KesehatanMakan sehat

Buah meja kalori dan periode pematangan mereka di lintang kami

Melebih-lebihkan rasa dan konten yang bermanfaat dari buah sangat sulit. Dan, meskipun fakta bahwa mereka hadir di toko-toko sepanjang tahun (misalnya, anggur yang diimpor dari Chili, pir - China, raspberry dan blueberry - Kepulauan Virgin), di musim panas mereka menjadi juara kandungan zat-zat yang bermanfaat. Hal ini dalam periode ini, buah matang di lintang kami. Oleh karena itu, berikut ini akan menunjukkan di mana bulan Anda perlu membayar perhatian khusus untuk buah-buahan lokal, yang hanya cabang.

Pada buah yang sama, terutama manis, dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Ilmuwan Amerika merekomendasikan bahwa mereka yang tidak terlibat dalam olahraga dan pekerjaan, sebagian besar duduk di sana selama 2 buah per hari. Mereka yang di sisi lain, bergerak dalam pekerjaan fisik, mampu 5-6 pc. Dengan demikian, buah kalori tergantung pada kandungan glukosa dan fruktosa. Oleh karena itu, di bawah ini adalah tabel kandungan kalori buah dengan waktu pematangan mereka.

Buah meja kalori

Teks berikut akan diberikan nama buah dan jumlah kalori per seratus gram, dan periode kehamilan di lintang kami:

  1. Semangka - 30 kkal / 100 g. - (Bagian kedua bulan Juli - Agustus);
  2. Apricot - 48 kkal / 100 g. - (paruh kedua Juni - paruh pertama bulan Juli);
  3. Pisang - 89 kkal / 100 g.
  4. Anggur - 67 kkal / 100 g. - (Akhir Agustus - September);
  5. Cherry - 32 kkal / 100 g. - (Akhir Juni - Juli);
  6. Pir - 42 kkal / 100 g. - (akhir Juli - Agustus);
  7. Melon - 28 kkal / 100 g. - (Bagian kedua bulan Juli - Agustus);
  8. Strawberry - 34 kkal / 100 g. - (Akhir Juni - paruh pertama bulan Juli);
  9. Raspberry - 41 kkal / 100 g. - (akhir Juli - Agustus);
  10. Peaches - 39 kkal / 100 g. - (Juli - Agustus);
  11. Plum - 46 kkal / 100 g. - (akhir Juli - Agustus);
  12. Kismis - 44 kkal / 100 g. - (Akhir Juni - Agustus);
  13. Kesemek - 70 kkal / 100 g. - (September - Oktober);
  14. Blueberry - 44 kkal / 100 g. - (Juli);
  15. Apel - 52 kkal / 100 g. - (akhir Juli - Agustus).

Seperti tabel menunjukkan buah kalori, tanda terbesar pada angka dapat meninggalkan konsumsi berlebihan pisang, anggur dan kesemek. Tapi semua buah-buahan terbaik untuk makan selama 4 jam sebelum tidur untuk waktu tubuh untuk mengasimilasi karbohidrat di dalamnya terkandung.

Perhatian khusus harus dibayar untuk budaya mereka konsumsi. Setelah semua, kalori dalam buah lebih penting daripada keselamatan mereka. Beberapa rekomendasi tentang hal ini tidak akan mencegah:

  • Agar tidak kehilangan paling berguna, jangan kupas buah pir, plum, apel, yang telah tumbuh di daerah Anda. Setelah semua, kulit yang mengandung sebagian besar vitamin, serat;
  • Tetapi jika Anda membeli buah, telah tiba dari luar negeri, maka lebih baik untuk pra-bersih. Karena dalam kulit dan kulit dapat mengumpulkan banyak senyawa nitro, diterapkan untuk melestarikan penampilan menarik.

Hal ini diperlukan untuk menyebutkan kandungan vitamin, nutrisi dalam buah-buahan. Merah dan oranye dari mereka memiliki kandungan tinggi vitamin C, yang melindungi tubuh dari stres dan infeksi. Sebuah asam folat, beta-karoten adalah pencegahan yang baik dari penyakit jantung dan kanker.

Sementara itu, buah pada kandungan nutrisi tidak menghasilkan buah, dan dalam banyak hal lebih unggul dari mereka. Misalnya, kandungan vitamin C di buckthorn laut, naik, strawberry signifikan. Sebuah vitamin P di blueberry, anggur merah memperkuat dinding kapiler. Berries yang baik dan bahkan mereka yang tidak kehilangan sifat menguntungkan mereka selama pembekuan dan dapat disimpan untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, ketika mempersiapkan salad buah favorit Anda tidak menghilangkan perhatian dan buah. banyak tidak akan meningkat karena salad buah kalori ini, tetapi tingkat peningkatan utilitas.

Terjangkau, menguntungkan universal diet dan bisa disebut sebuah apel, dan itu menunjukkan tabel kalori buah. Hal ini kaya serat, pektin, zat besi, kalium, dan itu - bukan daftar lengkap dari semua nutrisi. Terutama karena Anda bisa membeli apel dalam negeri sepanjang tahun, hanya mengubah varietas. Juga apel - tidak paling buah berkalori tinggi.

Dengan demikian, makan buah dan diperkaya dengan vitamin. Tapi jangan lupa tentang berguna tanaman dan sumber protein - daging.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.