Nutrisi yang tepat: ABC diet

Diet untuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan, ada banyak. Setiap orang harus memilih metode untuk mengurangi berat badan secara individu, agar tidak membahayakan kesehatan. Tapi ada ABC Diet, yang memiliki hampir tidak ada kontraindikasi. Di atasnya akan diselenggarakan dalam artikel.

Diet ABC dan fitur-fiturnya

Prinsip-prinsip nutrisi yang tepat untuk membantu tanpa rasa sakit menyingkirkan kelebihan berat badan, termasuk dalam diet ABC populer, nama kedua adalah "Traffic Light". Dalam produk fisi yang didasarkan pada kelompok A, B, C. diet ini seimbang sistem catu daya di mana produk yang merupakan menu, dipartisi menjadi 3 kelompok, berwarna simbolis lampu lalu lintas.

Karena warna merah menunjukkan larangan dan produk artikelnya tercantum dalam grup A, ABC diet sepenuhnya dikecualikan dari diet merekomendasikan. Ini termasuk: makanan cepat saji, kue, susu, krim asam, mayones, daging berlemak, mentega, lemak babi, es krim, kue-kue, roti putih, gula soda. Dilarang bir, minuman dan sampanye. Semua produk ini tidak dapat dianggap sebagai makanan sehat. Jika kita meninggalkan mereka, bahkan untuk waktu singkat, tubuh akan merasakan ledakan energi.

Kelompok B, diidentifikasi dengan kuning, diet ABC Ini mengklasifikasikan makanan yang dapat dikonsumsi hingga pukul enam sore. Ini termasuk yang sangat beragam dari makanan: keju cottage, keju, biskuit, minyak sayur, pasta, oatmeal, direbus dalam air (dengan pengecualian semolina), daging tanpa lemak, roti gandum, puff pastry gula pastry. Dan juga:

• hot dog dan sosis,
• coklat,
• karamel,
• buah-buahan (segar dan kering)
• kecap,
• penggaraman,
• kopi.

Pembatasan penggunaan menyangkut pisang, sosis lemak dan permen.

Yang ketiga, "hijau" kelompok C ABC diet Ini membawa produk yang disetujui untuk digunakan dalam jumlah apapun, dan independen waktu. Ini seafood, beberapa sayuran (wortel, mentimun, kubis, selada, hijau), ikan rebus, apel, buah jeruk, telur rebus, soba, minyak zaitun, yogurt rendah lemak, jus buah dan sayuran, teh dan yogurt.

Diet "Lampu Lalu Lintas" telah disetujui oleh para ahli, karena yang diusulkan sistem tenaga seimbang dan fisiologis. Sangat cocok untuk segala usia.

Bagi orang yang bermimpi untuk menyingkirkan obesitas, diet yang ideal ABC.   Menu yang ditawarkan oleh itu harus spesifik, prinsip-prinsip yang ketat, dan istirahat mereka tidak dianjurkan. Jangan mengabaikan saran dari ahli gizi dan mulai diet diinginkan hanya setelah berkonsultasi dengan dia. Fakta bahwa pada penyakit tertentu memerlukan pendekatan khusus untuk gizi dan pilihan makanan (misalnya, dalam patologi pada saluran pencernaan atau alergi).

diet telah membawa hasil yang nyata, mengamati berikut:

• makanan harus pecahan, lima atau enam makanan ringan per hari, dan jumlah porsi harus dikurangi;
• harus menyerah makanan yang digoreng, untuk memberikan preferensi untuk direbus dan produk direbus;
• terlibat dalam latihan fisik, sejauh mungkin, tidak overstrained;
• dasar dari diet harus buah-buahan dan sayuran dari daftar C.

Memungkinkan penggunaan minuman beralkohol berikut: vodka, vermouth, anggur kering, wiski.

Untuk mematuhi diet sangat membantu untuk menuliskan apa yang dimakan: permen, sepotong ayam, dll Hal mendisiplinkan dan memungkinkan untuk makanan selama tinggal.

ABC diet - "50 hari"

Untuk menghindari kesalahan, Anda harus tahu bahwa selain "lampu lalu lintas" adalah diet lain - ABC "50 hari", di mana prinsip katering. Hanya makan makanan yang mengandung lebih sedikit kalori untuk tubuh sendiri mulai membakar cadangan lemak internal. Ini diet secara ketat diatur, seperti yang Anda perlu menggunakan setiap hari tertentu, kalori, dan jumlah mereka berkisar dari 100 sampai 500. sistem catu daya ini dirancang untuk 50 hari, yang enam - puasa, minum hanya jika diperkenankan.

Meskipun efektif, metode ini kehilangan berat badan adalah bahaya kesehatan dan, oleh karena itu, sebelum beralih ke diet ini, perlu untuk berkonsultasi dengan dokter.