Latihan kegel untuk wanita - kunci untuk kebahagiaan dan kesehatan

Hari ini latihan Kegel untuk wanita - bukan sesuatu yang eksotis, melainkan sebuah kebutuhan. pekerjaan menetap, gaya hidup mengarah pada fakta bahwa otot-otot dasar panggul melemah. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan perkembangan penyakit pada sistem genitourinari perempuan. Latihan kegel ditujukan untuk memperkuat otot-otot intim dan otot dasar panggul. Hal ini tidak hanya membantu untuk menjaga kesehatan, tapi juga membuat kehidupan seks lebih intens.

hidup seksi wanita tergantung pada kekuatan otot vagina dan kemampuan untuk secara sadar mengontrol reaksi otot mereka. Proses ini tidak hanya melibatkan otot-otot vagina, tetapi juga semua otot-otot perineum secara keseluruhan. Jika mereka melemah karena usia atau diregangkan setelah melahirkan, maka intensitas orgasme menurun. Awalnya, latihan Kegel untuk wanita dirancang untuk membantu memecahkan masalah dengan sistem kemih setelah lahir. Kemudian ternyata bahwa mereka memungkinkan Anda untuk sewenang-wenang mengontrol otot-otot vagina, meningkatkan libido dan sensualitas, di samping itu, meningkatkan sirkulasi darah di organ panggul, yang hanya perlu bekerja menetap.

Latihan kegel untuk wanita: semua brilian - mudah!

Latihan untuk otot intim sudah dikenal di zaman kaisar Cina. Selir dianggap lebih menarik baik itu milik otot-otot ini. Salah satu teknik adalah untuk menjaga mereka telur Jade dengan melekat dengan benang sutra. Persiapan selir dianggap baik jika bisa menembus 5 sutra, prikrepllennyh telur.

Dalam rangka untuk memahami mana otot harus melatih dan yang dari mereka bertanggung jawab untuk kecerahan orgasme, cobalah untuk berhenti buang air kecil, tegang otot perineum. Jika Anda dapat melakukan ini dengan cepat, otot-otot bekerja dengan baik, tetapi jika tidak, tidak harus marah, latihan Kegel untuk wanita akan membantu untuk memperbaiki situasi.

Latihan pertama - kelipatan dari stres otot vagina. Singkatan harus dilakukan setidaknya 250 kali sehari untuk mencapai hasil. Seperti halnya bentuk kebugaran, hal utama di sini - konsistensi dan keteraturan. Ketika Anda dapat melakukan latihan Kegel untuk wanita? Pada setiap saat, masih tidak ada yang bisa melihat pekerjaan Anda. Hal ini lebih baik untuk melakukan 200 kali setiap hari dari 500 dua kali seminggu. Perlu diingat bahwa otot-otot vagina tidak berbeda dari otot, misalnya, tangan, sehingga dari "kebugaran" bisa dirasakan kelelahan mudah. pemotongan intensitas harus sedemikian rupa sehingga ada perasaan gairah seksual mudah.

Latihan kedua - tidak banyak luka kecil dan otot menunda dalam ketegangan selama 5 dan 10 detik.

Latihan ketiga adalah lebih sulit, dan untuk melakukannya lebih baik setelah yang pertama tuan 2. Cobalah untuk meregangkan pada gilirannya bawah, menengah, bagian atas vagina. Ketika Anda menguasai teknik ini, Anda dapat mencoba untuk teknik alternatif dan latihan.

Latihan akan jauh lebih efektif jika ditempatkan di peralatan olahraga khusus dalam vagina, seperti bola bahan padat atau simulator Kegel.

Dalam jaringan untuk "latihan Kegel foto" Anda tidak menemukan apa-apa, karena semua pekerjaan dan semua tindakan yang dilakukan oleh otot-otot internal. Oleh karena itu, mereka dapat lakukan di mana saja, kapan saja.