Efisien mono-diet selama 10 hari

Saat ini, ada berbagai jenis diet. Semua dari mereka menjanjikan penurunan berat badan dan sebagai akibat, sosok ramping. Beberapa dari mereka yang dirancang untuk jangka waktu lama, orang lain diciptakan untuk mengurangi volume tubuh atau sedikit menyesuaikan siluet dalam waktu singkat. Tipe kedua telah lama digunakan untuk mono-diet penurunan berat badan. Mereka dirancang untuk 7, maksimal 10 hari. Mematuhi prinsip dari kekuasaan seperti periode yang lebih lama tidak dianjurkan, karena pembatasan diet menyebabkan kurangnya vitamin dan nutrisi lain dalam tubuh. Dengan metode ini adalah mungkin untuk mengurangi lemak tubuh, misalnya, temper atau beberapa peristiwa penting.

Inti dari teknik ini

Inti dari metode ini adalah sebagai berikut. Sepanjang periode makanan diizinkan untuk mengambil beberapa makanan pokok. Ada varietas dari jenis diet. Ada yang sulit, ketika, misalnya, di hari-hari awal hanya makan yoghurt digunakan, kemudian, setelah beberapa hari, maka diganti dengan produk susu lain. Dan seterusnya sampai akhir periode. Pilihan kedua adalah lebih umum. Esensinya terletak pada kenyataan bahwa makanan diperbolehkan untuk mengambil produk dasar yang dapat diencerkan dengan lain yang kompatibel dengan mereka. Misalnya, sayuran dan daging.

Kontraindikasi untuk diet

Metode seperti memiliki kontraindikasi mencari koreksi. Mono-diet selama 10 hari tidak dianjurkan untuk orang dengan penyakit kronis atau peradangan pada saluran pencernaan, serta mereka yang menderita anemia, tekanan darah rendah, kekurangan vitamin, kehilangan kekuatan. Mengikuti prinsip kekuasaan harus memperhitungkan fakta bahwa selama periode ini dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti perubahan suasana hati, depresi, pusing atau sakit kepala, kelemahan, gugup, perhatian tersebar.

Jika ada kecurigaan bahwa mono-diet selama 10 hari memprovokasi bahwa apapun di atas, dianjurkan untuk meringankan sedikit sebagai diet keras. Untuk meningkatkan nada keseluruhan dari pagi hari pada waktu perut kosong disarankan untuk minum teh panas dengan madu.

Mono-diet selama 10 hari

• 1 hari - telur;
• 2 - ayam yang direbus;
• 3 - keju rendah lemak;
• 4 - ikan, kukus;
• 5 - sayuran, salad segar, dengan penambahan jus lemon pengisian bahan bakar;
• 6 - keju lembut, rendah lemak;
• 7 - menu buah: buah-buahan segar, salad dengan penambahan jus lemon, smoothies, jus segar;
• 8 - daging sapi rebus daging;
• 9 - yogurt dengan rendah lemak;
• 10 - Hanya rebusan pinggul mawar.

Kami dicat dengan lompatan mono-diet. Sekarang katakan bagaimana menggunakan contoh dari hari pertama. Produk utama - telur. Ini berarti bahwa di pagi hari untuk makan hanya diizinkan untuk menggunakan produk ini direbus atau dimasak sebagai telur dadar tanpa minyak. hari Anda bisa makan tidak lebih dari 3 butir telur. Itu berarti satu hal - untuk sarapan, yang kedua - untuk makan siang, dan yang ketiga - untuk makan malam. Daging Day menunjukkan bahwa setiap makan harus makan tidak lebih dari 100-120 g direbus. Prinsip yang sama dihitung jumlah harian dari dadih atau keju. Yoghurt, buah-buahan dan sayuran dapat dimakan sebanyak yang Anda inginkan, tetapi dalam batas yang wajar.

Mono-diet selama 10 hari membebankan banyak pembatasan pada makanan, tetapi Anda tidak dapat membatasi tubuh untuk minum. Harus makan air hanya bersih dalam jumlah yang direkomendasikan - dua liter. Minum secara teratur dan pecahan, tanpa menimbulkan rasa haus. By the way, cara ini dapat mengurangi rasa lapar. Setelah semua, tubuh manusia memproduksi sangat sering sinyal bahwa ia ingin makan, padahal mungkin saja haus.

Protein diet selama 10 hari: yang mirip dengan sistem kekuasaan?

Banyak orang, khususnya, avid pemakan daging, sangat sulit untuk menikmati bagian favorit dari diet. Setelah semua, sebagian besar diet didasarkan pada larangan produk hewani. Hanya untuk kategori ini orang, ada protein mono-diet selama 10 hari.

penurunan berat badan dibangun di atas prinsip tidak adanya lengkap karbohidrat, memaksa tubuh untuk mengambil energi dari lemak. Namun, di sini kita harus berhati-hati. Setelah semua, tubuh manusia dirancang sedemikian rupa bahwa pertama-tama mendapat energi dari protein. Hanya setelah itu dibiarkan atau beban tumbuh, sumber daya yang dipengaruhi oleh lemak. Karena itu, ketika diet tersebut diperlukan juga untuk terlibat dalam olahraga. Otot kondisi yang menguntungkan sebagai tanda terima lebih dari jumlah yang cukup protein, yang merupakan bahan konstruksi utama untuk meningkatkan massa mereka.

menu

Dalam cara yang sama seperti pada contoh sebelumnya, 10 hari harus cat diet Anda.

1. 1 hari - direbus atau dimasak dalam double boiler varietas ikan tanpa lemak, 100-150 g setiap makan.
2. ayam Pada hari kedua Anda dapat makan rebus (satu) atau puyuh (dua atau tiga) telur.
3. Kemudian - direbus, dipanggang di foil dalam sendiri jus, daging sapi atau sapi - pada 100-120 g
4. Hari 4 - Laut: cumi kukus, kerang, udang dan lainnya - 100 g
5. Hari berikutnya - kelinci dimasak, dikukus - untuk 100-120
6. Keenam hari - rendah lemak keju cottage, 150 g;
7. Dan kemudian yoghurt atau produk susu apapun, 150 g

Kemudian Anda dapat mengulangi menu hari-hari sebelumnya yang terdiri dari produk yang direkomendasikan.

menyesuaikan

Jika kita menganggap rezim kurang ketat, maka bahan dapat dikombinasikan, serta menggunakan makanan yang berbeda pada tengah hari. Misalnya, pagi - telur dadar dengan potongan-potongan daging keju rendah lemak keras atau undershot - dadih, makan siang - sup daging atau ikan potongan pulp, Makan malam - medali Bovine, dikukus.

pendapat orang

Sekarang jelas bahwa merupakan mono-diet selama 10 hari. Ulasan perempuan yang telah mencoba ini sistem tenaga dinyatakan sebagian besar senang dengan hasilnya. Selama periode ini, berat badan berkurang 3 sampai 10 kg, angka mengasumsikan kelangsingan diinginkan. Beberapa berpendapat bahwa mono-diet membantu mempercepat metabolisme dalam tubuh. Setelah itu jauh lebih mudah untuk mengontrol fluktuasi berat badan. Mayoritas mereka yang telah mencoba diet, itu adalah baik ditoleransi dan tanpa saat-saat menyenangkan. Tetapi beberapa masih mengeluh tentang kurangnya kekuatan. Hal ini disebabkan kurangnya karbohidrat protein mono-diet.