Produk-produk ini mampu mencegah munculnya keriput!

Penuaan adalah menakutkan, tidak ada yang mau menyaksikan satu demi satu, ada keriput. Mungkin Anda sedang mencari air mancur dari pemuda yang akan membantu Anda menjaga kesegaran kulit. , Banyak orang yang sibuk. Mereka menghabiskan uang dalam jumlah besar pada krim dan lotion, serta operasi plastik dan berbagai perawatan. Hal ini tidak mengherankan bahwa industri kecantikan adalah biaya miliaran. Namun, cara yang paling efektif yang digunakan untuk menangani penuaan adalah kombinasi dari gaya hidup yang tepat dan diet yang sehat. Tampilan segar wajah tidak memerlukan intervensi bedah. Pada kulit dan pembentukan keriput efek terbesar memiliki makanan yang Anda makan. Efek ini jauh lebih intens daripada produk kosmetik. Sertakan dalam diet Anda sehat makanan yang akan melindungi Anda dari keriput dan membantu Anda mempertahankan kesegaran.

Apa yang menyebabkan keriput?

Sebelum kita beralih ke topik makanan yang tepat, perlu untuk membahas penyebab munculnya keriput. Dalam keriput dua alasan utama: dampak matahari pada kulit dan perubahan kulit selama bertahun-tahun. matahari mengurangi jumlah kolagen dalam kulit, yang menjadi masalah, karena ia bertanggung jawab untuk struktur kolagen kulit. Ketika menghilang, kulit menjadi lemah dan sags. Dan keriput. Selain itu, dengan usia, kulit secara alami menjadi tipis, kering, dan kurang elastis. Hal ini tidak dapat dengan mudah pulih dari cedera, karena melemah. Hal ini juga dapat menyebabkan keriput. Biasanya, hal pertama yang mereka muncul di mana ekspresi wajah manifest - di mulut, di dahi atau di antara alis. pencemaran lingkungan, merokok, obesitas, dehidrasi, pola makan yang buruk, stres dan faktor-faktor lain juga mempengaruhi seberapa cepat keriput.

Sebagai makanan melindungi kulit?

Ada banyak penelitian tentang efek diet pada penampilan kulit. Penelitian telah menunjukkan bahwa mencegah pembentukan efek keriput tidak makan makanan yang kaya antioksidan dan lemak sehat. Produk-produk ini sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan. antioksidan makanan mengurangi jumlah radikal bebas dalam tubuh, merusak kulit dan menyebabkan berbagai masalah. Selain itu, paparan sinar matahari - ini adalah salah satu penyebab utama penuaan, sehingga produk untuk mencegah masalah yang terkait dengan sinar ultraviolet, yang penting. Selain itu, diet harus lemak tertentu hadir. Ketika makanan kaya lemak menguntungkan, dapat melindungi kulit dari keriput dan membantu Anda menjaga kecantikan wajah.

nadi

Kacang-kacangan - adalah produk, yang meliputi kacang-kacangan, lentil, kacang polong. Mereka adalah tinggi serat, protein dan antioksidan. Serat memiliki efek luar biasa pada kulit. Ini membantu membuang racun dalam saluran pencernaan dan menghapus mereka dari tubuh sebelum mereka telah menyerap dan mempengaruhi penampilan Anda. Selain itu, kacang-kacangan banyak vitamin E dan C. Vitamin ini melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Bila Anda menggunakannya pada saat yang sama vitamin ini meningkatkan aksi masing-masing. Namun, ini tidak berarti bahwa Anda tidak perlu tabir surya. Either way, kacang sangat serbaguna, terjangkau, selain itu, mereka mudah untuk mempersiapkan. Sering memasukkan mereka dalam diet Anda, karena mereka dapat menjadi sumber protein yang baik. Beberapa porsi kacang-kacangan per minggu akan memastikan kulit Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan dan kelancaran.

Makanan kaya vitamin C

Sering konsumsi makanan yang kaya vitamin C, mengurangi manifestasi yang berkaitan dengan usia dan kekeringan kulit. Hal ini karena vitamin C - antioksidan, yang berarti mampu mengurangi jumlah proses oksidatif yang berhubungan dengan gizi buruk, stres dan polusi. Vitamin C juga efektif melindungi terhadap paparan sinar matahari. Namun demikian, studi ini tidak menunjukkan apakah dampak pada kulit langsung vitamin C atau makanan yang mengandung itu. Cara terbaik adalah dengan menggunakan produk-produk tertentu, buah-buahan dan sayuran, seperti buah jeruk, stroberi dan paprika.

Makanan kaya vitamin A

Makanan yang mengandung vitamin A, juga melindungi terhadap keriput. Vitamin A dapat hadir dalam pakan dalam dua bentuk: sebagai beta-karoten atau vitamin A, sebagai aktif Beta-karoten diubah menjadi bentuk aktif, itu terkandung dalam sayuran dan buah-buahan kuning dan oranye. Bentuk aktif hadir di hati, telur, mentega. Vitamin A diperlukan untuk sel-sel memperbaiki jaringan tubuh. Jika tidak cukup, tubuh tidak dapat pulih dari goresan, luka dan cedera. Itulah sebabnya vitamin A sangat penting untuk melindungi terhadap keriput - memungkinkan sel-sel kulit untuk berpegang pada satu sama lain erat. Anda dapat menggunakannya dengan makanan atau diaplikasikan langsung ke kulit dalam bentuk retinol. Makan wortel atau telur, mereka memiliki banyak vitamin ini.

minyak zaitun

Kulit kering dapat menyebabkan keriput dini karena kulit akan hanya tidak dapat mempertahankan kelembaban dan mulai melorot. Orang mungkin berpikir bahwa minum lebih banyak air dapat melembabkan kulit, tetapi ini tidak benar. Jika diet tidak cukup dari jenis tertentu lemak, sel-sel kulit yang tidak mampu menahan air di dalam dan kulit Anda akan kering. Minyak zaitun membantu kulit dalam dua cara. Ini memberikan kulit menguntungkan lemak tak jenuh tunggal yang diperlukan untuk menjaga air dalam sel. Selain itu, minyak zaitun banyak antioksidan, vitamin E dan vitamin A. Hal ini membuat minyak zaitun adalah produk terbaik untuk mencegah munculnya keriput dan hidrasi kulit. Gunakan minyak zaitun dalam salad dan dressing, masak pada suhu rendah. Tidak pernah goreng, karena panas menghancurkan lemak dalam minyak zaitun. Melacak ukuran porsi: minyak zaitun yang baik, tetapi sangat kaya kalori, sehingga bisa menjadi ancaman bagi sosok Anda. Cukuplah untuk satu atau dua sendok makan.

Makanan yang kaya kalium

Kalium - adalah elektrolit, yang ditemukan dalam berbagai makanan, seperti buah-buahan dan sayuran. Hal ini memainkan peran utama dalam menjaga keseimbangan cairan dalam sel. Kalium melindungi tubuh dari dehidrasi. Jika sel adalah cairan, membantu kulit terlihat lembab, padat dan halus. Menambahkan potasium untuk diet Anda dengan menggunakan bayam, pisang dan alpukat. Penggunaannya sangat penting saat makanan kaya garam. Kalium dapat membantu Anda menetralisir efek negatif dari garam.

ikan

Ikan - yang sangat berguna umumnya untuk kulit dan kesehatan produk, karena ada banyak asam lemak omega-3. Ini adalah zat yang membantu kulit untuk mempertahankan fleksibilitas dan mengurangi keparahan keriput. Selain itu, lemak membantu untuk melembabkan dari dalam sel, serta efek anti-inflamasi yang berbeda. Ikan - produk yang memungkinkan Anda untuk mengembalikan penampilan kulit yang muda dan berseri.

Makanan yang kaya protein

Makan cukup protein - adalah kondisi yang diperlukan untuk kulit sehat. Kulit terdiri dari protein jika diet mereka tidak cukup, sel-sel tidak akan dapat pulih dan mulai terlihat kusam dan kering. pembaruan rutin sel menyediakan kulit muda, sehingga protein yang Anda butuhkan adalah diperlukan. Di antara mereka makanan yang kaya untuk makan makanan seperti hewani dan nabati.

Mencegah keriput Daya

Jadi, sekarang Anda tahu bahwa makanan tertentu membantu mencegah keriput. Cobalah untuk memilih makanan yang kaya antioksidan dan lemak sehat. Hal ini penting tidak hanya untuk kecantikan, tetapi juga untuk kesehatan.