Wanita hamil yang sehat

nutrisi yang tepat dan kebersihan - jaminan kesehatan wanita hamil

Kehamilan membawa perubahan hidup yang penting seorang wanita. Dia digunakan untuk menjadi satu, dan sekarang ada dua atau tiga. Hal ini tidak hanya mengubah dunia batin wanita hamil, tetapi juga tubuh wanita. Dia harus bekerja lebih keras untuk melahirkan kehidupan yang lain.

kebersihan pribadi

Sepanjang kehamilan, seorang wanita harus mengikuti tidak hanya kesehatan mereka lebih dekat, tetapi juga untuk kebersihan pribadi. Tubuh, rambut, kuku, gigi, alat kelamin harus berisi dalam kebersihan mutlak. kulit manusia memiliki kemampuan untuk bernapas, dan jika kotor, melanggar proses alam. Dan, sebagai suatu peraturan, pelanggaran ini dapat membahayakan tidak hanya wanita tetapi juga janin.

Pada permukaan kulit setiap hari di luar hasil akhir dari aktivitas sebasea dan kelenjar keringat - keringat dan sebum. Jika seorang wanita hamil tidak akan merawat kulit, adalah mungkin terjadinya jerawat dan bau, serta penyakit pustular yang dapat menyebabkan peningkatan laju sedimentasi eritrosit, yang tidak diinginkan.

Pagi wanita harus dimulai dengan pelaksanaan prosedur higienis. Jika mungkin, yang terbaik adalah untuk mandi, dan jika ada seperti itu, yang akan cukup untuk menyeka tubuh dengan handuk, direndam dengan air pada suhu kamar. Setelah mandi, jika tidak alergi, dapat diterapkan pada krim bergizi tubuh, yang akan mencegah munculnya stretch mark. Penting untuk diingat bahwa mengambil mandi air panas pada tahap awal dapat menyebabkan keguguran.

Wajah dan tangan, terutama kuku, harus dicuci dengan sabun antibakteri. Kuku dan kuku kaki potongan rambut pendek saat mereka tumbuh. Geser dapat merusak kulit, namun, setelah selesainya prosedur, untuk lebih menangani ujung jari atau tingtur yodium dari calendula (untuk desinfeksi).

Dalam rangka untuk menghindari berbahaya infeksi selama kehamilan, kebersihan intim perlu membayar perhatian khusus. Beberapa kali sehari, seorang wanita dalam posisi harus mencuci vulva, serta, jika mungkin, setelah setiap kunjungan ke toilet. Jika Anda tidak mematuhi aturan-aturan ini, Anda pasti akan menghadapi penyakit berikut: coleitis, vulva, ruam popok dan lainnya sama-sama berbahaya. Penting: Perubahan pakaian setiap hari, dan kadang-kadang dua kali sehari.

Untuk pertumbuhan dan pengembangan yang tepat dari janin fluoride yang diperlukan dan kalsium, yang anak mengambil tubuh ibu. Oleh karena itu, banyak wanita sangat manja gigi. Untuk ini tidak terjadi, tidak hanya untuk mengunjungi dokter, kita harus juga merawat rongga mulut: benar-benar membersihkan pasta gigi gigi yang mengandung fluoride dan kalsium; setelah setiap makanan ringan atau makanan lengkap bilas mulut Anda dengan baik. Dan, tentu saja, di pagi hari pastikan untuk membersihkan tidak hanya gigi, tetapi juga bahasa di atasnya menumpuk sebagian besar bakteri.

nutrisi yang tepat

Makanan yang dikonsumsi ibu hamil harus kaya akan nutrisi, vitamin, serat, fosfor, kalsium, protein dan karbohidrat. Produk harus menggunakan segar dan sehat, tidak menyalahgunakan merokok atau asin. Juice selama kehamilan - hanya segar, dan lebih baik untuk minum jus cranberry.

Pada trimester pertama, Anda dapat makan apapun yang dia inginkan seorang wanita hamil, kebutuhan dasar untuk makanan - keselamatan. Pada trimester kedua dimulai pertumbuhan intensif dan perkembangan janin, sehingga hamil, menurut rekomendasi dokter, perlu untuk meninjau dan mengatur pola makan Anda. Dalam mendukung bayi dan ibu akan produk mengandung kalsium (susu, keju, yogurt, keju) dan protein. Beberapa kali dalam sepuluh hari penggunaan: ikan, karena kaya akan fosfor, jeroan dan soba, mengandung zat besi, buah - kaya vitamin.

Pada trimester ketiga harus mengurangi asupan garam dan cairan, karena pada periode ini ada kesempatan mengembangkan preeklamsia. Seorang wanita hamil adalah lebih baik untuk makan lebih banyak buah dan sayuran dan kurang goreng, asin, makanan yang diasap. Dan aturan yang paling penting, yang hanya memiliki mengingat setiap hamil - tidak makan selama dua atau tiga, karena mereka ingin menyarankan orang-orang yang lebih tua.

Semua aturan-aturan sederhana dan rekomendasi akan membantu tubuh untuk beradaptasi dengan cepat dengan kondisi baru, dan seorang wanita hamil akan melahirkan bayi yang sehat.