Latihan dasar dengan ekspander untuk pria

Memiliki relief meningkat tubuh - kebanggaan setiap orang. Tapi, sayangnya, tidak semua perwakilan dari seks kuat memiliki kesempatan dan waktu untuk mengunjungi gym setiap hari. Sebuah latihan rumah hanya berdasarkan push-up dan pull-up, tidak membawa efek yang diinginkan. Dalam kasus tersebut, output dapat menjadi latihan dengan ekspander untuk laki-laki, yang memungkinkan Anda untuk cepat membangun otot. Sebuah kinerja secara berkala dari kompleks ini akan terus menjaga tubuh dalam kondisi yang baik.

Expander dapat membeli di setiap toko barang olahraga, sementara biaya sangat sedikit. peralatan olahraga ini adalah struktur yang terbuat dari mata air atau karet gelang, yang tetap pada dua sisi yang berlawanan pada pegangan. Berikut ini latihan dengan ekspander untuk memungkinkan orang-orang untuk terlibat dalam beban listrik di rumah, di setiap waktu yang tepat untuk Anda. Juga, Anda dapat menggabungkan proses pelatihan dengan film favorit Anda atau transfer.

Sekarang perhatikan langsung kompleks pelatihan:

1. Berdiri tegak, kaki selebar bahu ke tempat, dan tangan dengan ekspander untuk menarik ke depan, telapak tangan ke bawah. Sekarang menyumbang 10 berkembang biak secara perlahan bergandengan tangan, untuk yang terbaik dari musim semi. Dalam posisi ini tertunda selama 10 detik, setelah itu senjata yang sama untuk perlahan-lahan mengurangi kiper. Latihan harus diulang 3 kali.

2. Salah satu Expander menangani menempatkan pada pergelangan kaki, mengambil tangan lain, dengan telapak tangan menghadap ke atas. Tarik tangan ke dadanya dan menahan mereka dalam posisi ini. latihan tersebut dengan ekspander untuk pria sempurna diremas kembali otot-otot, sehingga menciptakan tegangan hampir seluruh tubuh. Ikuti dia tiga kali pada setiap kaki.

3. menempati posisi berdiri, kaki bahu lebar terpisah. Tangan dengan ekspander angkat sehingga telapak tangan menghadap ke depan. Menyebar tangannya ke arah yang berbeda, melakukannya perlahan-lahan, dan pada posisi akhir tertunda 10 detik. Sekarang, seperti perlahan-lahan membawa tangannya di atas kepalanya.

4. Sebagai aturan umum, latihan dengan ekspander untuk memungkinkan orang-orang di tempat pertama, menggembung bisep, jadi pertimbangkan pilihan ini. Berdiri tegak, salah satu expander pegangan put pada kaki kiri, yang lain ambil kiri bawah. Perlahan angkat sikat sampai menyentuh bahu, kemudian perlahan-lahan turunkan ke posisi awal. Ulangi tiga kali sehingga masing-masing pihak.

kompleks tersebut dapat secara integral mengatur, dan mereka bergantung pada karakteristik organisme. Yang Anda butuhkan untuk membawa mereka keluar - ini dada expander. Latihan untuk pria dengan itu jauh lebih efektif dan hasilnya dicapai jauh lebih cepat. Jika Anda memilih kompleks pelatihan diri, Anda tidak dapat merujuk pada pelatih. Tergantung pada kategori usia dan berat badan, ia akan mengambil program yang Anda inginkan.

Mini-simulator adalah alternatif yang sangat baik untuk setiap gym. Anda dapat memompa kaki, memperkuat punggung Anda, membuat otot lengan dan dada, hanya menggunakan air expander. Latihan didasarkan pada prinsip lambat peregangan mengatakan peralatan, untuk mengatasi penghalang kekuatan. Karena ini dan memperkuat tubuh, ayunan otot.