Oatmeal atas air

Siapa pun yang pernah mencari diet resep untuk menurunkan berat badan, dihadapkan dengan banyak rekomendasi untuk makan bubur. Oatmeal (air atau susu) termasuk dalam diet taman kanak-kanak, sekolah, menengah dan institusi pendidikan tinggi, itu pasti disajikan untuk sarapan di rumah sakit dan sanatoriums. Apa kekuatan dan manfaat dari produk ini?

Untuk mulai dengan, bahwa kekacauan ini memiliki sifat unik: melapisi lambung dan usus, sehingga melindungi dari efek faktor negatif memiliki rendah kalori, tapi sangat bergizi.

Oatmeal atas air - keseimbangan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk produksi energi, yang mengapa dianjurkan untuk memiliki di pagi hari. Krupa, dimana mempersiapkan sereal memiliki sifat pemurnian usus dari racun dan zat-zat yang tidak diinginkan. Dengan demikian, menggunakan produk ini, Anda tidak hanya akan memberikan energi tubuh dengan jumlah yang diperlukan energi, tetapi juga membersihkannya dari zat-zat tidak berguna.

oatmeal kalori dalam air adalah sekitar 90 kkal, dimana mengandung sekitar 3 gram protein, dan setengah gram lemak. Karbohidrat yang terkandung dalam produk dalam jumlah 15 gram - ini cukup untuk menghasilkan jumlah yang diperlukan energi.

Untuk saat ini, oatmeal - itu adalah konsep multifaset. Faktanya adalah bahwa puding ini dapat dibuat dari oatmeal klasik, tepung gandum, baku dan diekstrusi biji-bijian gandum. Ada banyak resep dengan buah, kacang-kacangan, buah-buahan kering dan bahkan daging, tapi mempersiapkan oatmeal seperti di atas air. piring kalori, tentu saja, agak meningkat, tetapi juga nilai energi dari sereal ini meningkat juga. Dengan demikian, piring perlu makan lebih sedikit volume, dimandikan biasa memasak sereal di atas air.

Perlu dicatat bahwa mendapat distribusi yang luas dan campuran gabungan atau sereal, yang tidak memerlukan memasak. Kombinasi dari oatmeal dan berbagai buah-buahan kering dapat menuangkan air atau susu hangat mendidih dan makan. Dalam beberapa campuran ini, Anda dapat menggunakan susu dingin, jus dan yoghurt untuk melunakkan campuran.

Perlu dicatat bahwa dalam semua kombinasi ini sereal sarapan termasuk oatmeal - komponen energi primer.

Adapun orang-orang yang ingin membuang beberapa kilo tambahan, oatmeal di atas air - itu adalah hidangan yang sangat diperlukan bagi mereka. Dengan ketaatan diet oatmeal Anda dapat tanpa membahayakan kesehatan tidak hanya menyingkirkan kilo tambahan, tetapi juga membersihkan tubuh Anda.

Produk ini sangat kaya akan vitamin B, zat besi, magnesium dan berbagai garam, Anda tidak perlu menggunakan suplemen multivitamin tambahan.

Ingat, dalam rangka untuk menurunkan berat badan, Anda harus meminimalkan jumlah gula dan rempah-rempah lainnya, ditambahkan ke bubur. Fakta bahwa karbohidrat ekstra tidak ada yang pergi ke manfaat, dan rempah-rempah, termasuk garam, meningkatkan nafsu makan. Oleh karena itu, semua karya Anda sia-sia.

Oatmeal di atas air mempersiapkan jumlah waktu yang berbeda - itu semua tergantung pada jenis sereal yang Anda pilih. Untuk sarapan cepat sesuai dengan sereal biasa atau cepat makan makanan, dan jika Anda tidak terbatas dalam waktu, Anda dapat menggunakan seluruh oat gandum.

Ingat, buah segar terbaik ditambahkan ke bubur siap pakai, ostuzhennoy dengan suhu 30-40 derajat - sehingga mereka tidak kehilangan penampilan mereka dan mempertahankan semua nutrisi.

Dapat ditambahkan ke bubur madu alam bukan gula (tetapi hanya setelah dingin). Jadi Anda bisa membuat hidangan tidak hanya lezat, tetapi juga berguna.

Ilmuwan Amerika telah menyimpulkan bahwa oatmeal di atas air - ideal sarapan penduduk kota-kota besar. Produk ini mampu menyerap dan menghapus semua zat beracun yang menyerap orang pada siang hari (gas buang, debu, asap dari zat beracun dari manufaktur yang berbeda). Dengan demikian, makan sarapan bubur, Anda melindungi diri Anda sepanjang hari.