Olahraga dan KebugaranMembangun otot

Pengaruh BCAA pada tubuh dan aksinya

Semua atlet kenal baik dengan suplemen makanan ini sebagai BCAA.

Apa BCAA

kompleks ini, yang terdiri dari 3 asam amino proteinogenic: leusin, isoleusin, dan valin. Mereka sangat penting bagi tubuh manusia, karena berkat mereka disintesis protein. Tetapi tubuh tidak dapat mensintesis sendiri, sehingga mereka bersatu dalam satu kompleks dan sempurna melengkapi tindakan masing-masing. Suplemen ini sangat populer di kalangan binaragawan, karena asam amino yang penting terutama bagi orang-orang dengan aktivitas fisik yang tinggi. Mereka adalah dasar untuk sintesis asam amino lainnya tubuh. Dibandingkan dengan protein konvensional, yang aktif menggunakan atlet BCAA sudah dicerna protein, yang sangat besar mempercepat proses pencernaan.

Pengaruh BCAA pada tubuh dan otot

Banyak dari massa otot terdiri dari leucine, isoleucine dan valine. Selain itu, asam amino memberikan banyak energi ekstra, yang merupakan keuntungan besar bagi seorang atlet selama pelatihan. Selama otot latihan aktif kehilangan protein kontraktil, sehingga sangat penting titik adalah pembaharuan nya. Saat mengambil BCAA, daya tahan dan otot meningkat. Penggunaan suplemen ini sebelum berolahraga akan membantu menyingkirkan kelelahan, dan setelah latihan Anda akan memastikan pencegahan hilangnya asam amino esensial, baik pemulihan energi. energi akan karena pelepasan hormon serotonin, yang seiring waktu akan karena aksi BCAA. Dampak terhadap tubuh wanita, asam amino memiliki persis sama dengan laki-laki.

Fungsi utama dari BCAA

  • Sejak BCAA - dibelah protein disajikan dalam bentuk tiga asam esensial, yang merupakan dasar untuk membangun otot, fungsi utamanya adalah untuk menghasilkan bahan untuk membangun massa otot. Pengaruh BCAA pada tubuh diwujudkan terutama dalam hal.
  • Juga, tiga asam amino tersebut memprovokasi zat penting lainnya, yang sangat penting bagi tubuh. Misalnya, insulin diproduksi, yang memberikan energi untuk sel-sel otot.
  • Karena BCAA dapat mencegah hilangnya otot. Properti ini sangat penting bagi atlet yang mengamati diet rendah kalori, karena pada periode ini, tubuh mereka mendapat kalori yang sangat sedikit, dan BCAA akan mengganti dan memblokir kehilangan otot.

Bagaimana untuk mengambil

Ada norma selang menerima BCAA - adalah dari 4 gram ke 8. Hal ini relevan untuk atlet, bertujuan untuk mengatur massa serta untuk menurunkan berat badan. Jumlah maksimum kali resepsi sehari - 3. Tentu saja, adalah mungkin untuk mengkonsumsi dan kurang dari asam amino ini, tetapi ketentuan ini dirancang untuk melengkapi saturasi. Beberapa produsen memutuskan untuk menipu karena fakta bahwa beberapa pembeli mungkin tidak tahu nuansa BCAA dan menjual dalam dosis kecil, meskipun meninggalkan harga tidak berubah. Sehingga membayar untuk berhati-hati dan penuh perhatian untuk membaca deskripsi produk yang dibeli.

BCAA cukup independen asam amino kompleks, yang tidak memerlukan penggunaan tambahan lainnya, juga ketika tubuh hanya leusin, isoleusin, dan valin, mereka akan diserap lebih cepat. BCAA tidak memerlukan istirahat dalam penerimaan. Untuk asam amino proteinogenic ini berasimilasi lebih efisien, lebih baik untuk membawa mereka setengah jam sebelum dan sesudah latihan. Pada saat ini, insulin yang dihasilkan dalam tubuh, yang akan membantu penyerapan.

Apakah BCAAs Berbahaya

Baru-baru ini, di antara orang-orang yang berhubungan dengan olahraga, bercerai banyak suara tentang BCAA. Ulasan mengatakan hal-hal yang sama sekali berbeda: bahwa asam amino ini dibutuhkan oleh tubuh, berbahaya.

Jika Anda menggunakan produk kualitas meragukan dan asal, kemudian, tentu saja, itu bisa berbahaya bagi kesehatan. Permintaan meningkat BCAA, dan bisnis karena klandestin tidak duduk diam, membiarkan pemalsuan meragukan.

Juga, efek buruk pada kualitas produk, dan mungkin memiliki kondisi penyimpanan yang salah. Untuk menghindari hal ini, penting untuk mempertimbangkan aturan yang diperlukan untuk operasi dan mematuhi mereka dalam rangka untuk menghindari kerusakan aditif makanan. Juga, jangan lupa untuk mengetahui standar konsumsi dan tongkat kepada mereka.

Pengaruh BCAA pada hati hanya mungkin jika Anda memiliki penyakit hati dan ginjal. Dalam hal ini, penggunaan sebenarnya dapat menyebabkan beberapa efek samping, dan sebelum makan yang lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter. Tapi secara umum, dengan tidak adanya penyakit ini, belum ada bahaya dari BCAAs. Ulasan sebagian besar berbicara tentang bantuan baik dari asam amino tubuh atlet.

ulasan

Jika Anda berolahraga pada tingkat profesional, maka Anda hanya perlu BCAA a. olahraga teratur berat memiliki banyak tekanan pada otot-otot, dan untuk memperbaiki pertumbuhan mereka sangat penting untuk nutrisi yang tepat, tetapi tidak bisa lakukan. Sulit untuk membuat diet seperti di mana atlet akan menerima jumlah yang memadai elemen yang berguna, tanpa suplemen vmeshaniya. Dan sangat penting untuk mempertimbangkan efek dari BCAA pada tubuh. Ulasan hanya menampilkan pendapat positif tentang suplemen ini, karena tidak hanya mempengaruhi otot-otot, tetapi juga keadaan umum perbaikan manusia. Berkat dia, binaragawan dapat menahan beban berat dan meningkatkan waktu yang dihabiskan di gym. Setelah protein, lemak dan karbohidrat, kita tidak bisa melupakan tentang asam amino, karena mereka sama-sama penting, dan mereka tidak boleh diabaikan.

Jika Anda hanya penggemar dan mengunjungi gym untuk diri mereka sendiri, adalah mungkin untuk dengan tenang menghindari penerimaan, dan Anda tidak akan khawatir tentang efek BCAA. Pada tubuh dalam kasus seperti itu tidak seperti beban besar, sehingga ia akan mampu mengatasi sendiri, tapi, tentu saja, jika seimbang benar diet.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.