TRX - apa itu? Satu set latihan dengan TRX

TRX - ini adalah tren baru di kalangan simulator. Ini sebenarnya adalah tali dua elastis pada akhir yang terletak cincin.

cerita

Penemu dianggap Randy Hetrick. Karena ketidakmampuan untuk Angkatan Laut menggunakan beberapa peralatan kebugaran dan dumbbells, ia harus menciptakan perangkat yang berbeda untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi baik. TRX - apa itu? Anda mengatakan setiap atlet. Dengan simulator ini Randy Hetrick mampu mengatur pelatihan seluruh tubuh.

Untuk menjadi berguna?

Awalnya, hanya tentara yang digunakan pelatih TRX. Apa itu, pertama pada diri saya sendiri mencoba terkenal pejuang Unit "segel". Mereka membutuhkan layanan gerakan yang jelas, bahkan pada platform yang tidak stabil. Ini adalah pelatih yang terkenal ini. Mereka memungkinkan, selain otot, mengembangkan gerakan kelincahan dan teknik.

TRX-loop tidak diragukan lagi akan membantu, dan untuk atlet. Mulai dari berbagai pesenam, yang beroperasi sepanjang waktu dengan kerang yang sama (cincin senam), dan berakhir dengan skaters pemain. Dimanapun diperlukan kelincahan dan fleksibilitas, mesin ini berguna.

Jangan lakukan tanpa TRX pelatih dan pendaki. Dengan sifat aktivitas mereka butuhkan untuk tetap sepanjang waktu pada tali, hati-hati memverifikasi setiap langkah. Hal ini ini baik simulator membantu mengembangkan otot-otot yang tepat.

goodies

Mesin ini memiliki sejumlah keunggulan yang tak diragukan:

• Keamanan. Anda hanya bekerja dengan berat tubuhnya. Tidak memerlukan zat besi tambahan yang dapat merusak otot dan tulang belakang. Hal utama - hati-hati meningkatkan beban kerja dan waktu pelatihan.
• Efisiensi. Karena pelatih TRX Anda saat gemetar beberapa kelompok otot. Selain itu, mengembangkan kelincahan, daya tahan, memberi beban baik pada sistem kerangka tubuh. Untuk latihan lebih efektif, hal ini diinginkan untuk memulai dengan pelatih.
• Mobilitas. Berkat ukuran dan berat yang kecil, Anda dapat menggunakan mesin ini di mana saja. Tidak masalah, Anda dapat mengambil dengan Anda di perjalanan bisnis atau berlibur. Menemukan alat berguna pada TRX-simulator dan dapat di negeri ini, dan di hutan.
• Popularitas. Semua teman-teman Anda akan menghargai bahwa Anda mengikuti tren fashion dan tahu apa yang harus digunakan pada saat ini. TRX-loop dalam permintaan besar di antara bintang-bintang olahraga dan bioskop.
• Fleksibilitas. Dengan perangkat ini dapat melatih baik pemula dan profesional. Hal ini juga dapat digunakan oleh orang-orang dari profesi yang paling beragam. Tergantung pada kebutuhan untuk simulator menyesuaikan dengan setiap jenis latihan.
• Mudah digunakan. Ini sangat mudah. Tali, cincin, kait. Jika perlu, panjangnya disesuaikan. Baca instruksi dan peraturan keselamatan, Anda akan dapat dengan mudah ditetapkan pada TRX-simulator. pemegang buku untuk pintu - utama.
• kualitas yang baik. simulator ini dapat digunakan untuk waktu yang lama, sehingga mereka sering digunakan di pusat-pusat kebugaran. Jika Anda benar-benar mengikuti keselamatan, loop TRX akan melayani Anda selama bertahun-tahun yang akan datang. Semua bagian terbuat dari bahan berkualitas tinggi dan memiliki pandangan yang baik.

latihan

Bagi orang-orang yang terlibat dalam olahraga, adalah bermasalah untuk mengambil beberapa gerakan pelatihan yang dapat ditransfer ke loop. Dalam hal ini, beban yang sama sekali berbeda. Pertimbangkan latihan yang paling polar.

Squat. Tangan kita memegang tab dan jongkok, seolah-olah tergantung di simulator. Dalam hal ini, beban utama harus jatuh di pundak. Ketika mengangkat berkembang biak bergandengan tangan, tegang dan mengembangkan otot delta. TRX-pelatihan ini Anda akan senang.

Press. Kami menerima posisi untuk push-up. Kaki dihilangkan dalam lingkaran. Tubuh pers karena untuk mengejar ketinggalan dengan tangannya. Hal utama - tidak menekuk kaki. Setelah beberapa waktu, abs Anda akan menjadi lega, dan besi. Anda akan merasakan hasilnya membawa TRX-pelatihan.

Untuk otot lengan. Bertumpu pada loop. Di suatu tempat di sudut 45 derajat. Kemudian putar membagikan kanan dan tangan kiri. Melalui latihan meningkat ini koordinasi, dan meningkatkan respon.

Jongkok di atas satu kaki. latihan TRX harus dilakukan pada kemiringan sedikit. Bergantian jongkok di kaki yang berbeda. Berkat tindakan ini dapat secara efektif membakar ekstra berat pada bagian bokong.

tekan sisi. Kaki berbaring di sanggurdi dan bergantung pada siku dari satu lengan, tarik kedua up. Robek tubuh dari lantai dan tahan selama beberapa menit.

Menarik. Menangkap lengan tubuh cincin dan ditetapkan pada kemiringan 45 derajat. Melakukan gerakan pull-up, sehingga mengurangi siku Anda dekat dengan tubuh. Karena posisi tidak stabil dipompa kembali otot-otot, serta banyak lainnya.

Push-up. Kaki dan dada harus pada ketinggian yang sama dari lantai. Lakukan latihan ini beberapa kali. Sebuah latihan yang sangat efektif. Berbeda dengan metode standar push-up, Anda akan merasa seperti bekerja hampir setiap otot.

rekomendasi umum

Berkat beban seragam mesin ini cocok untuk orang-orang muda dan pensiunan. Apa berbagi rahasia dengan TRX? Apa itu? Pertama, semakin besar kemiringan tubuh, semakin sulit untuk mengambilnya. Hal ini diperlukan untuk memilih pilihan terbaik bagi diri mereka sendiri, sehingga Anda dapat melakukan sejumlah tindakan yang direncanakan. Kedua, cobalah untuk selalu memastikan bahwa otot Anda stabilizer disimpan di kaki mereka. Ini berarti bahwa Anda mempertahankan postur tubuh yang tepat. Kemudian latihan TRX membantu. Rekomendasi lain - tidak mengejar segera balik yang mustahil.

beban sedikit meningkat. Hal ini dapat dilakukan dengan mengubah sudut, durasi latihan, serta interval istirahat antara set. Sebelum Anda mulai bekerja pada RTX-simulator, Anda harus membuat awal pemanasan dalam bentuk latihan kecil dan kardio untuk sendi.

kontra simulator

Meskipun semua keuntungan dari TRX, ada juga ulasan negatif. Pertama, secara praktis tidak mungkin untuk melakukan pelatihan resistensi, yang dianggap salah satu yang paling efektif untuk meningkatkan otot. Dengan lebih berat sulit untuk membayangkan bekerja pada engselnya. Hal kedua yang harus memperhatikan - ini adalah harga. TRX pelatih biaya termurah sekitar $ 150. Beberapa berpikir dua kali sebelum membeli suatu kesenangan. Untuk uang yang sama Anda dapat membeli sebuah bar dengan pancake.

temuan

Kami Ulasan pelatih TRX. Apa yang sekarang bukan rahasia bagi kita. Secara umum, alat yang berguna yang memungkinkan Anda untuk mengembangkan kelincahan, teknik. Anda dapat memperkuat otot-otot yang berbeda dari berkat tubuh untuk kemungkinan macam aplikasi. simulator ini mudah digunakan. kompak selalu dapat membawa dengan mereka. Teratur terlibat pada loop, sebagai hasilnya Anda akan mencapai hasil yang diinginkan. Hal utama - untuk mematuhi keselamatan dan untuk mengatur beban, agar tidak membahayakan kesehatan Anda.