KesehatanMakan sehat

Diet Mudah - cara jitu untuk menurunkan berat badan!

Terlalu banyak gadis bermimpi untuk menurunkan berat badan. Ini adalah semacam keinginan untuk menjadi cantik dan menarik bagi orang lain. Namun, tidak semua orang bersedia untuk menyiksa diri menyerang. Ya, dan itu berbahaya bagi kesehatan.

Banyak orang percaya bahwa diet - terlalu ketat pembatasan diet. Tapi ini tidak begitu. Cahaya penurunan berat badan diet sana. Dan ada lebih banyak pilihan yang dikembangkan oleh penulis yang berbeda. Hanya tetap hanya untuk memilih yang paling sesuai.

diet hambar di Rusia

Tanpa daging atau ikan tidak bisa hidup Rusia. Ya, dan masih ingin untuk membuat makanan lebih mengenyangkan daripada mereka disajikan dalam berbagai diet. Tapi Anda bisa menjadi lebih mudah, bahkan dalam kasus itu, jika Anda makan cukup baik.

Tanpa merusak kesehatan mereka dapat menjadi seminggu untuk duduk pada diet sangat ringan. Hal ini dimengerti 3 utama makanan (utama) dan dua camilan kecil.

Jadi, Anda bisa makan sayur salad. Rebus ayam, ikan, daging tanpa lemak. Anda dapat makan sup dan bahkan bubur gandum dengan susu. Menghilangkan kebutuhan semua produk yang memiliki pati, baking dan semua manis. Dan yang sangat penting aturan - porsi harus moderat, tidak sebesar jiwa Rusia lebar.

Cukuplah minggu tinggal pada diet cahaya untuk kehilangan hingga 2 kg dari berat badan berlebih. Namun, hanya cocok untuk orang-orang yang praktis tidak bermain olahraga dan menyebabkan kehidupan yang lebih menetap.

diet cahaya AS

Setiap hari dalam seminggu pada diet Amerika harus makan tidak lebih dari 1.200 kalori. Sarapan harus terdiri dari sereal, dimasak dalam susu rendah lemak, atau berbagai buah dan buah-buahan. Makan malam atau makan siang - itu nasi atau kacang-kacangan, dan dada ayam tanpa kulit (adalah mungkin untuk memasak dengan cara yang berbeda: rebus, panggang di atas panggangan, rebus, dll). Snack harus terdiri dari buah, dan untuk makan malam Anda bisa makan semua ayam dan sayuran yang sama salad tersebut. Minum selagi bisa, dan teh dan kopi. Hanya tidak bisa gula. Ini dikecualikan dan roti dalam diet ini.

Dengan demikian, Anda dapat kehilangan hingga 2-3 kg berat badan per minggu. Namun, tergantung pada selera dan kebutuhan menurunkan berat badan, diet diet Amerika dapat sedikit disesuaikan.

diet hambar dan hasil yang cepat

Dalam waktu 5 hari, Anda dapat melihat hasilnya, jika kita menggunakan pola makan seperti itu. Hal ini sangat mudah untuk dibawa, mengapa menyiksa diri tidak punya. Selain itu, organisme akan mendapatkan sejumlah besar vitamin dalam perjalanan penurunan berat badan ini.

Makanan utama yang Anda dapat makan selama diet - itu adalah sayuran, buah-buahan dan jumlah yang tidak terbatas dari tanaman hijau. Pertama perlu untuk mempersiapkan diet. Oleh karena itu, dua hari bisa dimakan daging direbus (tapi tidak gemuk dan burung yang lebih baik). Sebagai lauk fit soba. Makan siang bisa terdiri dari ikan (lagi direbus). Tapi makan malam - itu keju atau yogurt. Buah-buahan, terutama apel, lebih baik untuk makan sebelum makan malam.

Menu tiga hari berikutnya adalah salad yang solid. Mereka dapat baik terbuat dari sayuran, berpakaian dengan mentega, atau buah dan yogurt rendah lemak. Jangan lupa tentang kebutuhan dan penggunaan tanaman hijau. Sebelum tidur, Anda bisa makan segelas kefir.

Hari-hari terakhir dalam seminggu - yang paling sulit. Pada hari Anda perlu minum satu liter yoghurt dan tidak ada lagi untuk makan. Menyusul hasil diet, kehilangan rata-rata hingga 5 kg, dan terlihat sangat jauh berkurang perut dan paha.

Diet termudah oleh Anna Johansson

diet mudah ini didasarkan pada prinsip kekuatan yang terkenal, yang disebut sebuah pergantian protein-karbohidrat. Masalahnya adalah bahwa setiap hari diperlukan untuk menggunakan produk-produk dari satu kategori. makanan seperti cepat menghilangkan kilogram yang tidak perlu. Menu ini sangat sederhana:

  1. hari pertama harus dikonsumsi hanya ikan saja;
  2. hari kedua adalah untuk sayuran;
  3. Berikut seharusnya hanya makan satu-satunya ayam;
  4. hari keempat - sereal;
  5. kemudian datang diet keju;
  6. Akhirnya, Anda hanya dapat makan buah.

Tidak ada batasan pada jumlah dan perwujudan produk makanan tidak ada. Anda dapat dengan bebas tambahkan garam, merica dan tambahkan bumbu apapun untuk hidangan. Hanya bertukar hari menu tidak bisa. Hasil seperti diet mempengaruhi. Selama 6 hari, Anda dapat dengan mudah menyingkirkan 4 kg.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.