Lezat diet makan malam diet: resep

Jika Anda menonton sosok Anda, Anda berpikir hati-hati tentang diet Anda. Ini berarti bahwa semua makanan harus ringan, rendah kalori.

Apa yang harus menjadi makan malam diet? Resep yang dapat dipersiapkan bagi mereka yang mengikuti angka, disajikan dalam artikel. Kami akan melihat masakan yang berbeda, seperti sup, burger dan banyak lagi. Karena itu, setiap orang akan dapat memilih sendiri puding yang baik.

Pembakaran lemak sup untuk mereka yang menurunkan berat badan

Jadi, apa yang harus makan siang diet? Ini mungkin sup. Tapi tidak sederhana, dan pembakaran lemak. Hal ini disusun atas sup bawang.

Untuk mempersiapkan sup yang Anda butuhkan:

• seledri sekelompok hijau;
• tiga tomat;
• seledri akar;
• kembang kol;
• bumbu;
• empat lampu.

Memasak sup pembakaran lemak di rumah adalah sebagai berikut:

1. Awalnya, semua komponen yang diperlukan. bawang kupas, kemudian potong menjadi kubus.
2. Panci tambahkan air (dua liter), didihkan, roll seluruh bola. Setelah Aduk bumbu sup. Rebus makan dalam waktu sepuluh menit.
3. Setelah menghapus dan membuang seluruh bola dari kaldu.
4. Selanjutnya, dalam gulungan lembaran pot, akar seledri (dipotong-potong).
5. Sepuluh menit kemudian, tambahkan tomat cincang. Berikutnya, memasak hidangan selama sepuluh menit.
6. Setelah menambahkan kuntum kembang kol. Salt piring, masak sampai siap selama dua puluh menit. puding selesai ternyata lezat dan harum.

sup ayam tanpa kentang

Ini adalah hidangan yang sangat sehat, kaya protein, tetapi diet.

sup hampir tidak ada kalori. hidangan ini akan menarik bagi mereka yang mematuhi diet protein.

Untuk mempersiapkan Anda butuhkan:

• Dua liter air;
• rempah-rempah, garam;
• 500 gram ayam;
• bawang merah;
• hijau;
• dua telur rebus;
• wortel;
• hijau;
• seledri.

Memasak diet sup:

1. Tempatkan ayam dalam air dingin. Setelah memberikan rebusan. Ketika air mendidih, menghapus busa, tambahkan garam dan merica. Berikutnya, tambahkan rempah-rempah.
2. Pada saat yang sama dimasukkan ke dalam wortel kaldu, bawang dan kupas akar seledri.
3. Rebus sampai ayam matang.
4. Hapus semua sayuran yang dimasak, membuangnya, karena mereka telah memberikan semua yang diperlukan.
5. Itu semua makan siang makanan siap. Masih untuk menghias sup dengan telur rebus dan, tentu saja, hijau. Bon appetit!

Pilaf untuk melangsingkan tubuh

Apa makan malam diet lezat dapat disiapkan di multivarka? Sebuah pilihan yang bagus - pilaf. Makanan akan menarik bagi mereka yang mengikuti angka.

Untuk membuat hidangan ini Anda butuhkan:

• dua wortel (ukuran medium);
• tiga ratus gram nasi, ayam;
• dua lampu;
• rempah-rempah;
• kepala bawang putih.

pilaf persiapan dalam multivarka poin demi poin:

1. Ayam dan bawang potong dadu.
2. Minyak mangkuk Multivarki. Pilih "Quenching" mode selama sepuluh menit.
3. Setelah Masukan ayam, bawang.
4. pemotongan lebih lanjut wortel menjadi strip (atau menggosok).
5. Chop bawang putih.
6. Tambahkan sayuran untuk mangkuk, isi dengan air (100 ml), garam, merica. Berikutnya, tambahkan bumbu.
7. Lanjutkan memasak dalam modus "Quenching" selama dua puluh menit.
8. Berikutnya rendam beras dalam air dingin.
9. Masukan bawang putih di multivarku a.
10. Setelah dikemas beras. Tuangkan semua air.
11. Pilih "Gambar" mode atau "Pilaf" selama 20 menit.
12. Kemudian memberikan hidangan meresap selama dua puluh menit.

irisan daging kubis - makan makanan yang berguna

Anda dapat melengkapi diet makan malam irisan daging kubis rendah kalori. Produk-produk ini diperoleh tidak hanya lezat, tetapi juga halus.

Resep ini cutlets makanan klasik, tanpa aditif. Mereka yang menurunkan berat badan harus mencoba produk ini.

Untuk persiapan Anda akan perlu:

• telur;
• sejumput lada;
• 4 sdm. sendok semolina;
• 400 gram kubis;
• sejumput garam (meskipun lebih baik untuk melakukannya tanpa itu, karena garam mempertahankan air).

Memasak hamburger di rumah:

1. Mencuci dan mengeringkan kubis.
2. Berikutnya, mengoleskannya pada parutan.
3. Setelah perjalanan dalam telur, lalu tambahkan lada (pinch). Setelah taburi di sedikit garam.
4. Kemudian tambahkan semolina sedikit. Kemudian aduk.
5. Berikutnya, aduk sampai merata. Adonan harus melekat dengan baik. Jika Anda akan pergi, lalu tambahkan semolina sedikit.
6. Panaskan oven. Dari massa yang dihasilkan Bentuk roti kecil.
7. Dalam Aduk mangkuk di semolina, roll itu produk dari semua sisi.
8. Selanjutnya Tutup foil panci atau perkamen.
9. Anda dapat menetes sedikit minyak di permukaan. Setelah menggunakan kuas menyebarkannya pada loyang.
10. Sebelahnya irisan daging berbaring. Memasak di oven selama dua puluh menit. Ketika daging berwarna kecoklatan, menghapusnya melayani.

Mudah dan lezat salad

Jika Anda ingin memasak diet makan malam Anda dapat memperhatikan salad cumi-cumi dan alpukat.

Mempersiapkan hidangan rendah kalori sederhana. Makanan akan menarik bagi mereka yang mencintai makanan laut. Mudah ganti melengkapi rasa makanan laut. Mempersiapkan makan dengan tergesa-gesa.

Untuk persiapan yang diperlukan:

• bawang merah (dua);
• dua paprika;
• Dua seni. minyak zaitun, peterseli;
• sejumput garam (opsional);
• Dua jeruk nipis atau lemon;
• 450 gram cumi;
• alpukat;
• cabai.

Memasak salad lezat dan cahaya di rumah:

1. Awalnya mencuci cumi-cumi, kemudian bersih, potong-potong dari ketebalan rata-rata.
2. Berikutnya, membawa air mendidih dalam panci. garam, punggung bawah cumi-cumi.
3. Kemudian siapkan wadah kecil dengan air. Berikutnya, celupkan beberapa es batu.
4. Squid mendidih dua menit. Setelah Menempatkan mereka dalam mangkuk dengan es.
5. Sementara cumi-cumi dingin, melakukan beberapa komponen lainnya. Potong paprika, cabai, bawang merah dan rempah-rempah.
6. cumi-cumi kering, kirim dalam mangkuk dengan sayuran.
7. Berikutnya, bersihkan alpukat, kemudian potong dadu kecil. Kemudian musim dengan hidangan garam, musim dengan minyak zaitun. Setelah memeras jus dari jeruk nipis atau jus lemon, tuangkan di atas salad. Itu semua hidangan lezat siap. Bon appetit!

Akhirnya, kecil

Sekarang Anda tahu bagaimana memasak makan malam untuk diet penurunan berat badan, resep dari beberapa hidangan yang disajikan dalam artikel. Kami berharap bahwa mereka akan menyukai Anda, dan Anda dapat membuat hidangan ini di dapur mereka. Good luck dalam memasak, serta menurunkan berat badan.