Latihan Skittle untuk memperkuat otot-otot

Durasi dan kekuatan dari hubungan seksual dan perempuan dan laki-laki tergantung pada termasuk kemampuan untuk mengontrol otot-otot yang terlibat dalam penciptaan sensasi emosional selama seks. Sebuah peran khusus dimainkan oleh otot-otot di dasar perineum. Seperti otot-otot ini tidak memiliki kekuatan bawaan, intensitas orgasme nyata berkurang.

Latihan Kegel dikembangkan pada pertengahan abad kedua puluh. Awalnya itu ditujukan untuk wanita yang memiliki postpartum masalah dengan kontrol kandung kemih. Tapi sekarang latihan Kegel untuk memperkuat otot memiliki berbagai aplikasi yang lebih luas dari yang diharapkan oleh penulis, dokter kandungan yang mengembangkannya. Teknik ini tidak hanya berhenti kencing tak dan buang air besar, tetapi juga memungkinkan Anda untuk mengontrol perasaan seksual. Pada waktu kita, latihan ini berhasil digunakan oleh pria dan wanita.

Apa yang memberi Kegel latihan?

biasa menggunakan teknik untuk memperkuat otot-otot perineum, Kegel dikembangkan, meningkatkan kesadaran sensasi terkonsentrasi di alat kelamin, ke tingkat yang baru. Hal ini meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan respon seksual mereka. Pada wanita setelah melahirkan berkurang otot vagina. Dan membuat pengendalian diri sadar atas orgasme.

Bagaimana melakukan Skittle latihan

Pertama-tama, Anda harus merasa otot-otot yang akan dikembangkan. Seorang wanita, misalnya, bisa merasakan mereka, duduk di toilet saat buang air kecil. Untuk mencoba untuk menghentikan aliran urin dengan menggunakan otot-otot perineum. Anda perlu mencoba selama Anda tidak merasa mereka. Metode yang sama dapat digunakan oleh laki-laki. Dalam rangka untuk menghentikan aliran urin, perlu untuk menggunakan tepatnya otot-otot yang Anda akan mengembangkan. Latihan Skittle termasuk satu set dari tiga tahap: pengurangan, kompresi lambat dan ejeksi. Untuk melakukan kompresi lambat ketegangan otot yang sama, dan untuk menghentikan kencing. Maka Anda perlahan menghitung tiga detik, rileks dan ulangi latihan lagi. Singkatan melibatkan menegang dan otot santai dan perineum, tetapi dengan kecepatan yang lebih besar. Ketika mendorong moderat perlu menekan serta ketika kursi atau garis keturunan (untuk perempuan), seperti dalam kursi atau buang air kecil (untuk pria).

Harus memulai pelatihan dengan sepuluh kontraksi lambat dan lima luka dan ejeksi. Setelah tujuh hari, Anda harus menambahkan 5 latihan untuk setiap jenis. Anda perlu melibatkan lima kali sehari. Setiap minggu, jumlah latihan harus ditingkatkan selama sampai Anda mendapatkan ke 30 untuk masing-masing spesies. Secara umum, perlu untuk melaksanakan 150 kali setiap hari - dan kemudian nada Anda selalu normal.

Kontraindikasi untuk pekerjaan teknik Kegel

Senam kegel untuk umpan balik wanita hanya menyebabkan positif, tetapi ada beberapa kontraindikasi untuk penggunaannya. Mengembangkan otot intim tidak dianjurkan selama kehamilan, dengan adanya penyakit akut dan kronis dari tumor sistem genitourinari.