Kacang untuk menurunkan berat badan: resep. Apakah mungkin untuk makan kacang untuk menurunkan berat badan?

Apakah mungkin untuk makan kacang untuk menurunkan berat badan? Pertanyaan ini menarik bagi banyak wanita yang telah berkumpul untuk dimasukkan ke dalam memesan bentuknya. Paling sering produk dikecualikan dari menu karena kandungan karbohidrat tinggi.

Bahkan ahli gizi telah lama dianjurkan untuk tidak menyertakan kacang-kacangan pada orang yang kelebihan berat badan menu. Tapi setelah serangkaian percobaan, para ilmuwan telah menunjukkan bahwa Anda dapat makan kacang untuk menurunkan berat badan, karena produk ini mampu secara efektif memblokir kalori. Pada penggunaan biji dalam tubuh memperlambat penyerapan banyak karbohidrat, sehingga mengurangi asupan kalori. Properti ini memungkinkan produk untuk memasukkannya ke dalam menu bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

sifat yang berguna

Kacang cukup produk bergizi dan sehat, kualitas ini memungkinkan Anda untuk melupakan rasa lapar untuk waktu yang lama. Hal ini karena pembengkakan terjadi di usus karbohidrat kompleks dalam komposisi biji, yang mengarah untuk memperlambat pencernaan mereka, dan memberikan rasa abadi kejenuhan. Selain itu, produk ini mengandung komponen yang sangat penting dari setiap diet - protein, membuatnya menjadi sehat dan bergizi.

Juga berharga kacang karena kandungan dan zat lain yang berguna, asam-asam organik dan asam amino, vitamin kelompok A, B, C, E, PP, mikro dan macroelements (. Kalsium, magnesium, kalium, tembaga, kromium, dll) yang mudah dicerna. komposisi seperti produk membantu mengurangi kolesterol darah dan kadar gula, menstabilkan jumlah glukosa yang memungkinkan Anda untuk mengontrol berat badan.

Karena kandungan biji serat tidak larut merangsang peristaltik, mempromosikan normalisasi saluran pencernaan, mengurangi sembelit. Ketersediaan saponin dalam biji mampu mencegah reproduksi sel-sel kanker.

Hormon cholecystokinin, yang diproduksi saat menggunakan produk ini, akan mengaktifkan proses metabolisme dan menekan nafsu makan.

kacang putih untuk menurunkan berat badan

Menurut isi mineral, seperti tembaga dan seng, kacang putih adalah pemimpin dalam banyak produk makanan lainnya. Yang merupakan bagian dari protein produk mudah dicerna. kacang putih berguna untuk digunakan untuk penderita diabetes mellitus, pankreatitis kronis, gastritis, rematik, eksim, karena kandungan tirosin, metionin, triptofan, lisin, dan lain-lain. Ini jenis kacang adalah diuretik alami.

kacang putih berguna untuk aterosklerosis, penyakit kardiovaskular, karena terdiri dari kalium. kalsium dan magnesium konten membuat produk ini berguna untuk gigi dan tulang.

orang tua harus berhati-hati ketika menggunakan jenis kacang, seperti purin yang terkandung di dalamnya, dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan kehadiran penyakit seperti gout dan nefritis.

Dalam pengobatan tradisional merekomendasikan kacang makan untuk menurunkan berat badan pada resep ini: kacang (1 cangkir) direndam semalam dalam air (4 gelas), didihkan selama setengah jam. Sebelum makan Anda perlu minum setengah cangkir kaldu. Sarapan atau makan siang digantikan oleh 100 g kacang rebus dan beberapa sayuran. Untuk rasa, Anda dapat menambahkan beberapa tetes minyak sayur. Makanan lain yang dapat Anda makan ayam, ikan, protein, telur, keju cottage dengan salad sayuran. Makan malam perlu diganti dengan buah. Hidangan dari kacang untuk menurunkan berat badan yang tidak diinginkan digunakan untuk orang yang menderita perut kembung.

kacang merah diet

Produk ini berguna karena kandungan tiamin, triptofan, lisin, arginin, tirosin, histidin, vitamin C, sejumlah besar zat besi dan mineral asam ke tubuh manusia. Komposisi ini membuatnya berguna bagi mereka yang menderita anemia. Kacang merah - air mancur pemuda, karena mengandung sejumlah besar antioksidan.

Seratus gram biji kering - 290 kalori, meskipun ini, dibutuhkan kebanggaan tempat di banyak program untuk menurunkan berat badan. Selain itu, produk ini adalah manfaat yang tak terbantahkan melalui jaringan yang memiliki sifat antineoplastik, memberikan kontribusi untuk stabilisasi kadar glukosa darah dan menghilangkan racun.

Dengan penggunaan rutin kacang-kacangan, Anda dapat mencapai penurunan berat badan dan, di samping itu, memperkuat sistem kekebalan tubuh, sistem saraf, untuk mencapai perbaikan kulit.

Diet berdasarkan produk ini, mengasumsikan semua makanan. Sebagian besar diet kacang rebus (1 cangkir). diet ini dirancang untuk 7 hari. Jadi untuk sarapan mengkonsumsi 150 gram kacang dimasak dengan penambahan bumbu dan 1 jam. L. minyak zaitun. Saat makan siang diizinkan untuk makan setiap buah (200 g), atau satu buah (tanpa gula). Makan siang terdiri dari jumlah yang sama dari kacang sebagai sarapan pertama, ditambah sayuran segar dalam salad. Untuk makan malam, Anda bisa bergantian kacang (100 g), dan daging atau ikan dalam jumlah yang sama, ditambah sayuran (segar atau direbus). Jika diinginkan, kacang dapat diganti beras merah dalam jumlah yang sama, atau campuran beras dan kacang-kacangan (2: 1).

kacang Perancis

Para ahli mengatakan bahwa kacang untuk menurunkan berat badan - pilihan yang paling dapat diterima. Produk ini adalah sedikitnya jumlah kalori dan nutrisi konten sebanyak mungkin. Selain itu, dapat disimpan untuk waktu yang lama.

Kacang kuning dan hijau kaya akan vitamin A, E, B, C, protein, serat, asam folat, dan berbagai elemen yang diperlukan untuk orang tersebut.

Kacang hijau mengandung lebih banyak protein dibandingkan jenis lainnya. A plus besar produk ini adalah bahwa hal itu tidak menyerap zat-zat beracun dari tanah selama pertumbuhan dan pematangan. Tapi, meskipun ini, perlakuan panas dari biji tersebut diperlukan.

kacang hijau untuk menurunkan berat badan sangat efektif, karena seratus gram produk kering mengandung tidak lebih dari 25 kkal. Penggunaan kacang hijau mempromosikan normalisasi latar belakang hormonal, peningkatan hati dan ginjal, organ-organ pernapasan. Selain itu, penggunaan rutin produk ini memperbaiki kulit dan rambut. buncis berguna untuk memasukkan dalam diet selama menopause, kehamilan dan remaja.

Kacang untuk menurunkan berat badan dapat dimakan dalam salad dan garnish. Tapi hidangan ini tidak cocok untuk orang yang menderita meningkat perut kembung. Intoleransi terhadap kacang lebih baik untuk meninggalkan diet, yang meliputi produk ini, atau memilih diet kacang hijau. Resep dengan jenis kacang cukup beragam, tapi jangan lupa bahwa selama diet Anda harus minum banyak air, mencegah sembelit dan kembung.

Secara umum, hidangan kacang harus secara teratur muncul di desktop Anda, apakah Anda ingin menurunkan berat badan atau tidak. Dan bagaimana mempersiapkan kacang untuk menurunkan berat badan, menjelaskan lebih lanjut.

kacang hijau kukus

Untuk hidangan ini mengambil kacang hijau (200 g), rosemary kering dalam jumlah kecil minyak zaitun (2 jam. L.), A sendok makan jus lemon. Kacang kukus selama 10 menit, selama waktu rumput digosok dengan minyak zaitun dan jus lemon. Sedikit saus kacang ostuzhennoy dituangkan di atas. Bisa makan dengan ayam atau ikan.

Salad dengan apel

Untuk hidangan ini perlu apel, kacang pinus (2 sdm. L.), kacang hijau (150 g), dill, jahe kering, minyak zaitun (1 jam. L.) dan cuka (2 jam. L.). Apel parut dengan sel besar, kacang dipotong-potong 2 cm, cincang dill. Semua yang Anda butuhkan untuk taburi dengan jahe dan campuran. Isi ulang menggunakan minyak dan cuka.

Salad "untuk makan malam"

Untuk hidangan kebutuhan ini direbus kacang putih dan hijau (100 g), seledri (50 g), tomat ceri, kemangi, minyak zaitun (dapat menggantikan labu). Minyak digosok dengan kemangi dan bersikeras, tambahkan seledri parut dan campuran. Tomat dipotong bagian, kacang campuran dan tuangkan saus.

sayuran Aneka

Untuk persiapan salad ini membutuhkan kacang (200 g), sebuah bit kecil, wortel (3 pcs.), Kentang (2 pcs.), Jagung kalengan (100 g), bawang putih, jus lemon, minyak mustard, garam laut sedikit. Pre-cooked sayuran dipotong dadu, tambahkan kepada mereka jagung. Salad dibumbui dengan campuran bawang putih, jus lemon dan minyak. Secukupnya tambahkan garam dan rempah-rempah.

kontraindikasi

Kacang untuk menurunkan berat badan, meskipun manfaatnya, itu tidak diinginkan untuk menggunakan mereka yang memiliki penyakit pada saluran pencernaan. Selain itu, produk ini tidak cocok untuk orang dengan masalah dari sistem kardiovaskular. Kontraindikasi adalah keistimewaan dari biji.