Latihan kegel - untuk kesehatan perempuan

penduduk kota yang modern - baik laki-laki atau perempuan, tidak peduli tentang kesehatan mereka. Dan contoh yang paling mencolok adalah kurangnya pengembangan yang tepat dari otot-otot dasar panggul, situasi yang dari waktu ke waktu dapat menyebabkan konsekuensi serius - dari inkontinensia urin dan pelanggaran berakhir dan masalah dalam lingkup seksual kehidupan.

Jika ini terjadi pada Anda - saatnya untuk mencari bantuan profesional yang tepat. Paling sering dalam kasus tersebut, dokter berkualitas sarankan mulai kelas, yang disebut latihan Kegel, dapat membantu secara efektif memerangi masalah inkontinensia. Teknik, yang dikembangkan oleh Dr Kegel, dari nama yang namanya berasal, bekerja di beberapa bidang - latihan Kegel selama kehamilan, inkontinensia urin pada pria dan pada masalah yang sama pada wanita.

Untuk lebih jelasnya saya ingin berkutat pada arah yang terakhir, salah satu penyebab paling penting dari inkontinensia urin pada wanita adalah kelemahan otot-otot dasar panggul. Kelemahan yang sama sering bersalah bahwa wakil-wakil perempuan tidak menderita selama kontak seksual dari setiap sensasi hidup. Tapi seperti dokter menyimpulkan, semua bisa diperbaiki dengan melakukan beberapa eksplorasi sederhana kompleks, yang meliputi latihan Kegel. Melakukan mereka tersedia untuk siapa saja tanpa pelatihan dan pengawasan khusus oleh dokter - jika ada keinginan yang sesuai dan pengetahuan tentang teknologi tertentu.

Teknik sederhana dan paling dasar dalam berurusan dengan inkontinensia, pelatihan otot perineum adalah untuk membantu seorang wanita yang mereka rasakan dan kontrol. Lakukan ini dan latihan lain Kegel, perlu di lingkungan rumah santai, di mana tidak mengalihkan perhatian dan tidak peduli. Langkah pertama adalah mencoba untuk menghentikan aliran urin dengan meremas otot tanpa bergerak kakinya. Latihan lain - "lift", dan pelaksanaannya harus rileks dan, sampai batas tertentu, fantasi terhubung: membayangkan bahwa Anda naik, Anda perlu erat kompres otot-otot perineum, sekaligus mengurangi lift imajiner - maksimum bersantai. Pada prinsipnya, metode yang disebutkan di atas cukup universal dan sepenuhnya memberikan gambaran tentang apa yang total massa latihan Kegel untuk inkontinensia urin. Perlu dicatat hanya bahwa semua teknik harus berlangsung dalam tiga tahap - kompresi otot, lambat, terbaik dari semua - nilai berirama, diikuti oleh kontraksi otot secara tiba-tiba, dan kemudian mengeluarkan.

perhatian khusus dalam pelaksanaan kegiatan, yang dikembangkan oleh Dr Kegel, harus diberikan kepada wanita hamil. ibu hamil harus berhati-hati tidak hanya tentang kesehatan mereka sendiri, tetapi juga tentang keadaan bayinya, perkembangan normal dan kelahiran. kerja Oleh karena itu, mereka sangat dibutuhkan di mana hal itu mungkin untuk memperkuat otot-otot dasar panggul dan, sebagai akibatnya, sangat memudahkan dan mempercepat proses persalinan. Selain itu, latihan kegel juga berguna untuk anak muda, hanya melahirkan wanita yang ingin meningkatkan kesehatan mereka dan mengatasi inkontinensia, yang kadang-kadang terjadi setelah melahirkan.

Selama kehamilan harus melakukan latihan apapun tanpa stres, tanpa tergesa-gesa dan tidak overstrained. Teknik Dr Kegel melibatkan pelaksanaan teknik dalam duduk atau berdiri, sehingga tidak menyebabkan kompresi pembuluh darah genital yang lebih rendah. ibu-ibu muda dapat melakukan kontraksi tajam dan relaksasi otot lambat - Kegel latihan dasar - dalam posisi apapun.

Teknik ini membantu untuk mengatasi masalah menyenangkan - inkontinensia dan kurangnya sensasi selama keintiman, memperkuat otot-otot perineum untuk memfasilitasi melahirkan dan kontraksi dari otot-otot vagina setelah melahirkan. Bagi mereka yang peduli tentang kesehatan mereka - Dr latihan Kegel.