Gainer, ulasan dan rekomendasi tentang penggunaan

Bagi mereka yang tidak akrab dalam arti yang luas untuk olahraga, kata "pemenang" tidak jelas. Apa hal yang aneh ini, dan apa itu untuk?

Dari bahasa Inggris "gainer" diterjemahkan sebagai "meningkatkan" atau "meningkatkan". Ini adalah salah satu jenis nutrisi olahraga, dirancang untuk berat badan.

Mengapa diperlukan?

Komposisi produk ini sangat kaya, ada protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan enzim (enzim). Namun, persentase komponen perusahaan cara yang berbeda mungkin berbeda secara substansial dari satu sama lain.

Dengan minum otot koktail meningkat massa cepat, baik diisi ulang pasokan harian energi, ada ledakan energi. Minuman ini bisa menggantikan makanan untuk anak perempuan dan perempuan.

Apa gainer pilih?

Itu semua tergantung pada tujuan manusia. Jika dia ingin mendapatkan yang lebih baik dengan cepat, Anda perlu sarana karbohidrat tinggi. Jika tujuan yang sama - otot lega indah - itu harus menjadi protein gainer, ulasan tentang ini, tetapi baik.

Campuran yang mengandung karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi, dan mudah dicerna protein whey cocok untuk pemulihan segera setelah pelatihan. Dan karbohidrat dengan rendah indeks glikemik dan protein multi-komponen memasuki aliran darah secara perlahan dan lebih dirancang untuk digunakan di siang hari.

Sebagai bagian dari beberapa koktail memiliki natrium, dan ia dikenal untuk dipertahankan dalam cairan tubuh, dan ternyata bahwa kenaikan berat badan adalah karena kelebihan air, tetapi tidak dengan mengorbankan pertumbuhan massa otot.

Beberapa atlet mengambil creatine. Secara efektif membantu untuk menambah berat badan. Sebagai anggota proses metabolisme, zat ini mempromosikan pembentukan ATP, dan diyakini energi itu. Selama pelatihan kebutuhan untuk meningkatkan, sehingga jumlah ATP yang dihasilkan dalam tubuh manusia, tidak cukup. Jika bahan ini dibeli pemenang, creatine saja tidak perlu mengambil. Sebagai bagian dari koktail yang jumlah optimal.

Memilih pemenang, ulasan yang ditemukan di internet, Anda perlu memperhatikan produsen. Ini harus menjadi perusahaan besar, yang telah lama ada di pasar gizi olahraga. Berharap untuk melihat penjual di toko tidak perlu. Mungkin dia tertarik untuk menjual produk tertentu.

Mengatakan dengan pasti apa yang pemenang terbaik, Anda tidak bisa. Berperan bahkan rasa preferensi, itu juga jenis makanan. Bahkan koktail bahwa setiap orang minum dengan senang, mungkin tidak seperti orang tertentu, dan ini tidak ada hubungannya tentang hal itu.

Bagaimana untuk mengambil gainer berat badan?

Minum selama 1 jam sebelum latihan. Mereka koktail, yang dimaksudkan untuk memulihkan, diambil 15-20 menit setelah latihan Anda.

Hal ini juga diperlukan untuk menghitung porsi sebelum Anda menggunakan gainer berat badan. Ulasan dan rekomendasi dari orang individu tidak layak dipertimbangkan, karena Anda dapat mencapai peningkatan yang kuat dalam berat badan karena jaringan lemak. berat badan bulanan tidak boleh lebih dari 2 kilogram. Kriteria lain - berat badan tidak harus disertai dengan peningkatan lingkar pinggang, dalam hal ini, jumlah cocktail dipilih dengan benar.

Yang terbaik adalah penerimaan tiga kali: antara sarapan dan makan siang, sebelum dan setelah latihan.

Efek samping dari gainer

minuman ini tidak harus bingung dengan steroid anabolik, yang merugikan kesehatan, termasuk potensi manusia. Gainer, ulasan yang sebagian besar positif, efek samping ini belum. Tapi mungkin alergi. Hal ini disebabkan rasa yang membentuk koktail. Juga, reaksi alergi dapat memberikan protein komponen (protein kedelai, dan ayam m. P.).

Selain itu, kelebihan protein menghambat ginjal, sehingga Anda tidak harus melebihi cocktail dosis harian.

Gainer tidak dianjurkan untuk menggunakan mereka yang cenderung kegendutan.