Diet untuk malas

Beberapa gadis-gadis muda, terjerat dalam dunia web yang luas bersih, orang berpikir bahwa diet untuk malas, ulasan tentang efektivitas yang mereka baca - itu adalah sama dengan air diet. Hal semacam itu. Bahkan, daya sistem diciptakan oleh Prancis Michel Montignac dan didasarkan pada rasa sehat hedonisme. Karena kenyataan bahwa penulis telah digerogoti ruang maha kudus - berani menolak untuk menghitung kalori dan (! Untuk berpikir hanya) mengundang semua makan teratur dan sangat berlimpah, mengamati beberapa prinsip sederhana, sistem ini disebut "Diet untuk malas".

Apa esensi?

Dalam tubuh manusia ada terus-menerus juta transformasi fisiko-kimia yang berbeda yang disebabkan oleh ritme biologis. Menggambarkan teori Montignac dalam beberapa kalimat sulit. Tapi kami akan mencoba. Ketika kadar glukosa naik, pekerjaan menyala pankreas, melepaskan insulin, yang membantu tubuh memecah glukosa dan diubah menjadi energi dalam darah. Ketika pankreas dengan fungsinya tidak lagi mengatasi, kelebihan glukosa, yang diubah menjadi lemak dan disimpan sebuah "garis hidup" di sisi. Sistem tenaga ini memperhitungkan irama biologis pankreas dan ditujukan pada tingkat kontrol glukosa darah.

kontraindikasi

Diet untuk malas mutlak kontraindikasi bagi orang yang menderita penyakit pankreas dan diabetes.

Sebelum Anda melakukan penyesuaian untuk diet, berbicara dengan dokter Anda.

Diet untuk malas: 5 prinsip dasar

Yang pertama Prinsip - makanan biasa, tiga kali sehari, pada waktu. Prinsip kedua - tidur penuh delapan jam malam. Dan kami pergi tidur tidak lebih awal dari lima jam setelah makan malam. Artinya, tidak ada makanan ringan, seperti Vladimir Vysotsky bernyanyi dalam lagu tentang yogi setelah pukul 18.00 - sebuah istirahat". Ketiga Operasi sarapan karbohidrat prinsip. Keempat - makanan campuran. Kelima prinsip - makan malam protein.

sarapan karbohidrat makan sendiri

Menurut penulis diet untuk malas, sarapan - makan di awal pagi dari 6 sampai 8 jam.

Kemungkinan: untuk sarapan karbohidrat sederhana, yang dengan cepat diubah menjadi glukosa. Perancis tidak sengaja diciptakan tradisi di pagi hari untuk makan croissant. Roti, blueberry dan lemon Muffin dengan selai dan madu, kue-kue manis dan buah-buahan manis harus dimakan untuk sarapan. Dan makan dengan senang, dengan perasaan kenyang. permen waktu - pagi.

Jangan: sosis, telur dan menulis protein lainnya.

dinner berbagi dicampur dengan teman

Tidak makan lebih sedikit, tetapi karena segala sesuatu dalam hidup adalah untuk melakukannya dengan kesenangan. Siang harus berlangsung dari 12 sampai 14 jam.

Anda dapat: makanan pembuka, salad sayuran, sup, borscht, sereal, kentang, jagung, daging, keju, saus, pasta. Hal utama - tidak makan berlebihan.

Bukan berarti Anda tidak bisa cukup, tapi sangat diinginkan: permen dan buah.

Pada akhirnya, apakah Anda di pagi hari manis tidak makan? Bertahan untuk sarapan karbohidrat!

Protein makan malam - selambat-lambatnya 18.00

Dapat berupa: sayuran non-tepung, bumbu, jamur, ikan, seafood, daging tanpa lemak, unggas, produk susu rendah lemak.

Jangan: permen, buah, tepung sayuran.

Akhir makan malam berikan kepada musuh. Dia tidak ingin makan sarapan di pagi hari dan berkata, benar, bahwa diet untuk malas tidak cocok untuknya. Biarkan beruang berat badan ekstra - itu melayani dia benar.

Bagaimana cara kerjanya?

Diet untuk perawatan malas tentang seragam biasa mengisi menyimpan energi dan konsumsi yang benar glukosa oleh tubuh. Ini telah lama membuktikan bahwa pada tubuh gangguan berat badan mempengaruhi keseimbangan hormonal. Sebuah keseimbangan hormon secara langsung berkaitan dengan sistem saraf. Agar fit, belum tentu kelaparan sendiri. Selain itu, kelaparan, kurang tidur dan bentuk lain dari stres memicu pembentukan deposit lemak. Mari kita minta dari pengampunan tubuh Anda untuk semua berkomitmen terhadap dirinya dari kekejaman dan kesalahan! Mulai sekarang, kami akan mengikuti diet yang akan membantu kita tetap langsing.