Membuat menu untuk wanita hamil. Bisakah saya makan apapun yang saya inginkan?

Menu untuk wanita hamil merupakan salah satu faktor utama yang akan mempengaruhi tidak hanya keberhasilan kursus sembilan bulan, tapi juga kesehatan si bayi. Karena itu, calon ibu harus memperhatikan aspek ini.

Faktanya, pada trimester pertama kehamilan karena toksikosis itu harus cukup seimbang dan berkalori tinggi. Tapi sekarang di babak kedua - ibu dianjurkan untuk mengendalikan nafsu makannya, agar tidak menambah berat badan. Tapi, pada saat bersamaan, makanan harus bergizi dan bermanfaat. Karena itu, membuat menu wanita hamil adalah tugas yang sangat sulit. Ayo pergi

Apa yang tidak disarankan untuk digunakan?

Dalam kasus ini, tidak mungkin ini dilarang keras. Hal ini diperlukan untuk membuat koreksi yang signifikan bahwa ada sejumlah produk, penggunaannya yang tidak dianjurkan sangat sering.

Pertama, itu adalah anggur dan kopi, karena ini adalah cara untuk meningkatkan tekanan darah, yang sangat tidak diinginkan bagi wanita hamil. Selain itu, alkohol tentu saja mempengaruhi sistem dan organ bayi yang sedang berkembang.

Kedua, acar dan bir tentu akan meningkatkan beban pada ginjal, yang sudah bekerja dalam mode yang diperkuat.

Ketiga, makanan berlemak, asap, tajam dan gorengan akan membebani kantong empedu dan hati.

Organ internal secara bertahap tapi secara signifikan terlantar oleh rahim yang membesar, sehingga mereka bekerja dan begitu dalam "kondisi sulit".

Keempat, menu untuk wanita hamil sebaiknya tidak menyertakan produk yang menyebabkan alergi: coklat, buah sitrus, stroberi, buah eksotis, seafood, kacang-kacangan dan sejenisnya. Tapi, jika Anda benar-benar menginginkannya, maka gunakanlah jumlah minimum dan sangat jarang.

Apa yang direkomendasikan untuk digunakan?

Pertama, sayuran segar dan masak. Hal ini sangat berguna untuk memakannya sebagai salad, mengisi dengan minyak yang tidak dimurnikan dan menambahkan sayuran hijau.

Kedua, menu untuk wanita hamil setiap harinya harus mencakup buah. Mereka bisa dimakan utuh, dipanggang, serta membuat makanan penutup dari buah segar, ditaburi yogurt rendah lemak atau krim asam.

Ketiga, diet harus mencakup buah beri berikut: chokeberry, kismis hitam , blueberry, rose anjing, cranberry dan cranberry. Karena komposisi mereka, mereka berkontribusi pada fungsi ginjal yang lebih baik dan mengisi tubuh dengan vitamin C. Dianjurkan untuk mempersiapkan dari mereka minuman buah, kissels, compotes, dan juga untuk makan segar.

Kelima, sarapan pagi sebaiknya bubur (asin dan manis) dari soba, millet, jagung dan oatmeal. Faktanya adalah bahwa mereka mengandung kompleks unik dari microelements dan serat. Anda bisa mengganti mereka dengan muesli.

Keenam, bagi wanita hamil, adalah wajib makan produk susu segar dan asam susu, karena mereka adalah sumber unik kalsium dan protein.

Ketujuh, perlu memasukkan daging dan ikan. Tapi perlu untuk alternatif produk berat satu sama lain. Dagingnya mengandung protein hewani, vitamin B dan zat besi. Lebih baik bagi wanita hamil untuk mendapatkan yang kedinginan, karena lebih mampu melestarikan semua khasiat yang bermanfaat. Dianjurkan untuk makan daging babi rebus dingin, ham tersibuk, fillet payudara dan daging sapi rebus. Tapi lebih baik tidak makan sosis, sosis dan segala jenis slicing, karena mengandung banyak lemak, pewarna dan berbagai bahan pengawet.

Ikan rendah lemak itu unik dalam komposisinya, termasuk yang diperlukan untuk pembentukan bayi fosfor dan vitamin D.

Karena itu, seorang wanita, tentu saja, bisa makan sesuatu yang tidak disarankan, karena dia "sangat menginginkan". Tetapi dalam kasus ini, Anda perlu mengingat bahwa dari paket produk yang diusulkan ada kesempatan untuk menyusun menu yang sangat selera dan bergizi bagi wanita hamil. Hal ini diperlukan untuk bermimpi.

Makanlah hanya makanan sehat!