Untuk menurunkan berat badan membantu pepatah

Jika seseorang ingin menurunkan berat badan, mungkin menerapkan metodologi ilmiah yang ketat dan cermat menghitung kalori Dimakan. Tetapi bagi mereka yang ingin melakukannya dengan cepat dan tanpa banyak usaha, ada metode yang tidak memerlukan pengetahuan tentang rumus-rumus matematika dan memakan waktu.

Hal ini cukup untuk mengikuti beberapa aturan dasar, yang tergabung dalam kebijaksanaan rakyat terkenal. Namun, kami membuat beberapa perubahan dan telah menambahkan mereka sesuai dengan tren modern di gizi.

menghitung kalori

Apakah penting menghitung kalori? Memang, cara menurunkan berat badan pria jika ia terus-menerus sibuk dengan beberapa hal di tempat kerja? Pengalaman memberitahu kita bahwa jika kita mulai memperlakukan tindakan ini sangat hati-hati dan cermat, maka cepat atau lambat orang menjadi terobsesi.

rumus matematika mulai menempati tempat yang signifikan dalam hidupnya dan dalam tasnya ia terus buku referensi pada komposisi produk, kalkulator dan skala kecil. Cepat atau lambat, sikap seperti itu dapat membuat sandera dari diet berdasarkan akun kalori, sehingga Anda harus mencoba untuk menghindari ketergantungan ini dan menjaga kewarasan Anda.

Dalam rangka untuk menurunkan berat badan, itu sudah cukup untuk mengetahui prinsip-prinsip umum dan untuk menghilangkan atau secara substansial mengurangi jumlah produk yang digunakan tertentu. Misalnya, diinginkan untuk melupakan seluruh panggang, merokok dan yang terdiri dari lemak yang terlihat, dan dari dipanggang untuk makan hanya roti gandum.

Bahkan lebih baik untuk mengurangi asupan kalori menggunakan metode visualisasi. Misalnya, jika Anda melakukan sesuatu yang Anda benar-benar ingin, dibagi menjadi dua bagian, dan makan hanya satu setengah. Ini akan menghapus dari tas atau panduan dompet, dan timbangan badan. Selain itu, Anda akan berhenti menyiksa kalkulator dengan harapan untuk menurunkan berat badan ketika orang lain menikmati makanan lezat dan meja yang menyenangkan bicara.

Formula diet dan kebijaksanaan populer

Sebagai kebijaksanaan rakyat diuji selama berabad-abad dan menunjukkan bahwa Anda perlu makan sarapan untuk makan siang untuk dibagikan dengan teman, makan malam dan memberi musuh, mari kita pertimbangkan secara lebih rinci.

Memang, sarapan memainkan peran utama dalam makanan sehari-hari. Karena kualitasnya sangat tergantung pada kinerja orang di sore hari. Selain itu, dunia kita berubah. Dan kita tidak bisa tahu sebelumnya apakah kita akan dapat makan dengan baik dan, setelah permintaan untuk menurunkan berat badan, untuk melemparkan di perut setidaknya sebagian kecil dari makanan di malam hari.

Namun, Anda tidak bisa mendapatkan cukup untuk satu kali makan pagi hanya untuk hari. Oleh karena itu, kita tidak akan serakah, dan berbagi dengan orang lain, bahkan sarapan. Selain itu, kami membuatnya bahkan sebelum makan malam. Makan siang akan memungkinkan untuk lebih baik mengikuti rekomendasi dari kekuatan multiplisitas, akan jenuh kita, dan saluran pencernaan tidak akan berusaha dalam upaya untuk mencerna longsor diambil dengan satu-satunya, dan sarapan produk.

Makan malam menempati tempat penting dalam diet secara keseluruhan. Di satu sisi, hal ini dimaksudkan untuk memenuhi manusia sampai malam, dan di sisi lain - seharusnya tidak menjadi beban baginya juga. Oleh karena itu, hak untuk kebijaksanaan populer - makan malam harus dibagi dengan teman, atau hanya untuk hanya menggunakan setengah dari jumlah yang biasa makanan.

Snack adalah latihan yang berguna. Serta makan siang, membantu untuk mendistribusikan diet Anda lebih merata sepanjang hari, dan masih bukan "buah terlarang malam." Sebuah makanan ringan dapat membuat untuk apa yang telah diberikan ke yang lain selama makan malam. Dan pada saat yang sama untuk mempersiapkan organisme untuk kelaparan malam.

Kelaparan Menyuruh? Hal ini tidak sepenuhnya benar. Peribahasa ini hanya sebagian benar. Karena musuh tidak terlalu layak memanjakan, memberinya makan malam penuh dengan harapan untuk menyingkirkan kelebihan berat badan. Oleh karena itu, mengambil porsi biasa makanan dan membaginya secara merata menjadi empat bagian. Setiap potongan-potongan ini - Anda.

Pada saat yang sama, ingat bahwa itu adalah malam, dan meluangkan waktu untuk bekerja tidak diperlukan. Nikmati makanan Anda secara perlahan. Semakin lama Anda melakukannya, semakin baik Anda akan memuaskan porsi Anda. Dan tidak perlu rahasia dari semua cara mereka ke kulkas sebelum tidur untuk operasi, dengan nama sandi "roti terakhir sosis untuk malam."