Metode penurunan berat badan malyshevoy

Kehilangan berat badan dengan metode malyshevoy saat ini adalah cara yang sangat populer untuk menurunkan berat badan. Dokter spesialis, MD, tuan rumah dari program "Kesehatan" - Elena dirinya Malyshev. Selama bahu nya lebih dari 50 publikasi ilmiah pada topik dalam lingkup ilmu kedokteran. Pada tahun 2006 Elena dianugerahi Order of Friendship.

Selain itu, Elena Malysheva adalah ahli gizi diakui untuk banyak selebriti dalam dunia bisnis pertunjukan, yang semuanya itu telah mengembangkan program penurunan berat badan selalu memiliki sukses besar. Akhirnya, itu - tidak hanya cerdas dan smyshlonaya tapi langsing wanita cantik.

Program penurunan berat badan "Menurunkan Berat Badan dengan Malysheva", pencipta utama dan pengembang yang juga Elena, menerima pengakuan terbesar di antara massa rakyat, memimpin perang melawan kelebihan berat badan. Analog dari teknik ini untuk tidak ada hari ini di dunia.

sistem tenaga listrik ini akan mencakup seluruh negeri, dan tidak hanya. Setelah semua, itu adalah sangat efektif - berat badan berjalan cukup cepat, dan tidak kembali ke tempat semula setelah rilis diet. Apa lagi diet bisa menurunkan berat badan makan? Itu berlangsung metode pelangsingan malyshevoy didasarkan pada meminimalkan konsumsi makanan yang mengandung garam meja dan lemak, dengan kedua hewani dan nabati. Daftar hitam juga masuk produk tepung, kentang, gula dalam nya bentuk murni, bit, beras, wortel, minuman, dan berbagai kue-kue.

Aturan dasar diet

Pelangsing dengan Elena Malysheva efektif hanya jika akan lama: misalnya, dalam beberapa bulan. Jadi, Elena mengalokasikan 3 mengikuti panduan diet:

Peraturan nomor 1. Puasa tidak diperlukan dalam hal apapun. Makanan harus sekitar lima kali, porsi kecil.

Peraturan nomor 2. Ada sejumlah kebutuhan rasschityvanii kalori yang dibutuhkan per hari untuk tubuh manusia (yaitu, Anda perlu menentukan tarif harian kalori). Dengan ini diperhitungkan dan perhitungan berat dan tinggi badan, dan usia, serta aktivitas kerja. Untuk menampilkan perhitungan ini, Anda harus menggunakan "kebutuhan sehari-hari kalkulator tubuh." Temukan di ruang bawah tanah untuk benar-benar ingin menurunkan berat badan. Namun, Anda dapat melakukannya tanpa "kalkulator", tapi perlu diingat bahwa proses penurunan berat badan yang cukup untuk 1200 kkal per hari.

Peraturan nomor 3. Anda perlu mengatur diri Anda pada proses positif, diungkapkan oleh berbagai faktor psikologi.

Elena Vasilyevna Malysheva juga menawarkan menu yang kasar untuk hari. Jadi, di pagi hari (8:00) sarapan harus terdiri dari dimasak dalam oatmeal air dan yogurt rendah lemak atau asam. Saat makan siang (10:00) perlu menggunakan 1 atau 2 mandarin apel. Untuk makan siang (12:00) tidak harus mengambil makanan protein, seperti seperti ikan, daging, telur, ayam, dll Saat makan siang (16: 00-17: 00.) - sama seperti di siang dan makan malam ( 19:00) harus makan salad sayur sedikit, telur rebus dan yogurt rendah lemak.

Untuk menurunkan berat badan dengan metode Malysheva dan dalam waktu dapat memberikan hasil jangka panjang, perlu setelah selesai diet hanya makan produk-produk berikut dalam jumlah minimum:

• Lemak: nabati dan hewani;
• Biskuit dan kue: biskuit, kue, permen, dll;.
• wortel;
• Alkohol, dan dalam bentuk apapun. Bir, minuman keras, vodka, martini, tequila, anggur, gin, dll;
• Kentang dan piring kentang: kentang tumbuk, kentang goreng, pancake kentang, "nenek", kentang rebus, dll netolchonaya

Bahkan jika produk di atas, dan akan hadir dalam diet harian Anda, Anda tidak perlu menggabungkan mereka dengan makanan berlemak atau hanya lemak.

Dengan demikian, menurunkan berat badan dengan metode malyshevoy adalah salah satu yang paling efektif, efisien dan aman bagi kesehatan. Menurunkan berat badan dengan bantuan metode ini adalah mungkin bagi orang-orang dari segala usia, karena tidak memerlukan adaptasi tertentu.