Produk yang mengandung vitamin E

Signifikansi vitamin yang berbeda organisme tak terbantahkan. Mereka tidak menghasilkan energi, tetapi karya tubuh tidak mungkin tanpa mereka. Vitamin E adalah salah satu yang paling dibutuhkan karena aktivitas antioksidan mereka. Dalam konversi langkah tertelan makanan menjadi energi yang dihasilkan "radikal bebas." akumulasi mereka dalam tubuh melemahkan sistem kekebalan tubuh, aktivitas sistem saraf pusat, melanggar proses oksidasi, yang mengarah ke penuaan biologis yang cepat. Usia biologis seseorang meningkatkan oleh 7-12 tahun. Jika produk yang mengandung vitamin E, yang digunakan sedikit, itu mengarah ke hipertensi, gangguan jantung, tumor, gangguan fungsi reproduksi dan perubahan struktur otot. kurangnya terutama merugikan vitamin untuk tubuh perempuan, untuk menyebabkan perubahan yang tidak diinginkan di alat kelamin. Kebutuhan tokoferol asetat , dan selama kehamilan membantu perkembangan normal janin. Oleh karena itu, produk yang mengandung vitamin E harus dikonsumsi secara teratur.

Di antara produk-produk ini terutama meliputi minyak nabati (bunga matahari, jagung, kapas). Tinggi tokoferol asetat berbeda berbagai kacang-kacangan dan biji-bijian (terutama biji apel), plum, gooseberry dan stroberi. produk yang dikenal mengandung vitamin E - semua biji-bijian, kacang-kacangan, kedelai, sayuran berdaun. Produk asal hewan untuk para pemimpin pada isi vitamin termasuk telur, hati sapi dan daging. Pada seafood - itu herring Atlantik dan cod. Susu mengandung sedikit vitamin penting ini. Tentu saja, yang terbaik adalah untuk mendapatkan vitamin E dalam makanan, itu diserap dengan baik dengan makanan yang banyak mengandung vitamin C. Oleh karena itu, produk yang mengandung vitamin E, itu diinginkan untuk menggunakan bersama-sama dengan makanan yang kaya vitamin C - rosehip, bawang hijau, jeruk, paprika manis .
vitamin lain yang penting bagi manusia - pyridoxine (B6). Di dalam tubuh, itu hadir dalam semua organ dan jaringan dan sangat penting untuk metabolisme yang tepat dari asam amino. Ini membantu dalam penyakit yang berhubungan dengan saraf yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik halus, terlibat dalam pembentukan sel-sel darah dan hemoglobin. Untuk kerja yang efektif nya, Anda harus memiliki, dan lainnya vitamin B merokok, dosis besar alkohol dan antibiotik meningkatkan kebutuhan tubuh untuk piridoksin. Hal ini diperlukan untuk meningkatkan asupan ketika menggunakan kontrasepsi. vitamin psikiater ini sering diresepkan untuk orang di bawah stres atau depresi.
Vitamin B6 dalam makanan gizi adalah umum. Banyak hal dalam daging sapi, daging kambing dan daging sapi hati, kacang merah, kacang kedelai, telur, minyak ikan cod, sayuran berdaun hijau. Sumber nyata dari vitamin adalah ragi gizi. Pyridoxine terkandung dalam ikan, kuning telur, wortel, susu, pisang. Kaya vitamin beras merah dan roti gandum.
Kekurangan vitamin menyebabkan peningkatan kepekaan terhadap rasa sakit, kehilangan nafsu makan, mual. Kekurangan zat aktif ini dapat menimbulkan iritasi, sakit perut dan otot. Kram, sakit kepala, kesulitan dalam karakteristik pergerakan orang menderita kekurangan vitamin B6. Karena vitamin secara aktif terlibat dalam metabolisme lemak, membantu melindungi pembuluh darah dari aterosklerosis dan memiliki efek positif pada otak.
Kurangnya pyridoxine jarang terjadi, karena hadir di sebagian besar produk, di samping itu, disintesis dalam tubuh, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil. Oleh karena itu, pemasok utama vitamin dalam tubuh tetap makanan. Baik dan tepat nutrisi - jaminan kesehatan, tapi kedengarannya klise.