Semi diet: prinsip-prinsip dasar dan contoh menu sehari-hari

Dalam bulan-bulan musim semi banyak orang harus bersaing dengan hasil tidak sepenuhnya benar "musim dingin" diet. Setelah semua, selama bulan-bulan dingin dalam diet kurangnya praktis buah-buahan segar dan sayuran. Dan ketika Anda mempertimbangkan jumlah liburan musim dingin, yang selalu disertai dengan pesta ... Dan di sini datang ke bantuan masing-masing diet musim semi.

sirkuit listrik ini dimaksudkan tidak hanya untuk penurunan berat badan yang cepat. diet seperti ini juga mengkompensasi kekurangan mineral dan vitamin dalam tubuh, mengaktifkan saluran pencernaan dan pekerjaan dari sistem kekebalan tubuh, meningkatkan suasana hati.

Semi diet: prinsip-prinsip dasar

seperti diet tidak hanya menyediakan pelangsing. Hal mengejar tujuan lain, seperti kejenuhan tubuh dengan vitamin, mineral dan antioksidan. Itulah mengapa perlu mempertimbangkan beberapa aturan dasar. Apa yang harus mencakup diet musim semi?

• Untuk memulai perlu dicatat bahwa diet pastikan untuk memasukkan semua buah-buahan dan sayuran yang tersedia (kecuali terlalu manis) - makan kubis, apel, tumbuh-tumbuhan, dll Banyaknya produk ini membentuk kekurangan vitamin.
• diet tentu harus mencakup produk susu - yoghurt rendah lemak, keju cottage dan yoghurt. Mereka memiliki efek positif pada sistem pencernaan, dan juga akan menjadi pencegahan yang sangat baik dari dysbiosis.
• penurunan berat badan yang efektif dan menyiratkan penggunaan jumlah yang cukup protein, terutama jika Anda berolahraga atau terkena aktivitas fisik yang intens. Oleh karena itu, tidak menyangkal diri sendiri kacang-kacangan, ikan dan daging tanpa lemak (secara alami direbus).
• Mengurangi jumlah garam dan rempah-rempah panas, menolak pada saat makanan berlemak, kue dan gula-gula, permen.

Ingat juga, bahwa di musim semi bulan sering direkomendasikan untuk berjalan di udara segar dan mengambil multivitamin kompleks.

Semi Diet: Contoh menu

Bahkan, ada puluhan varian diet musim semi. Berikut adalah menu hanya perkiraan:

• Untuk sarapan Anda bisa makan 100 gram keju cottage, teh dan kopi tanpa gula (Anda dapat menambahkan sesendok madu).
• Ini termasuk makan siang, buah (misalnya, apel 1-2), bumbu dan sayuran. Dari mereka dapat membuat salad, dibumbui dengan jus lemon.
• Makan sepotong daging direbus (bisa ayam atau daging sapi tanpa lemak), dan sebagai hiasan yang sempurna untuk sayuran segar.
• Makan malam termasuk yogurt rendah lemak dan buah.

Bahkan, menu semi diet mungkin terlihat sama sekali berbeda. Itu semua tergantung pada Anda - makan sayur dan buah-buahan Anda terjangkau dan favorit. Sebuah 20 menit sebelum makan tentu minum segelas air mineral berkarbonasi.

Jika Anda ingin mencapai sukses besar, Anda dapat menggunakan tabel kandungan kalori dari produk. Hal ini diyakini bahwa diet sehari untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 1.500 kalori, meskipun angka ini sangat perkiraan - banyak tergantung pada individu dan jenis metabolisme.

penurunan berat badan yang cepat tanpa diet hampir tidak mungkin. Membuat diet, hati-hati - kelaparan dan konstan kegagalan hanya dapat memperburuk situasi. Dan, tentu saja, jangan lupa tentang kegiatan olahraga. Aktivitas fisik tidak hanya membantu dalam memerangi kelebihan berat badan, tetapi juga membuat tubuh lebih fit.