Telur diet selama 1 minggu. diet Alphabet: diet telur. menu

kehidupan modern setiap wanita diadakan di tingkat kecepatan tinggi, yang memberikan kontribusi untuk berbagai "menggigit" di restoran cepat saji. cara hidup sering menyebabkan satu set beberapa kilo tambahan. Oleh karena itu, untuk memperbaiki tren negatif ini, dan ada berbagai diet, yang paling umum yang merupakan diet telur selama 1 minggu.

"Untuk" dan "melawan"

Cukup lama ahli gizi berpendapat tentang kegunaan atau harmfulness makan telur bagi manusia.

Penentang diet didasarkan pada tingginya kandungan kolesterol dalam telur. Pada saat yang sama, studi terbaru menunjukkan sebaliknya. Dengan demikian, diet telur selama 1 minggu bahkan mungkin berguna bagi tubuh karena kandungan yang tinggi dalam telur sifat yang berguna. Sebuah kolesterol yang terkandung di dalamnya, tidak begitu buruk bagi seseorang, seperti yang dinyatakan sebelumnya. Perlu dicatat nutrisi seperti vitamin dari kelompok K, A, E, D, B1 dan B2. Selain mereka, telur mengandung lebih banyak kalsium dan zat besi, yang membantu untuk meningkatkan fungsi otak dan merangsang memori.

Telur diet selama 5 hari ini populer karena kesederhanaan dan rendah kalori. Jadi, satu telur hanya mengandung seratus kalori. Studi terbaru menunjukkan bahwa penggunaan telur di pagi hari secara signifikan mengurangi nafsu makan sepanjang hari.

Ada banyak variasi diet berdasarkan konsumsi produk tersebut. Mari kita perhatikan dalam makalah ini pada spesies dari yang membentuk apa yang disebut "ABC diet." Telur diet itu adalah salah satu tempat pertama.

Pilihan yang paling sederhana

Yang paling sederhana dari semua jenis diet - makan selama tiga hari telur dalam jumlah terbatas. Opsional, Anda dapat menambahkan salad sayuran dan buah sedikit. produk tepung, lemak dan berbagai permen saat ini benar-benar dihilangkan, dan kopi dan teh diganti dengan air.

Diet ini sangat mudah dibawa, tetapi Anda tidak bisa tinggal di dalamnya untuk waktu yang lama, karena dapat menyebabkan kelemahan otot dan suasana hati yang buruk. Durasi maksimum nya - 4 hari yang Anda dapat kehilangan sekitar 4 kg.

Sebelum Anda memutuskan persis versi yang untuk memilih, Anda perlu meninjau seluruh daftar, yang mencakup "ABC diet". Telur diet, seperti disebutkan di atas, di sini mengambil posisi terdepan, dan semua berkat kesederhanaan dan ketersediaan produk.

Diet Osama Hamdy

Ini diet protein - telur - yang meletakkan dasar bagi asupan makanan rendah kalori. Terlepas dari kenyataan bahwa diet ini mengacu pada melangsingkan sangat ketat masih tidak lapar. Hanya di bawah pengaruh produk yang digunakan dalam tubuh manusia ada reaksi kimia yang sesuai.

Diet ini juga dikenal sebagai Maggie diet (telur). menu sangat ketat, sehingga produk dalam hal apapun tidak harus dicampur, dan bahkan lebih - untuk diganti.

cara makan menyediakan untuk memenuhi aturan tertentu: tidak diperkenankan mengambil lemak makanan dan minyak, dan kopi dan teh harus minum tanpa gula (diizinkan untuk minum satu kaleng diet minum sehari). Interval antara waktu makan harus sekitar dua jam. Jika menyiksa kelaparan, maka Anda bisa makan sayuran (mentimun atau wortel). Semua sayuran yang dimakan hanya direbus kaldu sayuran. Selain itu, kebutuhan untuk memantau keseimbangan air. Untuk melakukan hal ini, minum lebih dari 2,5 liter air setiap hari. Diizinkan untuk makan berbagai buah-buahan, kecuali pisang, tanggal, buah ara, anggur dan mangga.

Saya merancang diet ini selama empat minggu. Dalam kombinasi dengan latihan fisik dapat mendapatkan hasil terbaik.

Maggie diet digunakan dalam dua minggu pertama (telur), di mana menu terdiri dari kombinasi telur rebus, rebus ayam, buah jeruk dan diizinkan di sejumlah. minggu ketiga - mono-diet yang terdiri dari buah atau sayur hari. Minggu keempat sarana menu, yang terdiri dari produk yang sama seperti pada dua minggu pertama, tetapi ditambahkan ke ikan rebus dan panggang roti gandum.

Telur diet selama 1 minggu

Mengikuti cara makan, mudah untuk berpisah dengan sepuluh kilogram berat badan berlebih. Dalam hal ini, tubuh akan sepenuhnya pulih semua vitamin dan mineral yang diperlukan, yang sering dicuci bersamaan dengan penghapusan racun. Ini telur rebus berkontribusi pada peningkatan proses metabolisme dalam tubuh manusia dan menciptakan perasaan kenyang. Telur diet selama 1 minggu bersama dengan jeruk secara permanen meluas kurangnya rasa lapar, yang akan memiliki banyak kurang.

Tujuh hari menu diet telur

Pertimbangkan diet setiap hari:

1. Pada hari Senin, diperbolehkan untuk memasak sarapan dua telur rebus, satu jeruk dan teh hijau; makan siang bisa makan sepotong kecil asin ayam (150 g), telur rebus dan oranye; dine melayani ayam dimasak (200 g) dan kaca yogurt.

2. Makanan Selasa mirip dengan hari sebelumnya, tetapi hanya untuk makan malam, Anda bisa makan dua telur rebus, jeruk dan segelas susu.

3. Pada hari Rabu, akan digunakan untuk makan malam daging sapi direbus atau sapi, produk lainnya adalah sama seperti pada dua hari sebelumnya.

4. Daya Kamis mencatat beberapa keragaman dan terdiri dari telur dadar dari tiga telur dengan tanaman hijau untuk sarapan, gurih direbus kaki ayam (150 g) dan selada saat makan siang dan kaca sederhana air bersih, telur rebus dan dua jeruk makan malam.

5. Pada hari Jumat Anda dapat makan untuk sarapan salad wortel rebus dan telur rebus (2 pcs.) Dengan penambahan hijau dalam jumlah terbatas dan rendah lemak krim asam (dapat sedikit garam); Makan siang - dua wortel segar dan segelas jus jeruk; makan malam yang terdiri dari ikan laut direbus dengan jus lemon (100 g), kaca mineral dari air dan telur rebus.

6. Sabtu diperbolehkan untuk menambah menu rendah lemak keju cottage dan segelas jus jeruk untuk sarapan; saat makan siang, seperti biasa, diizinkan untuk makan dua telur dan jeruk, tapi makan malam cukup sedikit - hanya air mineral, namun, dalam jumlah terbatas.

7. Menu minggu ini sangat mirip dengan diet Sabtu (makan malam juga hanya terdiri dari air).

telur subjek tujuh hari diet minuman hanya diperlukan basa air mineral, yang menetralkan keasaman dalam lambung disebabkan oleh banyak buah jeruk. Hal ini juga dianjurkan untuk melengkapi aktivitas fisik diet ini.

Dari kebutuhannya untuk secara bertahap, sambil mempertahankan penggunaan jeruk, anggur dan keju cottage, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil.

Kombinasi dari telur dan diet jeruk

Yang disebut diet telur-orange (4 minggu - kursus penuh) dianjurkan terutama untuk orang dengan gangguan metabolisme dalam tubuh. Dasar dari diet jeruk kaya akan vitamin C dan mineral lainnya, serta telur, yang rendah kalori dan makanan mudah dicerna. Juga terdiri pektin jeruk, yang memberikan kontribusi untuk pencernaan yang efisien dan mengurangi proses membusuk di dalam tubuh.

Dan apa yang orang katakan? Seberapa efektif adalah diet telur-oranye? Ulasan mengkonfirmasi bahwa menurunkan berat badan sangat mungkin, namun, efek yang lebih besar dapat dicapai ketika menggabungkan diet yang tepat dan olahraga. Secara umum, seperti biasa: untuk menurunkan berat badan begitu banyak berbaring di sofa, sayangnya, tidak mungkin untuk berhasil.

Tapi kembali ke karakteristik makanan. Selama diet ini makanan harus diambil lima kali sehari, menggunakan setiap kali setengah jeruk sebuah dan dua telur rebus. Dianjurkan untuk minum banyak air, tapi bersih dan diangin-anginkan. Dari minggu kedua pastikan untuk menambah diet buah-buahan segar dan sayuran kaya serat. Dalam hal ini, jeruk, dimakan per hari, sebaiknya tidak lebih dari satu kilogram.

Lebih dari empat minggu, mematuhi pola makan seperti itu tidak dianjurkan, karena akan meninggalkan tidak hanya lemak tetapi juga massa otot, yang buruk bagi negara tubuh secara keseluruhan.

Telur, keju cottage diet

Menu diet ini termasuk madu, sehingga diet ini sangat bagus untuk gigi manis. Namun, hal ini cukup rezim yang ketat, sehingga tongkat itu sebaiknya tidak lebih dari tiga hari. Efektivitas - dikurangi kilogram per hari.

Hari pertama diet telur-keju

Sarapan terdiri dari secangkir teh atau kopi, dan koktail disiapkan dengan menggunakan mixer telur (2 pcs.) Dan sendok kecil madu.

makan siang diperbolehkan untuk makan sepotong kecil keju rendah lemak dan minum teh dengan madu.

Makan malam akan terdiri dari roti panggang, buah favorit dan sup sayuran sayuran.

Hari kedua

Sarapan mirip dengan hari pertama. Saat makan siang Anda bisa makan sebagian kecil dari keju cottage rendah lemak, minum teh tanpa gula dan campuran telur dan madu. Makan malam terdiri dari daging atau ikan, sayuran, dibumbui dengan minyak sayur, dan secangkir teh.

Hari ketiga diet telur-keju

Sarapan: hitam kopi, apel hijau dan koktail (telur dan madu).

Makan siang: sepotong keju rendah lemak, berpakaian dengan zaitun atau minyak bunga matahari, sayuran dan roti panggang dari dedak roti. Salad dapat menambahkan sedikit air jeruk segar.

Makan malam: sayuran kukus, telur rebus dan secangkir teh.

Sebelum melanjutkan ke pola makan seperti itu, pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi, diet ini memiliki beberapa kontraindikasi (misalnya, penyakit gastrointestinal). Pada saat yang sama tenaga fisik yang kuat harus dikeluarkan. Mengunjungi gym lebih baik untuk menggantikan berjalan konvensional atau jogging ringan.

Hasil dan ulasan diet telur

Ahli gizi setuju bahwa terlalu lama tidak dapat menempel diet yang dijelaskan di atas, karena beban yang sangat besar pada ginjal dan hati dengan penggunaan berlebihan protein. Anda juga dapat melihat kekurangan lemak dalam diet di atas. Namun, ketat sesuai dengan semua persyaratan ada kesempatan untuk mendapatkan hasil yang baik. Selain itu, telur mengandung asam amino, vitamin dan mineral, yang diperlukan untuk menyelesaikan pekerjaan dari tubuh manusia. Ini berarti bahwa Anda dapat mencoba, tapi tanpa fanatisme. Menjadi sehat dan indah!