Diet karbohidrat sederhana

Saat ini, banyak wanita yang akrab dengan masalah kelebihan berat badan. Pada bahwa hanya kaum hawa tidak akan kembali ke volume lama Anda dan ramping, mereka bersedia untuk menghabiskan berjam-jam di gym, melakukan latihan yang kompleks, untuk knalpot diri dengan diet, bahkan berbatasan kelaparan.

Dalam hal ini, sangat ingin berbagi dengan Anda program diet yang menarik disebut - diet karbohidrat. Ini bukan diet yang rumit, prinsip dasar yang mengontrol dan menghitung karbohidrat yang dikonsumsi per hari.

Semua orang tahu bahwa karbohidrat bagi tubuh kita adalah sumber energi. Hal ini mengejutkan bahwa kehadiran karbohidrat dalam makanan manusia sehari-hari adalah baik semacam kontrol atas kelebihan berat badan jika jumlah mereka tidak melebihi 1600 kkal. Karbohidrat diubah menjadi lemak, segera setelah konten mereka dalam tubuh manusia melebihi jumlah yang ditunjukkan di atas.

konsumsi makanan sehari-hari di 150 gram karbohidrat menyediakan tubuh manusia dengan pasokan yang diperlukan energi dan kekuatan. Menentukan isi dari karbohidrat dalam produk mungkin dari informasi yang terkandung dalam masing-masing paket atau direktori gizi.

diet karbohidrat tidak akan menjadi ujian nyata bagi organisme. Menempel mudah, penting untuk diingat beberapa aturan sederhana: perlu untuk meminimalkan kehadiran dalam diet harian gula, makanan penutup, yoghurt. Berkarbonasi dan minuman beralkohol juga harus disisihkan. Tidak menerima diet karbohidrat, dan segala macam makanan ringan dan makanan dari makanan cepat.

Satu hari dalam seminggu Anda dapat mengambil istirahat dalam diet ini, tapi ini tidak berarti bahwa suatu hari Anda akan membuat untuk semua yang memberi apa pun selama seminggu.

Perlu dicatat bahwa ada juga harus hadir dalam makanan dan tubuh membutuhkan makanan protein, serta lemak. Ingat bahwa, ketika memilih makanan untuk diet, Anda perlu fokus pada mudah dicerna dan "energik" makanan. Susu skim, biji-bijian, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, biji, jeruk, bayam, kubis - di sini adalah daftar produk yang paling berguna.

seperti diet akan memberikan hasil yang diinginkan, tetapi Anda harus siap untuk fakta bahwa itu tidak akan segera. diet karbohidrat berfokus pada nutrisi yang sehat dan tepat dan tidak hanya mempromosikan penurunan berat badan, tetapi juga sangat membantu untuk memecahkan masalah kesehatan.

Membantu menemukan sosok ramping dan tidak ada karbohidrat diet, bagaimanapun, mematuhi diet dasar diet tersebut harus tidak lebih dari 10 hari. Pada saat diet seperti ini diperlukan untuk melupakan produk panggang, produk susu, gula, buah, alkohol, kentang, jagung, tetapi pada saat yang sama, Anda dapat menyertakan dalam telur diet Anda makanan, ikan dan daging apapun.

Untuk memasak Anda perlu menggunakan minyak zaitun (untuk menggoreng daging atau mengisi salad). Makan setelah 8 tidak dianjurkan.

Saya ingin mengatakan bahwa atlet tidak seperti jam tangan lainnya untuk setiap perubahan berat badan, sehingga diet rendah karbohidrat untuk atlet adalah anugerah bagi mereka. Seiring dengan keinginan untuk mengurangi kandungan lemak dalam tubuh mereka, atlet membutuhkan pasokan energi, dan karena itu benar-benar menghilangkan karbohidrat dari diet mereka, mereka tidak bisa.

Melanjutkan pelatihan intensif di gym, atlet, bagaimanapun, mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi, tetapi tidak mengecualikan mereka sepenuhnya. Selain itu, karbohidrat mempromosikan pelepasan insulin, yang merupakan hormon yang berkontribusi lemak rak. Berikut adalah efek bertentangan karbohidrat, yang, bagaimanapun, sangat penting untuk tubuh kita.