Diet makan - jalan ke sosok yang indah

Paling sering, dalam rangka untuk menurunkan berat badan, hanya perlu sedikit untuk menyesuaikan diet Anda. Membuat energi, tapi tidak terlalu berat sarapan, membantu dan hangat - makan siang, ringan dan rendah kalori - makan malam. Beberapa percaya bahwa dengan memberikan makan malam, cepat menurunkan berat badan. Tapi ini tidak terjadi. Sebaliknya, puasa jangka panjang (dimulai dengan makan malam dan sebelum sarapan pagi berikutnya) hanya akan menyebabkan perlambatan metabolisme. Oleh karena itu, pastikan untuk makan, tetapi penting apa dan dalam jumlah berapa. Dalam artikel ini Anda akan mempelajari apa makan malam diet dapat disiapkan agar tidak membebani perut dan menurunkan berat badan tanpa pembatasan.

Tepat makan malam - merupakan bagian integral dari menu diet

Jika Anda memiliki metabolisme normal, makanan yang dimakan untuk sarapan dan makan siang, mudah dicerna siang hari. Oleh karena itu, di sore hari Anda mampu lega dalam bentuk cokelat, biskuit, atau bahkan pizza. Tapi dengan makan malam untuk berhati-hati. Di malam hari kami biasanya tidak membutuhkan banyak energi. Kecuali, tentu saja, Anda tidak akan lari maraton atau tarik batang. Jadi sebelum tidur, yaitu 2-3 jam sebelum perlu untuk makan sesuatu yang ringan dan tidak sangat bergizi. Jadi belajar memasak sendiri makan makanan lezat Anda. Hal ini tidak sulit, akan sangat membantu untuk perut, dan untuk angka, dan untuk suasana hati yang baik. Banyak, misalnya, tidak bisa tidur dengan perut kosong, dan ini adalah stres bagi tubuh.

Tidak masalah, kapan harus makan, dan apa dan berapa banyak memiliki

Pada malam hari, memberikan preferensi untuk produk yang paling berguna dan alami. hidangan apa untuk makan malam, yang cocok terbaik dari semua? Mungkin ada beberapa. Dianjurkan untuk makan sesuatu protein dengan sayuran. Ayam ini tanpa lemak, ikan putih, rendah lemak keju cottage. sayuran non-tepung, penggunaan, dan sehingga mereka lebih mudah dicerna, memasak mereka selama beberapa, panggang, didihkan. Ini adalah versi klasik. Tapi Anda bisa memikirkan, dan sesuatu yang lain.

makan malam lezat bagi mereka yang mengikuti angka

Apa yang bisa dimasak di makan diet khusus? Resep berikut makanan akan membantu Anda. Jika Anda menyukai pertama, untuk membuat sayur cahaya sup: gazpacho dengan tomat segar atau sup zucchini dan alpukat. Sangat hangat dan lezat untuk mendapatkan makan malam seperti: dipanggang bayam dengan bawang putih, salmon atau dikukus dalam oven dan saus untuk itu dari yoghurt dan tumbuh-tumbuhan. Anda ingin ikan? Membuat telur dadar atau salad dengan tuna dan brokoli ke posnya di telur dengan keju rendah lemak. Diet makan dapat dilakukan dari piring klasik. Misalnya, memasak salad favorit semua, tapi bukannya kentang, tambahkan asparagus. Sajikan dengan roti roll dan dada ayam panggang dengan rempah-rempah. Dan mungkin Anda membuat okroshka rendah kalori pada kefir? Hanya memasaknya tanpa ham (ganti daging tanpa lemak). Seperti yang Anda lihat, ada banyak variasi hidangan yang Anda dapat dengan aman berlaku untuk makan malam.

lebih banyak ide diet makan malam

Apa diet makan lainnya mampu? Jika Anda menyukai yoghurt, memakannya. Tapi itu harus alami dan tanpa gula, dan untuk rasa dan kenyang menambahkan berry, apel parut atau pir, roti, atau posting ke udang rebus. Kubis rebus dengan sayuran musiman lainnya. apel panggang dengan keju cottage dan berry mengisi. Bagaimana lada diisi dengan sayuran dan jamur? Setiap makanan ini (tentu saja, dalam jumlah yang wajar) tidak akan menyebabkan kerugian apapun ke gambar dan memberikan rasa kenyang, dan masih dalam suasana hati yang baik. Bon appetit! Menurunkan berat badan mudah dan lezat, dan dalam hal apapun tidak menyangkal diri sendiri selera hidangan untuk makan malam.