Insomnia, atau bagaimana untuk tidur, jika saya tidak bisa tidur

Insomnia masih sekitar 50 tahun yang lalu dianggap banyak orang tua. Dan orang-orang muda lebih khawatir tentang bagaimana untuk tidak jatuh tertidur di malam hari. Setelah semua, hidup terus berjalan begitu cepat, dan kasus perlu mengubah Nemer. Hari ini, penyakit ini jauh lebih muda dan pergi ke sejumlah masalah pemuda. Apa yang Anda inginkan? kecepatan saat ini kehidupan tidak pergi ke perbandingan dengan apa yang dianggap "kecepatan gila" di abad terakhir.

Bagaimana untuk tidur, jika saya tidak bisa tidur

Mereka beruntung yang jatuh tertidur begitu kepalanya menyentuh bantal, juga, tidak kebal dari berjaga. tayangan Kelebihan siang hari, kelelahan berlebihan - dan tidur melarikan diri, meskipun semua upaya untuk mendapatkan tidur. Ya, kelelahan berat, aneh kedengarannya, juga, memberikan kontribusi untuk insomnia. Dan tidur, bagaimanapun, adalah perlu, karena besok akan memiliki lain hari kerja. Dan Anda perlu untuk mendapatkan kekuatan.

Bahkan, respon non-farmakologis yang universal untuk pertanyaan tentang bagaimana untuk pergi tidur, jika saya tidak bisa tidur, tidak ada. Dokter disarankan untuk berjalan-jalan sebelum tidur, mendapatkan udara segar, mendengarkan musik santai, dan dalam hal apapun tidak makan berlebihan di malam hari. Ini semua, tentu saja, itu membantu, tetapi masalah utama dengan kurang tidur masih takut insomnia itu sendiri.

Jika satu malam seseorang dapat dengan mudah berdiri, kemudian yang kedua, dan bahkan lebih ketiga "putih malam" melemparkan dia ngeri. Dia mulai berpikir tentang bagaimana untuk pergi tidur, jika saya tidak bisa tidur sendirian, dan bahkan lebih kuat "angin" jiwanya. Musik, daripada meyakinkan, mulai mengganggu. Ini membawa udara segar ke ruang melalui kebisingan kota di malam hari jendela yang terbuka, dan tempat tidur menjadi lebih dari sekedar sumber keprihatinan. sheet bergerak turun, bantal perlu memukuli dia, dan mencoba untuk menyelinap keluar dari penutup selimut selimut. Jumlah domba dihitung sudah lulus untuk ketiga seribu, akan segera wiper bekerja, dan tidur tidak datang.

Aku tidak bisa tidur, apa yang harus dilakukan?

Dengan pertanyaan ini sering berpaling kepada rekan-rekan dan spesialis. Paling sering, para ahli menyarankan untuk minum teh herbal yang menenangkan atau pergi bersantai. Rekan-rekan juga menyediakan tips yang lebih pragmatis dan lucu. Dapat merekomendasikan, misalnya, sebelum tidur minum sedikit. By the way, segelas cognac benar-benar dapat membantu dalam situasi yang sulit ini. Tapi jangan terbawa. Overdosis Anda merupakan kontraindikasi.

Jika kita terus berbicara tentang bagaimana untuk pergi tidur, jika saya tidak bisa tidur, mungkin disarankan untuk hanya mengambil dari rak buku dan mulai membacanya. Dalam hal ini, tidak perlu untuk memilih sesuatu terkenal membosankan. Membaca teks membosankan tidak akan membantu Anda jatuh ke pelukan Morpheus, dan menyebabkan lebih banyak reaksi. Tapi buku yang menarik akan membantu Anda melupakan masalah Anda. Terinspirasi oleh cerita, Anda lupa benar-benar yang menderita insomnia, dan sebaliknya mulai menikmatinya. Anda ingat bahwa seringkali kurang tidur karena takut bangun. Dan di sana, menatap, kelopak mata otyazheleyut pengalaman anda akan bingung, otak mulai menyelimuti tidur lembut, dan Anda, tanpa melihat, jatuh tertidur.

Tapi itu semua baik, jika "putih malam" diulang hanya sesekali. Dalam insomnia kronis, Anda pasti perlu menjalani pemeriksaan medis lengkap.