KesehatanMakan sehat

Proper sarapan - prasyarat dari gaya hidup aktif.

Sarapan sangat penting untuk kesehatan yang baik untuk hari kerja seluruh. definisi "sarapan yang tepat" semakin umum dalam beberapa tahun terakhir. Apa itu, dan bagaimana hal itu bisa benar atau salah, kita akan mencoba untuk mencari tahu sekarang.

Sebagian besar penduduk dunia dibagi menjadi orang-orang yang yakin untuk memiliki sarapan dan mereka yang tidak bisa menelan pagi hari bahkan sandwich kecil. Jadi, jika Anda percaya fakta kering mereka statistik yang tidak makan di pagi hari untuk tingkat yang lebih besar, rentan terhadap stres dan depresi. Selain itu, risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan lebih tinggi pada orang yang menolak sarapan.

Oleh karena itu, Anda harus membiasakan diri untuk asupan makanan pagi, dan untuk melakukannya tidak lebih awal dari yang diperlukan dari setengah jam setelah bangun tidur, sehingga tubuh memiliki cukup waktu untuk bangun. Anda dapat mencoba untuk merangsang nafsu makan pagi, setelah minum setengah gelas air hangat dengan beberapa tetes jus lemon dan
satu sendok teh madu.

Fakta bahwa perlu untuk sarapan, tentu saja. Tapi pertanyaan lain muncul, apa yang lebih baik untuk sarapan? Hal ini tergantung sepenuhnya pada sifat dari bisnis Anda. Tapi, dalam hal apapun, sarapan yang tepat harus ringan dan bergizi. Jika Anda memiliki pekerja pengetahuan, misalnya, seorang pekerja kantor, Anda bisa makan sebagian dari sereal pagi dengan susu, salad atau keju cottage. sarapan yang tepat untuk orang yang terlibat dalam pekerjaan fisik, harus lebih bergizi. Ini bisa menjadi sandwich dengan daging dan selada atau sepotong telur dadar dengan keju. Sarapan dan sereal, itu akan menyediakan pasokan energi untuk sepanjang hari.

Ketika seseorang ingin menurunkan berat badan, sarapan yang tepat, dalam hal ini, adalah suatu keharusan. Dia harus menjadi bagian utama dari seluruh makanan sehari-hari. Selain itu, diet sarapan yang benar memberi energi sepanjang hari, ia mampu memasukkan dalam tubuh mekanisme pembakaran kalori aktif. Artinya, itu adalah alat yang berguna untuk menurunkan berat badan. Dan sangat sering itu adalah orang-orang yang menyerah makan pagi, obesitas diamati.

Tepat sarapan diet harus mencakup makanan yang mampu mengaktifkan proses metabolisme. Apakah makanan yang ideal mengandung banyak serat dan protein, lemak tak jenuh, dan karbohidrat. Hidangan untuk sarapan, dengan kandungan tinggi kolesterol, gula dan lemak jenuh memiliki efek sebaliknya, mereka menyebabkan cepat hilangnya kekuasaan dan munculnya keinginan untuk asupan makanan tambahan.

Dalam menyusun menu untuk sarapan, harus mempertimbangkan sifat yang berguna dari produk. Sebagai contoh, lebih baik sarapan - telur piring atau sandwich ham? Dalam hal ini, lebih baik untuk memberikan preferensi pertama. Setelah telur sangat bergizi, dan telur dadar dengan sayuran atau jamur tidak hanya memberikan tubuh dengan kalori, tetapi protein, selenium, vitamin B6 dan B12.

Yogurt tanpa lemak sarapan harus menjadi dasar untuk menurunkan berat badan. Dalam kombinasi dengan dadih dan buah, itu akan memberikan tubuh dengan fosfor dan kalium.

Dari minuman lezat dapat mencakup diet susu di pagi dan berry minuman dengan nilai energi yang tinggi.

Semua bubur untuk sarapan, tetapi sangat berguna untuk melangsingkan oatmeal tradisional. Dan itu tidak selalu naik di muka untuk mempersiapkan bubur dalam bentuk panas, mereka masih berguna untuk menurunkan berat badan. Hal ini sangat nyaman untuk mempersiapkan terlebih dahulu dari oatmeal bergizi pancake dengan menambahkan telur dan susu. Mereka dapat disimpan dalam freezer di pagi hari hangat dengan cepat dalam microwave dan makan dengan buah dan saus berry.

Hal utama adalah sarapan dengan kesenangan dan perlahan-lahan, pada saat yang sama. Ini akan mengambil sedikit waktu, dan perut Anda akan mengingatkan tentang sarapan sendiri, dan berat dinormalisasi, dan Anda akan berhenti untuk peduli.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.