Diet 500 kalori per hari: resep, hasil, ulasan. Kalkulator kalori

Wanita sangat sering perlu menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Hal ini dapat benar-benar setiap kesempatan: pernikahan, liburan, pertemuan alumni. Namun masalah saja. Kita perlu dengan cepat menurunkan beberapa kilo. Datang ke bantuan dalam diet 500 kalori per hari. Hal ini dapat membuat keajaiban dalam waktu sesingkat mungkin. Tapi segera. Mengapa? Jawabannya dapat ditemukan dalam artikel ini. Dan semua diet ini dan hasil penurunan berat badan di atasnya.

Apa adalah kalori

Kalori diukur dengan energi apapun, termasuk yang diperoleh dari makanan. Tubuhnya menghabiskan untuk memastikan fungsi vital, untuk melakukan reaksi tertentu, dan sebagainya. Banyak mungkin bertanya, "Bagaimana informasi ini membantu saya menurunkan berat badan?"

Jika Anda bertanya setiap ahli diet atau olahragawan, mereka akan menjawab dengan keyakinan: untuk menurunkan berat badan, Anda harus menghabiskan lebih banyak kalori daripada tubuh mereka menerima. Oleh karena itu, Anda perlu menghitung berapa banyak energi seseorang menghabiskan dalam satu hari, dan atas dasar ini untuk mengambil kebutuhan harian kalori.

tabel konten kalori

Mereka yang pernah bertanya-tanya masalah pelangsing, tahu apa meja kalori. Bagi mereka yang masih tidak tahu: itu adalah tabel yang menampilkan jumlah energi yang berasal dari produk tertentu. Sebagai contoh, 100 g jeruk 40 kalori - itu sedikit, mengingat bahwa dalam 100 gram 550 kalori dari gula. Isi kalori dari tabel Anda dapat menemukan benar-benar produk, minuman, untuk mengklarifikasi nilai energi. Nilai energi dari semua makanan yang dimakan ditambahkan, dan ternyata jumlah kalori yang dihasilkan per hari.

Kalorizator

Karena membutuhkan akun tidak seperti segala sesuatu untuk menyederhanakan sistem menghitung kalori diciptakan secara online kalkulator kalori. Untuk menghitung nilai energi dari produk atau seluruh hidangan, cukup untuk menentukan itu semua dimakan. Dan sedetik kemudian hasilnya siap.

Tapi kalkulator kalori online - adalah bukan satu-satunya, ada banyak cara cepat. Aplikasi untuk smartphone, tablet, dan program komputer. Mereka dapat menunjukkan tidak hanya kandungan kalori dari produk individu, tetapi juga seluruh hidangan dengan banyak bahan. Misalnya, tidak perlu untuk mempertimbangkan setiap komponen, Anda cukup mengetik nama salad - dan hasilnya siap.

Diet "500 kalori per hari"

Hal ini diperlukan untuk segera membuat reservasi, bahwa standar minimum adalah 1200 kalori. Its meremehkan - itu adalah stres besar untuk tubuh. Dan lebih dari satu hari tidak dianjurkan untuk melanjutkan seperti diet. Tapi hati bahwa mungkin, hasilnya akan. Memang, untuk waktu yang singkat di atasnya, Anda dapat menyingkirkan 3-7 kg. Ini akan memakan waktu 1-2 minggu.

Diet 500 kalori per hari diperbolehkan untuk makan makanan setiap sepenuhnya, tetapi nilai energi mereka tidak boleh melebihi batas harian. Dan sekali seseorang memutuskan bahwa ia akan makan - sebatang coklat atau secangkir sayuran.

contoh menu untuk seminggu

Danae diet dianggap lapar, tapi bervariasi menu untuk seminggu akan membantu untuk memindahkan lebih mudah.

Selasa:

• Sarapan - satu telur (157 kkal), kopi atau teh.
• Siang - dada ayam 200 g (260 kkal), selada dalam jumlah apapun.
• Makan malam - salad kubis, tomat dan mentimun tanpa mengisi dalam jumlah apapun.

Kamis:

• Sarapan - tiga sendok oatmeal kering, dikukus dalam air, dan setengah buah cangkir (150 kkal).
• Siang - pollack dikukus 200 g, mentimun dan tomat (160 kkal).
• Makan malam - 100 g skim keju, mentimun, kubis dan tomat dalam jumlah yang (190 kkal).

Rabu:

• Sarapan - telur rebus, tomat, teh atau kopi (160 kkal).
• Siang - 200 g skim keju, mentimun (200 kkal).
• Makan malam - 0,5 liter yogurt rendah lemak.

Selasa:

• B - satu apel hijau besar (150 kkal);
• Siang - dada ayam 100 g, dua tomat (150 kkal);
• Makan malam - 200 g skim keju dengan selada (200 kkal).

Jumat:

• Sarapan - segelas jus tomat dan roti cokelat roti (150 kkal).
• Makan malam - 200 gram makanan laut, selada (200 kkal). Anda dapat membuat salad dan musim dengan jus lemon.
• Makan malam - 100 g skim keju dan tomat (150 kkal).

Sabtu:

• Sarapan - goreng telur dari satu telur dengan tomat dan paprika (200 kalori).
• Siang - setengah liter yoghurt, cottage rendah lemak keju 100g
• Makan malam - mentimun, kubis, salad hijau dalam jumlah terbatas.

Minggu:

• Sarapan - dada ayam 200 g (260 kkal);
• Makan siang - kubis dan mentimun dalam jumlah apapun.
• Makan malam - yoghurt liter dengan kandungan lemak rendah (140 kkal).

Diet 500 kalori per hari: resep

• Salad laut 150 kkal. Udang rebus, kerang dan cumi-cumi aduk dengan salad hijau. Garam dan merica dan musim dengan jus lemon.
• salad tropis untuk 200 kalori. Sepotong dada ayam goreng dalam wajan kering dan dipotong-potong. Satu potongan nanas potong dadu. Mentimun potong tongkat. Pilih selada. Tambahkan garam dan musim dengan satu sendok makan mayones cahaya.
• Pollock di bawah 160 saus kkal. Pollock fillet dikukus. Untuk saus, campurkan dua sendok besar krim asam, bumbu cincang halus dan parutan ketimun a. Mempersiapkan ikan tuangkan saus dan musim dengan lada putih.
• Chocolate dessert berry 150 kkal. Setengah cangkir mash buah menjadi pure. Rendah lemak keju cottage untuk mencairkan satu sendok makan yoghurt, tambahkan pemanis, dan aduk sampai rata. Dalam kremanku berbaring buah, campuran dadih atas, taburi kayu manis dan bubuk kakao.
• Sup ayam adalah 50 kkal. dada ayam cincang dan didihkan kaldu. Menambahkan wortel, bawang, paprika, garam dan rempah-rempah. Ada pengganti yang sangat baik untuk mie - sebuah Shirataki pasta. konten kalori mereka adalah nol. Yang dijual di toko makanan kesehatan.
• pasta Shirataki. Dada ayam ketegaran melalui penggiling daging. Isian menempatkan keluar di atas air. Menambahkan wortel, bawang dan sesendok pasta tomat. Aduk dengan Shirataki (mie).

Diet 500 kalori per hari: hasil dan ulasan

Banyak orang telah diperiksa pada diet ini sendiri, dan sebagian besar dari mereka puas dengan hasilnya. Cepat, efisien dan serbaguna - itu adalah bagaimana diet ditandai dengan "500 kalori per hari." Ulasan di atasnya bertentangan.

Pada wanita, tercatat bahwa diet sangat beragam. Ia tidak memaksa makan pada rencana yang jelas, yang terdiri dari makanan favorit yang sama atau setidaknya. Cukup untuk menghitung kalori harian, menemukan nilai energi dari makanan dan membuat menu Anda sendiri. Ini akan memenuhi kebutuhan dan rasa menyenangkan pelangsing.

Ada juga telah ditandai dengan hasil yang sangat baik, yang diberi diet 500 kalori per hari. Untuk jangka pendek adalah mungkin untuk menyingkirkan minimal 5 kg. Mereka yang duduk di atasnya selama lebih dari dua minggu, bisa menyingkirkan 10-20 kilogram, yang merupakan hasil yang baik. Terutama jika orang tersebut awalnya memiliki kelebihan berat badan yang besar.

Tapi diet ini memiliki nuansa dan kekurangan negatif. Terhadap latar belakang banyak penurunan berat badan yang diamati kerusakan kesehatan. gejala yang tidak menyenangkan Manifest, seperti pusing, sakit kepala, kelemahan, mual ringan. Ada cacat kosmetik: kuku rapuh, rambut memudar, mengelupas kulit. Ahli gizi merekomendasikan selama vitamin diet minuman. Mereka akan membantu untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan. Namun, dalam banyak kasus, tidak ada gejala beri-beri, dan banyak diet menderita aman.

Pada akhir artikel kita dapat mengatakan bahwa diet 500 kalori produktif dan cepat, tapi jangan terbawa oleh itu banyak, karena ketika itu diterapkan tugas dapat menjadi masalah kesehatan.