KesehatanBermimpi

Mengapa seorang pria tidur banyak dan tidak cukup tidur - kemungkinan penyebab dan rekomendasi

Kunci untuk hari kerja produktif dan suasana hati yang baik di pagi hari adalah tidur nyenyak sehat. Hal ini juga diketahui bahwa seseorang perlu 8 jam tidur terganggu di malam hari. Jika Anda tidak mengikuti aturan ini, bahwa di pagi hari menunggu untuk Anda dalam mood yang buruk, sakit kepala, keadaan rusak. Anda dapat, tentu saja, untuk menghibur kopi, tapi lesu dan mengantuk masih kembali siang hari. Dan apa-apa tentang penampilan dan mengatakan apa-apa - kulit pucat, bengkak, lingkaran hitam di bawah mata masih ada yang dihiasi.

Apakah Anda tidur dengan baik?

Hal ini terjadi sebaliknya, orang yang menghabiskan cukup waktu di tempat tidur, tapi di pagi hari tidak merasa cocok dan segar. Dan ini bisa terjadi secara teratur, setiap hari. Jadi untuk apa yang terjadi? Mengapa seorang pria tidur banyak dan tidak cukup tidur?

Jawaban tegas untuk pertanyaan ini tidak ada, karena penyebab dapat banyak. Pertama, perhatikan tempat tidur Anda. Anda mungkin perlu sedikit ruang untuk tidur atau terlalu sulit (lembut) tidur. Dalam hal ini perlu untuk membeli tempat tidur ukuran yang tepat dan kasur ortopedi. Lokasi ini juga penting. Perawatan harus diambil bahwa tempat tidur di ruang, yang memiliki isolasi suara dari luar kebisingan dari jalan atau dari kamar lain. Sehubungan dengan tidur jendela harus diposisikan sehingga sinar pertama matahari tidak membangunkan tidur itu. Ruangan harus ditayangkan sebelum tidur linen harus selalu segar. Jaga kamar tidur. Adalah penting bahwa tidak ada debu, sumber suara asing. Jangan pergi tidur dengan TV di. Hal ini dapat membuat tidur gelisah dan Anda bangun di pagi hari kewalahan, dengan kepala tidak jelas.

tidur gelisah

Alasan lain mengapa seseorang tidur banyak, tetapi tidak merasa kelincahan setelah bangun tidur, adalah bahwa ia mengambil ke tempat tidur laptop, kertas kerja, scan dokumen pada waktu tidur. Jadi kebanyakan orang. Akibatnya, penerimaan berselang, tidur dangkal. otak tidak beristirahat semua informasi malam kelebihan beban. Psikolog telah sangat disarankan untuk membagi wilayah kerja dan tidur.

Sebelum pergi tidur paling yang dapat Anda lakukan adalah membaca beberapa bab dari novel sembrono. Kamar tidur seharusnya tidak menjadi TV, laptop, telepon. Tempat ini harus menjadi pulau kesendirian, tempat di mana Anda dapat terlindung dari dunia luar dan hiruk pikuk nya.

Depresi atau kelelahan kronis

Sebagian besar dari kita berada dalam keadaan konstan stres. Setiap hari, berinteraksi dengan orang lain, kita mendapatkan banyak informasi, sering negatif. Stres, depresi, kelelahan kronis mungkin alasan lain mengapa seseorang tidur banyak, tapi tidak merasa beristirahat. Seringkali keadaan ini didahului oleh beberapa kejutan serius atau serangkaian kemalangan. Dalam hal ini, Anda harus alamat untuk psikoterapis. Ini harus bekerja dengan penyebab yang menyebabkan keadaan seperti itu, untuk menjalani pengobatan dengan antidepresan atau obat penenang.

fase tidur

Jika pengobatan tidak membawa hasil yang diharapkan, gangguan tidur yang paling mungkin adalah lebih serius. Fakta bahwa ada fase-fase tertentu dari tidur. tidur REM - periode ketika tubuh masih belum santai, otak terus memproses informasi untuk hari. Selama fase cepat kita bermimpi.

fase lambat membawa relaksasi lengkap dan mengistirahatkan tubuh dan pikiran. Tubuh seperti reboot. Setelah dia, semua sistem organ siap untuk beroperasi secara normal untuk hari berikutnya. Jika seseorang tidak tidur jumlah yang cukup waktu, otak hanya tidak memiliki waktu untuk "beralih" dari tidur REM untuk memperlambat. Tapi mengapa pria banyak tidur, dan mimpinya masih gelisah dan dangkal? Jawaban atas pertanyaan ini dapat ditemukan hanya setelah melewati pemeriksaan medis penuh. Setelah semua, alasan bisa fisiologis di alam. Mungkin gangguan tidur menunjukkan adanya penyakit endokrin, atau sistem kardiovaskular.

insomnia

Insomnia mengarah pada fakta bahwa seseorang tidak bisa tidur sepanjang malam atau bangun sering, mungkin kejang, sindrom kaki gelisah. Hal ini jelas mengapa pria banyak tidur di siang hari sebagai hasilnya. Masalahnya mungkin ke dokter - tidur. Seorang ahli yang terlibat dalam penelitian dan pengobatan gangguan tidur.

Jika Anda tidak ingin pergi ke dokter, kemudian ikuti panduan ini:

  • Jangan makan sebelum tidur;
  • Jangan minum minuman berkafein;
  • mengambil vitamin dan valerian untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan sistem saraf;
  • menghapus dari kamar tidur komputer, laptop, TV;
  • piyama harus bersih dari jaringan alam;
  • tempat tidur harus besar, dan nyaman kasur;
  • tidur teh herbal yang diinginkan (mint dapat menyeduh, linden, camomile) dengan madu sendok.

Penyakit pada sistem peredaran darah

Tapi itu semua datang ke orang dewasa muda yang sehat. Pada usia tua, tubuh melemah, dan penyakit akibat perubahan hormonal sering terjadi di berbagai gangguan. Alasan utama mengapa banyak orang tua yang tertidur adalah penyakit sistem peredaran darah seperti anemia dan hipoksia. Hanya pada usia itu penurunan kadar hemoglobin, menyebabkan kelelahan dan kantuk. Oleh karena itu perlu untuk meningkatkannya. Untuk melakukan hal ini, ada banyak bit, minum jus delima minuman hematogen. Untuk sirkulasi yang lebih baik dari oksigen yang dibutuhkan latihan layak, berjalan di udara segar. Juga hipersomnia pada orang tua bisa menjadi tanda penyakit jantung dan untuk menjadi pelopor untuk serangan jantung.

Selain itu, senior sering terganggu tidur dan terjaga, karena mereka tidak perlu terburu-buru di pagi hari untuk bekerja, serius dan mendesak tidak ada kasus. Anda dapat kembali nanti untuk bangun pagi, tidur siang hari. Mengapa banyak orang yang tidur di usia tua mereka? Ya SD, karena orang tua dalam banyak kasus hanya membosankan dan tidak ada cara untuk mengambil waktu luang mereka menarik.

Alasan lain mengapa banyak orang tua yang tertidur, adalah pendekatan kematian. Melemahnya tubuh sulit untuk mempertahankan fungsi vital dan dibutuhkan lebih banyak waktu untuk memulihkan diri.

kesimpulan

Oleh karena itu, jika Anda menderita gangguan tidur, tidak memperlakukannya sebagai sepele. Jika tidak, itu negatif dapat mempengaruhi kesehatan dan mengurangi kualitas hidup secara umum. Modus yang benar hari, tidak adanya kebiasaan buruk, latihan fisik secara teratur, gizi yang baik dan kurangnya stres akan menghemat masalah ini. Tetapi jika Anda telah terganggu oleh insomnia atau kantuk yang berlebihan, berkonsultasi dengan dokter.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.