Diet adalah penurunan berat badan termudah

Banyak wanita percaya bahwa tidak ada diet seperti itu, yang benar-benar membantu untuk menyingkirkan berat dibenci. Untungnya untuk Anda, ini tidak begitu. Tapi ini hanya efek jangka pendek, yang akan membantu mengubah sosok Anda untuk beberapa peristiwa, tetapi jika Anda ingin mencapai hasil yang permanen, maka akan memiliki waktu yang lama untuk menjaga diri dalam. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana melakukannya, artikel ini akan memberitahu Anda bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Ada banyak pilihan yang berbeda untuk diet penurunan berat badan. Kebanyakan dari mereka adalah panjang panjang, tetapi mereka juga aman dan dalam kasus seperti penurunan berat badan lebih mudah untuk menjaga diri dalam kerangka kerja yang diperlukan, dan untuk jangka panjang. Namun, ada beberapa yang pendek durasinya dari 2 sampai 7 hari, dengan hasil selama 1 atau 8 kg.

Anda mungkin berpikir bahwa ini adalah mustahil. Namun, itu tidak. Dalam prakteknya, Anda dapat dengan mudah memverifikasi bahwa mereka benar-benar bekerja.

Bagaimana memilih diet yang tepat

Hal ini didasarkan pada prinsip membatasi diet untuk minimum, yaitu. E. Diet dapat mencakup dua, dan sebaiknya satu produk pangan yang akan disetujui untuk digunakan. Dalam rangka untuk menurunkan berat badan dengan cepat, hanya memilih diet yang mencakup makanan yang Anda akan tersedia dan bahwa Anda ingin membuat berat badan Anda tidak menjadi penyiksaan bagi Anda.

Memaksa diri sendiri, Anda tidak akan membantu, tetapi hanya mungkin untuk mempercepat kegagalan diet. Aspek lain yang penting - sikap psikologis. Anda harus percaya pada kemampuan mereka, maka Anda dapat melakukannya. Jika tidak, Anda akan segera menyerah, atau dalam kasus kelanjutan akan segera memiliki tanda-tanda pertama depresi dan insomnia.

Berkenaan dengan makanan kesehatan ... Pada dasarnya dipilih yang tidak memerlukan lama memasak untuk Anda saat memasak tiba-tiba tidak ingin makan sesuatu yang lezat. Kurang akan berada di kompor, kurang akan tergoda, terlepas dari kenyataan bahwa Anda terluka.

Berikut ini akan disampaikan kepada diet penurunan berat badan yang paling sederhana dan efektif yang akan membantu Anda menjadi tak tertahankan dalam waktu singkat.

Diet berdasarkan kefir

Yang paling mudah penurunan berat badan diet - kefir. Karena kenyataan bahwa adalah mudah dan efektif, pada saat itu sangat umum. Intinya adalah penggunaan 1% kefir selama satu hari. Jumlah tersebut berbanding lurus dengan air, yaitu. E. Sekitar satu setengah liter. Sisa makanan tidak mengambil untuk proses pencernaan dalam perut tidak terlalu lama.

Anda juga harus ingat bahwa pilihan ini diet memiliki efek pencahar, sehingga Anda perlu menggunakannya pada hari-hari ketika Anda memiliki sepanjang hari akan berada di rumah.
Namun, bahkan diet yang sangat sederhana memiliki negatif, yaitu batas keras pada jumlah hari - tidak lebih dari 3-4 hari. Sejak Selain output racun dan air - karena yang, sebagai konsekuensinya, mengurangi berat badan - setelah periode ini dan mulai output dari zat-zat yang berguna yang dapat mempengaruhi kesehatan.

Dalam kasus kemungkinan sakit perut, pusing atau migrain lebih baik berhenti untuk duduk di diet tersebut, jika tidak maka dapat menyebabkan Anda untuk konsekuensi yang buruk. Tapi untuk berpindah dari diet kefir dengan lembut, secara bertahap meningkatkan jumlah kalori dalam makanan.

Kefir dan mentimun

Diet yang paling sederhana untuk menurunkan berat badan - Kefir dan mentimun. Ini adalah salah satu dari banyak variasi dari kefir biasa, tetapi dengan beberapa modifikasi. Selain yogurt dan air (sekitar setengah liter) juga diperlukan untuk menggunakan lebih dan segar mentimun dalam jumlah 1,5 kg. Semua komponen dari diet tersebut dibagi menjadi bagian yang sama dan dapat dimakan pada waktu yang berbeda satu sama lain.

Namun, diet ini memiliki negatif yang sama seperti yang sebelumnya - efek pencahar jelas. Dalam waktu sensitif seperti mengikuti perubahan kesehatannya, jika diet ini hanya dapat membawa komplikasi, daripada efek yang diharapkan dari penurunan berat badan. Untuk durasi diet hingga 5-6 hari, tapi tidak lebih, dan memungkinkan pada saat yang sama benci untuk kehilangan 7 kg berat badan.

soba

Diet yang paling sederhana untuk menurunkan berat badan cepat dan sebagai akibat, semua orang favorit - soba. Dengan sendirinya, soba - produk makanan yang memiliki nilai kalori rendah dan tidak menimbulkan reaksi negatif dalam tubuh, sehingga menggunakan dan hampir semua orang yang ingin berubah.

Hasil mungkin mati rasa - sekitar 5 kg. Ada hanya perlu soba dan semua. Masak dalam berbagai cara, intinya adalah bahwa hal itu tidak boleh mengandung lemak, dari mana Anda akan menyingkirkan (mis. E. Butter dan minyak sayur di bawah larangan), serta garam.

Pembatasan penggunaan no. Ini adalah diet karya sederhana pada algoritma berikut: soba dapat menghapus garam yang berkontribusi terhadap output penundaan air yang tidak perlu dari tubuh. Sebuah rendah kalori membantu untuk tidak mendapatkan kelebihan berat badan, tetapi pada saat yang sama memenuhi rasa lapar.

Untuk model top

Apakah Anda yakin Anda bertanya pada diri sendiri: "Bagaimana indah dunia memiliki sebuah sosok ramping". Jawabannya jelas: diet paling ketat. Pertimbangkan salah satu dari mereka.

Berakhir hanya 3 hari, tapi hasilnya sepadan - dari 3 sampai 5 kg, dan semua diet Anda untuk hari akan menjadi salah satu telur (rebus) dan 300 gram yogurt bebas lemak. Inti dari diet ini adalah penggunaan waktu, t. E. Semua yang diperlukan untuk makan sampai 17:00, dan makan malam tidak sama sekali, dan jika Anda mendapatkan lapar, Anda dapat minum air hangat dengan penambahan kemungkinan jus lemon.

Pada jus segar

Dengan sendirinya, diet adalah yang paling sederhana, tetapi pada saat yang sama efisien, membuatnya menjadi salah satu yang paling umum. Penggunaan jus segar selama 3 hari, tapi kesulitan terletak pada kenyataan bahwa Anda perlu minum hanya jus jeruk dan dengan demikian tidak harus diencerkan dengan air atau menambahkan gula.

Jus harus baru disiapkan, tidak bisa dilakukan di muka. Sebagai dasar dapat Anda gunakan jeruk, grapefruits atau lemon. Minum tiga kali sehari selama 200-250 ml pada satu waktu, dan jika Anda ingin sesuatu untuk dimakan, itu diperbolehkan penggunaan mineral atau air biasa non-karbonasi.

sup

Ini adalah diet buatan sendiri yang paling sederhana berdasarkan sup dan membutuhkan rezim kepatuhan selama 7 hari. Hasilnya akan ditampilkan dalam penurunan berat badan 4-5 kg. Sepanjang minggu hanya makan sup sayuran dalam jumlah terbatas, sehingga Anda tidak akan merasa lapar.

Prinsip-prinsip dasar sup:

1. Jangan mengambil kentang karena jumlah besar pati.
2. Tidak ada penambahan daging untuk kaldu memasak.
3. Dalam hal tidak mengambil minyak jauh Anda menyingkirkan.
4. Lebih baik tidak menggunakan garam, dan jika Anda tidak dapat, digunakan hanya dalam jumlah kecil.

Ternyata sup ini sangat mudah diserap oleh lambung, seperti sup - cair tanpa membebani tambahan.

Anda juga tidak bisa melupakan minum rezim, meskipun dinyatakan dalam diet apapun. Dalam satu hari dikonsumsi 2 liter air. Kita tidak bisa melupakan fakta bahwa hal itu tidak bisa diminum segera setelah akan makan sup, sehingga perut ditarik, oleh karena itu, rasa lapar akan datang kepada Anda dengan cepat, dan memperlambat metabolisme itu sendiri, yang tidak untuk keuntungan Anda.

glycoprivous

Diet yang paling sederhana di rumah - karbohidrat bebas. Hal ini di atas kami, karena efektif dan panjang mempertahankan hasil yang telah Anda datang, seperti aksinya tidak didasarkan pada penarikan racun dan air, dan pemecahan lemak. Dengan demikian, itu jauh lebih baik, karena dalam kasus pertama hampir selalu dan nutrisi.

Untuk durasi diet selama tiga hari, tapi Anda bisa melempar 2-3 kg. Namun, ada satu hal yang harus dilakukan, - untuk mengambil latihan aktif di gym. Menu dijelaskan di bawah ini:

1. Sarapan. Satu telur rebus.
2. Makan siang. 150 g skim dadih dan teh tanpa gula, untuk membuatnya kurang karbohidrat.
3. teh sore. Menghabiskan sama dengan makan siang.
4. Makan malam. Ini tidak ada, dan jika lapar, lalu minum air hangat.

Diet ini adalah yang paling sederhana, tetapi beberapa akan tampak sangat sulit dan brutal, dan beberapa akan dapat mengatasinya, sehingga ada alternatif lain.

Berikutnya Diet berlangsung lebih lama - dari 7 sampai 14 hari, tetapi kurang sulit.
menu nya tidak beragam dan terdiri dari:

1. Sarapan. Satu potong rye (bukan putih) roti, teh hijau tanpa gula dan mungkin bahkan penggunaan keju keras bahwa mereka memiliki sedikit lemak mungkin.
2. Makan siang. Semua sama, roti gandum, kacang-kacangan dan keju. Semua ini dapat dicuci dengan teh.
3. Makan malam. Di sini, dapat dikatakan pesta. Dada ayam menggunakan jumlah terkecil yang mungkin dari minyak, dan tomat makanan ringan atau mentimun. Tidak dilarang, jika Anda ingin minum teh setelah semua.

Diet ini sangat sederhana, tidak rumit.

labu kuning

Ini adalah diet yang paling sederhana untuk malas, yang berlangsung hingga 12 hari, dan dapat membantu untuk menurunkan 6 kg kelebihan berat badan. Diet ini tidak memiliki kontraindikasi, yang menimbulkan diet salah satu tempat pertama dalam popularitas.

Esensinya adalah untuk makan makanan yang terbuat dari pulp labu. Dalam hal ini, persiapan harus dibuat untuk pasangan. Entah labu harus direbus untuk semua zat yang dapat disimpan, tersisa di perlakuan panas. Garam yang digunakan minimal, serta minyak. Masih dimungkinkan untuk menggabungkan labu bersama-sama dengan sayuran lain, tetapi sebagai persentase dari labu harus disimpan pada 80%.

Dari itu Anda bisa memasak berbagai hidangan: sup, kentang tumbuk, sereal, dll Juga, Anda dapat membuat jus segar dan biji-bijian, yang akan bagus untuk membolak-balik depan TV ...

Kita tidak bisa melupakan fakta bahwa makanan sebaiknya tidak lebih dari tiga, tetapi hingga dua makanan ringan. Anda masih dapat bekerja selama pola makan seperti itu, karena ini akan mempercepat metabolisme.

Labu diet adalah yang paling sederhana, yang membuatnya menjadi sangat umum.

kesimpulan

Menghitung diet dapat menjadi waktu yang lama, tapi Anda harus memilih sendiri satu hal dan bertekun dalam tujuan ini, dalam hal apapun, tanpa berhenti. Jika Anda menghentikan proses di tengah jalan, maka hasilnya tidak akan, dan Anda hanya menyakiti tubuh Anda.

Good luck dalam meningkatkan tubuh Anda dan jangan lupa bahwa untuk apa yang Anda tidak bisa menyerah, tetapi jika Anda tiba-tiba menyadari bahwa Anda tidak dapat mengatasi, kemudian meminta dukungan dari teman atau pacar.