KesehatanMakan sehat

Sebuah diet ketat dan puasa - baik atau merugikan?

Suatu pagi, berdiri di timbangan, Anda memutuskan bahwa Anda selalu perlu untuk menurunkan berat badan. Hanya ada 2 metode radikal menyingkirkan kilogram ekstra - puasa dan diet ketat. Semua orang digunakan untuk kelaparan jika waktu tertentu, untuk menurunkan berat badan, tubuh dibersihkan dari racun. Mari kita coba untuk mencari tahu: Apakah Worth puasa dan diet ketat untuk kesehatan kita?

Dalam praktek medis, menggunakan dua jenis puasa: periodik dan lengkap. Intermiten puasa berarti memberi makan untuk satu hari, maka ada debit selama hari untuk tubuh. puasa ini tidak membawa bahaya yang signifikan, namun, dan efeknya sangat kecil: tidak ada yang pernah kehilangan berat badan, puasa satu hari dalam seminggu atau sebulan. Jika seseorang lapar lebih lama dan tanpa pengawasan medis, hal itu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang besar, termasuk ancaman kehidupan. Pada puasa penuh sangat gemuk orang kehilangan 1,5-3 kg seminggu.

puasa populer kita menjadi melalui mode agama dari Timur, dan yoga masih di tahun 80-an abad ke-20. Tapi tidak ada yang entah bagaimana tidak memperhatikan fakta bahwa yoga sudah lama disiapkan untuk tubuh ini untuk stress berat, mengonsumsi makanan yang kaya vitamin, nutrisi.

Ada sejumlah indikasi untuk digunakan dalam praktek medis puasa, bagaimanapun, juga memiliki sejumlah besar dan kontraindikasi. Puasa sangat berbahaya bagi orang-orang dengan TBC, penyakit tiroid, saluran pencernaan, peningkatan rangsangan. Dalam puasa ada sejumlah besar efek samping yang mengancam jiwa. Selain itu, karena puasa - itu menyenangkan proses, agak menyakitkan.

Bentuk yang paling berbahaya dari seorang pria puasa kering juga menolak penggunaan cairan, yang menyebabkan akumulasi zat beracun menjadi output selama puasa normal dengan cairan.

Regular puasa menyebabkan terjadinya anoreksia nervosa, di mana ada kerugian lengkap nafsu makan, dan kemungkinan penolakan sengaja makanan karena takut obsesif untuk mendapatkan yang lebih baik.

ahli gizi hari ini merekomendasikan meninggalkan puasa (Pelangsing) dengan lengkap dan benar mengambil untuk menjemput, diet seimbang untuk mengurangi berat badan. Tentu saja, efeknya akan membuat periode yang lebih lama, namun, kondisi yang tepat bagi tubuh. Dan yang paling penting, hasilnya tetap lebih lama lagi.

Sebuah diet ketat berbeda dari puasa yang diizinkan untuk menerima 50-100 kkal sehari-hari dari makanan. Menu diperoleh dengan jumlah yang sangat terbatas produk, sedikit. diet ketat tidak menyebabkan bahaya serius bagi kesehatan, hanya 2 minggu pertama. Tapi apakah itu perlu? Meskipun pandangan yang berlaku, diet ketat memberikan efek yang sangat sedikit.

durasi pendek, serta saluran pencernaan set biasa dari produk yang diizinkan untuk digunakan selama ketaatan, sayangnya, tidak menciptakan kondisi untuk normalisasi kebiasaan makan, dan sesuai, dilemparkan atas diet berat datang kembali lagi segera.

Alasan utama untuk menurunkan berat badan, tunduk pada diet ketat menjadi penurunan cepat dalam kadar air tubuh dan glikogen, serta sejumlah kecil protein, yang menyebabkan hilangnya orang berat 3-5 kg sudah selama minggu pertama, diikuti oleh yang lain kg 2-W setelah minggu kedua . Tapi setelah pengisian glikogen dan kurangnya air kehilangan berat badan datang kembali. Selain itu, setelah seperti diet ketat orang makan keras, menyebabkan penundaan lebih besar dari cadangan lemak, dan karenanya berat badan.
Ingat, tidak ada diet yang sangat ketat tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan untuk waktu yang lama, tapi "merusak" keadaan kesehatan dapat cukup besar.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.