Diet Inggris "21 hari": ulasan dan hasil. diet Inggris selama 21 hari: menu

Sulit untuk membantah fakta bahwa dalam beberapa tahun terakhir masalah kekhawatiran kelebihan berat untuk seluruh umat manusia. Yang mengadopsi orang di seluruh dunia pengalaman positif pada kekuatan negara-negara yang pernah memiliki reputasi untuk gourmet tak terkendali. makanan sehat yang normal, kurangnya makan siang, makanan seimbang - semua ini membentuk dasar dari metode, yang kita sebut sebagai berikut: diet Inggris "21 hari". Ulasan dan hasilnya memberikan pengurangan berat awal yang baik, dan kurangnya inhibisi moral yang dicapai melalui keragaman diet.

Mengapa warga dari Albion selalu ramping?

Dalam kebiasaan Inggris dan rasional dilembagakan mereka untuk mencocokkan. Mereka percaya bahwa Anda tidak harus makan berlemak dan junk food untuk merugikan mereka sendiri. Hidangan wajib oatmeal di pagi hari dengan sepotong roti panggang, sayuran, buah-buahan, teh, sup puding ya - itu semua kelezatan. Kadang-kadang Anda mampu untuk makan sepotong kaki domba, dan bahwa dalam waktu, makanan ini dapat dengan aman dikaitkan dengan makan malam. Hampir semua kebiasaan makanan Inggris ramping menggabungkan diet Inggris selama 21 hari. Ulasan, menu pelangsing, kami akan memperkenalkan pembaca untuk artikel ini.

Esensi dan dasar prinsip-prinsip metode

Memang, cukup lama - sebanyak 3 minggu. Namun, selama ini sehingga tubuh Anda terbiasa dengan perubahan dalam diet, yang kemudian mau tak mau, Anda mulai untuk mematuhi aturan-aturan ini sendiri. Metode Rahasianya adalah bahwa orang tersebut tidak menghilangkan diri dan tubuh Anda dengan karbohidrat atau lemak, dan mengkonsumsinya secara seimbang dan rasional. Dari fakta bahwa kehilangan berat badan tidak menempatkan dirinya dalam kerangka kaku kendala dan milik pribadi, diet Inggris "21 hari" (umpan balik dan hasil kami hadir di bawah ini) mudah ditoleransi oleh tubuh. Dengan kata lain, semua yang diperlukan untuk energi dan kesehatan yang baik (vitamin, elemen, mineral dan asam amino), Anda akan mendapatkan dari makanan.

Metode ini memungkinkan cukup cepat menurunkan berat badan. Prinsip utama adalah yang disebut protein jalin sayur dan 2 hari setelah 2 atau 3 melalui tubuh 3. Untuk periode debit persiapan disetel untuk perubahan dalam diet, metode yang diusulkan. Dan untuk membangun hasil, pencipta mengusulkan keluar bertahap. Itulah yang berarti diet bahasa Inggris "21 hari". Ulasan, rekomendasi, dan membaca menu sekarang.

Aturan dan pedoman

• Tidak pernah mengubah kekuatan jadwal yang dipilih dan hari ketat alternatif.
• Buatlah aturan empat kali makan.
• Jangan makan makanan setelah 6 sore, dalam kasus yang ekstrim, memindahkan makanan terakhir selama satu jam.
• hari Anda harus minum setidaknya dua liter air.
• Pagi awal tidak secangkir kopi dan segelas air dengan sepotong lemon.
• Sejauh mungkin, membatasi asupan garam Anda.
• Menu tidak dapat diubah, namun, memungkinkan penyesuaian bahan sayuran dalam salad. Dengan demikian, Anda akan menghindari monoton.
• Mengambil multivitamin.
• Dalam hal tidak bisa minum soda, alkohol, buah manis dan gula.

Penuh menu hari

diet Inggris selama 21 hari (pandangan dan hasil memungkinkan kita untuk berbicara tentang efektivitas metode ini) dimulai dengan dua hari debit. Dalam satu penggunaan:

• yogurt tanpa lemak - 2 l;
• jus tomat - 1 cangkir (atau satu tomat);
• Hitam roti gandum - 2 buah (150g).

Setelah dua hari debit diikuti oleh dua hari, ketika seseorang menyerap sebagian besar makanan protein. Diet protein hari meliputi:

• Sarapan - secangkir teh atau kopi yang tidak mengandung kafein, setengah sendok madu dan sepotong roti hitam.
• Sarapan kedua terdiri dari teh atau segelas susu dengan kadar lemak rendah. Untuk minum ditambahkan lagi, setengah sendok madu atau segenggam kecil kacang.
• Siang - kaldu, daging rebus (100 g), roti cokelat - 1 iris; jika Anda memilih untuk menggunakan ikan, dan kaldu, masing-masing, harus ikan.
• Makan malam (waktu yang dibutuhkan untuk melaksanakan selambat-lambatnya 5 pm) - sepotong roti hitam dan sepotong keju dengan rendah lemak atau sepotong daging rebus (ikan) - 100 g (bisa diganti dengan dua telur rebus). Setelah beberapa saat, minum segelas kefir.

Seperti yang Anda lihat, diet Inggris "21 hari" (umpan balik dan hasilnya menunjukkan efisiensi yang baik) di hari protein menyiratkan asupan minimum roti. Hal ini akan memungkinkan pelaku diet orang merasa cukup nyaman dan menjalani gaya hidup yang penuh semangat. Madu dan kacang-kacangan akan berfungsi sebagai hidangan alternatif yang sangat baik dan makanan penutup dalam arti biasa. Setelah seseorang menerima semua mineral yang diperlukan dan asam amino, bahkan menggunakan jumlah terbatas makanan. Selama dua hari dari protein adalah dua hari dengan kandungan dominan sayuran.

menu sayur hari

• Sarapan terdiri dari dua buah apel atau dua jeruk. Produk tidak dapat bingung.
• Untuk makan siang diperbolehkan buah kecuali pisang dan anggur.
• Makan siang terdiri dari sup sayuran tanpa konten kentang atau hidangan panas lainnya sayuran. Ini memungkinkan sebagian kecil dari salad tanpa kentang.
• Makan malam - Salad bit menambahkan kubis atau wortel dan sayuran lainnya, dibumbui dengan minyak (1 sdm.); teh.

Setelah tepat 20 akan diadakan dipasangkan bolak protein dan sayuran hari, datang pergantian 21 hari, yang mengulangi menu debit persiapan. Ternyata bahwa diet Inggris, "21 hari" (umpan balik dan hasil kita sekarang bayangkan) tidak memerlukan entri terlalu lama, dan bahkan lebih dari proses panjang penarikan.

Bagaimana untuk mengkonsolidasikan hasil yang dicapai?

Harus diingat bahwa transisi tajam untuk menu biasa, yang mengandung dan goreng, dan tepung, dan manis, bisa membatalkan semua karya waktu tiga minggu. Selain itu, tubuh mungkin pemberontak dan mendapatkan bahkan lebih berat daripada yang Anda miliki sebelumnya bahwa saat dalam hidup Anda datang ke diet Inggris selama 21 hari.

Pendapat dan hasil dari orang-orang yang telah mencoba metode ini, sebagai berikut: keluar dari baru diet harus bertahap. Hal yang paling penting - adalah untuk mengurangi makanan sehari-hari. Dengan kata lain, jatah biasa harus dibagi menjadi setidaknya dua. Makanan harus selalu moderat, dan dalam diet - sayuran menang, tidak bystrousvaivaemye karbohidrat. Pertama kali setelah selesai kursus "diet bahasa Inggris untuk 20-21 hari" (ulasan, hasilnya dapat ditemukan dalam artikel kami) satu kali makan disarankan untuk mengganti 250 gram yogurt bebas lemak. Sebuah penurunan berat badan dari 12 kg untuk kursus tiga minggu dapat dianggap sebagai hasil yang sangat baik.

menjangkau orang-orang

Dengan demikian, metode yang disajikan dapat dianggap sebagai transisi yang mulus ke dalam arus utama tubuh kekuatan baru. Dalam rangka untuk lulus saja ditunjukkan, tidak perlu pola pikir jangka panjang dan akan berkumpul di kepalan tangan. Semuanya berjalan lancar dan pada saat yang sama secara efisien, yang mengapa jenis ini penurunan berat badan begitu banyak penganut. Ulasan untuk "diet British selama 21 hari" menunjukkan kehilangan rata-rata 12 kilogram untuk seluruh kursus, dan bahwa setiap menganggap rute yang dipilih menurunkan berat badan adalah bukan sebagai obat mujarab jangka pendek. Kebanyakan orang sepenuhnya meninjau diet Anda, hanya kadang-kadang membiarkan dirinya Gastronomi.

kesimpulan

Metode ini dapat digunakan baik dalam muda dan di usia tua, tidak ada batasan tertentu, kecuali adanya penyakit menular dan patologis, dokter telah menemukan. Mencoba metode Inggris kehilangan berat badan, dan hasilnya tidak akan lama. Mungkin Anda kemudian direvisi pandangannya tentang kualitas makanan!