Olahraga dan Kebugaran, Penurunan berat badan
Produk protein untuk menurunkan berat badan: trade-off dalam perjalanan ke harmoni
Pertanyaan tentang jumlah protein dalam diet - diskusi. Tapi di sini adalah kebutuhan untuk kehadiran protein dalam makanan bahkan tidak dibahas. Masalahnya adalah bahwa hampir semua produk alami mengandung jumlah yang cukup besar lemak, "beban." Buckwheat protein "dimuat" dengan karbohidrat dan kacang-kacangan protein jauh dan sulit diserap. Apa yang harus dilakukan, apa yang "kompromi" protein makanan untuk menurunkan berat badan? Daftar ini cukup besar, akan tetapi harus menerima kenyataan bahwa protein yang ideal ditemukan dalam stoples dan paket gizi olahraga.
ayam lembut
Universal protein hewani - ayam, dada ayam yang diinginkan, karena ini bagian dari bangkai terbang paling menguntungkan - itu adalah praktis daging murni, yang hanya membutuhkan memotong sternum. Menurunkan berat badan tidak dianjurkan untuk menggoreng ayam, meskipun sebagai pengecualian - seminggu sekali - Anda dapat memperlakukan diri sendiri. Hanya jangan biarkan "berpesta setiap hari". Dalam sehari-hari direbus payudara, atau panggang. Ya, itu adalah mengempis sedikit. Tapi jika Anda menambahkan dressing rendah lemak dan saus, Anda dapat menikmati hidup, bahkan berada di diet.
diet laut
produk protein untuk menurunkan berat badan termasuk ikan dan seafood. Tapi pilihan ini tidak untuk semua orang. Direbus dan dipanggang ramping rasa ikan begitu-begitu. A
Susu dan produk susu pasokan: pro dan kontra
Apa ketentuan lainnya dapat dikonsumsi dalam diet, mengingat fakta bahwa kami tertarik dalam makanan protein? Untuk menurunkan berat badan dan protein nabati yang baik - soba, kacang dan semua terbuat dari kedelai. Namun, jika penggunaannya perlu diingat bahwa protein (dicerna) mengandung dua kali lebih sedikit daripada di produk hewani.
Similar articles
Trending Now