Apakah diet protein tinggi yang efektif untuk menurunkan berat badan? Deskripsi, rencana diet teladan dan ulasan

Menurunkan berat badan tanpa merasa lapar dan menyerah hidangan lezat - ini adalah apa mimpi orang bahagia dengan berat badan mereka. Untuk membantu mengimplementasikan mimpi ini mampu diet tinggi protein. Apa jenis sistem power supply, dan untuk semua apakah itu cocok?

Protein diet akan membantu menyingkirkan kelebihan?

Diet berdasarkan diet dengan dominasi protein yang awalnya dikembangkan untuk atlet profesional. Dalam beberapa disiplin ilmu olahraga ada hal seperti "pengeringan" - masa pelatihan intensif dalam hubungannya dengan ketaatan diet khusus. Hal ini diet protein tinggi (atau lebih tepatnya - variasinya) membantu atlet untuk segera menyingkirkan sejumlah besar lemak tubuh.

sistem tenaga listrik ini akan mendekati dan "hanya manusia", pergi ke gym sesekali. ransum harian harus dibagi menjadi 5-6 kali makan.

diet tinggi protein melibatkan makan dalam jumlah besar protein. Setiap hari harus makan setidaknya 2 gram protein per kilogram berat badan mereka. Dengan demikian jumlah karbohidrat dan lemak harus dikurangi.

Apa yang harus makan untuk menurunkan berat badan?

Dasar diet protein - itu adalah daging tanpa lemak, ikan dan unggas. Tanpa batasan, Anda juga dapat mengkonsumsi susu dan produk susu dengan persentase lemak sedang. Kacang-kacangan, telur, kacang-kacangan, lentil dan kedelai harus dalam menu diet.

diet protein tinggi untuk menurunkan berat badan melibatkan penolakan lengkap dari setiap roti dan gula-gula dan produk roti, pasta, gula. Hati-hati membaca label saus siap pakai dan berbagai aditif makanan. Produk tersebut juga lebih baik untuk menolak sepenuhnya, sebagai bahkan kecap berbahaya mengandung banyak gula.

Perlu dicatat bahwa ada banyak jenis diet protein. Dari yang paling ketat, tiga kali menawarkan jatah sedikit untuk tidak ada pembatasan pada jumlah sistem tenaga dimakan siang hari. Hal ini penting untuk memahami bahwa semakin pembatasan diet, semakin rendah harus durasinya. Tetapi bahkan "bebas" sistem kekuasaan, yang didasarkan pada diet protein, tanpa pembatasan jumlah dan volume makanan harus mematuhi kurang dari sebulan. Berlanjutnya kepatuhan tidak cocok salah satu dari diet berdasarkan protein.

Pro dan kontra

Ketika ketaatan semua pembatasan dan seleksi yang tepat dari produk untuk harian protein nutrisi diet benar-benar membantu untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Dengan penurunan berat badan ini terutama menghilang lemak, kehilangan jaringan otot diabaikan. Ini berarti bahwa ada kesempatan yang baik tidak hanya untuk mengurangi volume, tetapi juga untuk menemukan sosok yang indah. Diet tinggi protein memungkinkan Anda untuk memimpin kehidupan yang aktif dan tidak menyerah olahraga.

Makanan tinggi protein biasanya cukup hangat. Ini berarti bahwa diet protein Anda bisa menurunkan berat badan tanpa merasa lapar. Namun setiap sistem kekuasaan berdasarkan protein, memiliki kekurangan. diet tersebut sangat dirasakan oleh sistem pencernaan. Kehilangan berat badan harus selalu memantau jumlah lemak dalam makanan. Jika Anda memilih lemak yang kaya sumber protein tidak harus menunggu untuk menurunkan berat badan. Semua diet protein dimaksudkan untuk membatasi konsumsi serat. Konsekuensi dari kekuasaan tersebut mungkin menjadi masalah dengan fungsi usus. diet protein tidak memberikan cukup vitamin dan mineral yang tersedia. masalah dapat diselesaikan dengan memulai kompleks multivitamin dalam diet.

Sebuah contoh dari diet protein yang ekstrim untuk koreksi berat badan cepat

Di negara kita yang paling populer adalah metode berikut penurunan berat badan, "Kremlin", "Dukan Diet", "Telur" dan "Atkins Diet". Semua ini - diet protein tinggi. Kami menawarkan versi yang paling kaku kekuatan jenis ini, dirancang untuk menurunkan berat badan yang cepat. Menempel diet ini bisa tidak lebih dari dua minggu. Untuk sarapan, itu memungkinkan untuk minum kopi tanpa gula atau pemanis.

hari pertama

• Makan siang: salad kubis dan 2 butir telur ayam rebus.
• Makan malam: sebagian direbus atau dikukus fillet ikan.

Hari kedua

• Makan siang: panggang fillet ikan.
• Makan malam: ramping daging sapi, ketimun salad dan yogurt rendah lemak.

Hari ketiga

• Makan malam: direbus apel dan zucchini.
• Makan malam: salad kubis, daging sapi rebus, 2 telur rebus.

Hari keempat

• Makan siang: keju, 1 telur rebus, 1 wortel rebus.
• Makan malam: buah manis dan asam.

Hari kelima

• Makan siang: direbus fillet ayam, jus tomat.
• Makan malam: buah manis-asam.

hari keenam

• Makan siang: salad kubis, ayam rebus.
• Makan malam: 2 telur rebus, salad wortel.

hari ketujuh

• Makan siang: daging sapi, kukus dan buah-buahan manis dan asam.
• Makan malam: daging sapi rebus, salad mentimun, yogurt rendah lemak.

diet tinggi protein: testimonial dari mereka yang telah mencoba secara pribadi

Sistem catu daya berdasarkan konsumsi makanan yang kaya protein, sangat populer dengan orang-orang yang takut kelaparan. Seringkali diet ini dipegang oleh perwakilan dari seks kuat. Keuntungan utama dari diet seperti - kelimpahan dan berbagai produk disetujui.

diet protein tinggi untuk menurunkan berat badan memiliki ulasan positif karena pemeliharaan berat badan yang cepat. Kembali apakah kg dibuang? Itu semua tergantung pada bagaimana Anda akan makan setelah hidangan penurunan berat badan. Jika Anda tidak makan berlebihan dan tetap berpegang pada diet yang sehat, untuk mempertahankan hasil yang diperoleh untuk waktu yang lama.