Sport Diet untuk Pria

Seperti yang Anda tahu, orang-orang selalu kurang memperhatikan penampilan mereka daripada wanita. Berat dan bentuk dari mereka, pada kenyataannya, tidak tertarik sama sekali. Tetapi ada pengecualian. Beberapa pria yang sangat peduli tentang tubuh. Mereka melakukan yang terbaik untuk terlihat seperti cara terbaik untuk mengikuti diet khusus dan melakukan olahraga secara teratur.

diet olahraga untuk pria - cara untuk meremajakan diri sendiri secara eksternal dan meningkatkan harga diri mereka. Untuk memasukkan berat badan yang diinginkan dan mencapai bentuk yang diinginkan, Anda perlu mencoba dengan sangat baik. Selain itu, harus mengunjungi gym, Anda perlu untuk mengurus makanan. Sport menyediakan pendekatan yang sama sekali berbeda untuk makan.

Olahraga diet untuk pria dirancang bagi Anda untuk cepat mencapai hasil yang diinginkan dan menjadi bentuk yang benar-benar maskulin. Perlu dicatat bahwa diet untuk pria secara fundamental berbeda dari perempuan, sebagai organisme dari dua jenis kelamin yang berbeda tidak identik. Pria mengkonsumsi kalori per hari untuk memesan lebih dari wanita, apalagi, untuk menggunakan karbohidrat yang lebih normal, yang diubah menjadi massa.

Untuk efisiensi yang lebih besar dari latihan intens ada diet khusus olahraga untuk pria. Pertama-tama didasarkan pada diet seimbang dan diadakan pada kondisi yang ketat - latihan fisik secara teratur dan aktif. Perlu diingat bahwa pria membutuhkan lebih banyak protein daripada wanita, dan dalam olahraga aktif makanan protein harus urutan besarnya lebih besar. Tapi satu tidak bisa makan protein.

Untuk tubuh membutuhkan berbagai makanan yang protein benar berasimilasi dan merangsang sintesis hormon. gizi olahraga terbaik adalah seperangkat suplemen diperlukan di mana tubuh laki-laki dalam modus operasi yang benar dan mengkonversi akumulasi lemak tubuh massa otot. Pertumbuhan otot tergantung langsung pada testosteron, yang merupakan hormon seks pria. Itu sebabnya olahraga diet untuk pria harus terdiri dari makanan yang akan merangsang produksi testosteron dan menghambat pembentukan estrogen.

Untuk meningkatkan kekuatan dan ukuran otot, di samping pelatihan diperlukan makanan kalori. Dengan kekurangan kalori latihan akan menjadi kurang efektif. Pada saat yang sama pertumbuhan massa otot dapat peregangan selama bulan. The gizi olahraga terbaik membantu untuk meningkatkan kalori yang diperoleh. Dengan demikian, laki-laki, dengan berat 75-85 kg harus menerima menerima lebih dari 3000 kkal per hari. Perlu diingat bahwa over-makan juga berbahaya bagi tubuh karena seluruh selisih tersebut pasti akan berubah menjadi lemak. Rasa proporsi, dalam hal ini berguna, serta mungkin.

Prinsip yang paling penting dari nutrisi olahraga adalah untuk mendapatkan tubuh untuk menyeimbangkan jumlah lemak dan karbohidrat. gizi olahraga (protein merupakan bagian integral) harus salah satu komponen ini, sebagai jaringan otot terbentuk melalui mereka. Telur, daging dan ikan, dikombinasikan dengan kacang-kacangan dan biji-bijian yang digiling untuk memberikan tingkat harian protein dan sayuran, buah-buahan dan madu akan memberikan tubuh dengan karbohidrat.

Banyak atlet kecanduan protein dan karbohidrat konsentrat, yang secara aktif menyusup ke dalam hidup kita. Dengan bantuan mereka adalah mungkin untuk mencapai hasil yang lebih cepat. Tentu saja, gizi olahraga, protein khususnya, membantu untuk mempercepat hasil yang diinginkan, tetapi tidak terlibat. Menerima konsentrat protein tidak berbahaya. Risikonya adalah bahwa protein ini mampu mengurangi kadar testosteron lebih dari dua kali lipat, namun tidak sepenuhnya melebihi dianjurkan kebutuhan harian. Sebelum mengambil suplemen, konsultasikan dengan dokter Anda, karena ada risiko gangguan pencernaan yang dapat mempengaruhi efektivitas pelatihan dan keadaan kesehatan secara umum.