Makan yang benar. Kacau paling berguna?

Pada hari-hari bahagia tua ketika bisnis belum merambah ke bidang diet sehat, paling sarapan yang baik dianggap sebagai bubur, dibumbui dengan sepotong mentega. Volume ini, makanan kaya karbohidrat biaya tubuh dengan energi dan memungkinkan Anda untuk membuat Anda merasa kenyang sampai makan siang. Sereal merupakan bagian penting dari makanan sehari-hari, menyediakan kami dengan vitamin, mineral dan serat makanan. Sulit untuk mengatakan yang merupakan sereal paling berguna, setiap jenis pantat memiliki sejumlah keunggulan tak terbantahkan.

gandum

Gandum butir - produk kesehatan berharga yang mengandung sejumlah besar protein, kelompok vitamin B, E dan PP. Saat memproses dua jenis sereal: semolina dan gandum. Apa berantakan paling berguna dari mereka?

1. Jumlah terbesar elemen penting yang terkandung dalam biji-bijian tumbuh. Untuk melakukan hal ini, menempatkan bubur jagung dicuci per hari di tempat yang hangat dan tambahkan air sehingga lapisan atas hampir tidak dilapisi. Ketika kecambah menetas, biji-bijian yang hancur dalam blender dan tuangkan air mendidih. Untuk penyerapan yang lebih baik dari vitamin E dianjurkan untuk menambahkan minyak.
2. Gandum bubur, dimasak dengan cara tradisional, juga sangat berguna. Ini membantu membersihkan tubuh dari racun, meningkatkan imunitas, menurunkan kolesterol.
3. Semolina direkomendasikan untuk diet. Memiliki konsistensi halus lembut dan sangat cocok untuk orang yang memiliki masalah perut. Ini terdiri dari - 70% pati dan rendah serat. Bubur dimasak beberapa menit, sehingga mineral, protein dan vitamin yang diawetkan setelah memasak. Namun, anak-anak di bawah satu tahun, makanan ini tidak tepat: phytin terkandung dalam pantat melanggar proses penyerapan kalsium zat besi dan magnesium. Juga menurunkan penyerapan vitamin D, yang dapat menyebabkan perkembangan rakhitis.

havermut

Inggris tidak bertanya-tanya tentang apa jenis sereal adalah yang paling berguna. Merawat kesehatan Anda, mereka semua jenis sereal lebih memilih oatmeal. Ini mengandung seng, kobalt, boron, tembaga, besi, mangan, dan kompleks vitamin B terutama biotin perlu dicatat, adalah pengaruh yang sangat menguntungkan pada kondisi kulit.

komposisi bubur kental dan homogen. Lembut membungkus perut, mencegah perkembangan gastritis dan bisul. Beta-glucan menurunkan kolesterol, serat menormalkan gula darah. Oatmeal mengurangi depresi, membantu pemulihan metabolisme, perbaikan masalah kebiasaan buang air besar. Tentu saja, sereal paling berguna untuk sarapan - oatmeal dan gandum digulung.

Oatmeal - sebuah gandum, menyerupai Gambar. Diseduh untuk waktu yang lama, 30-40 menit. Ini berisi banyak nutrisi, cocok untuk digunakan permanen.

Hercules - produk setengah jadi yang dibuat dengan dikukus dan merata biji-bijian. Dimasak sangat cepat atau hanya menuangkan air mendidih. Cocok untuk digunakan intermiten, untuk sifat yang berguna kalah dengan biji-bijian.

soba

Berbicara tentang apa bubur sangat berguna, perlu disebutkan soba khusus. Ini orang tanaman rendah hati gunakan untuk makan lebih dari lima ribu tahun, dan dalam budidaya dan pengolahan tidak menerapkan teknologi baru terkenal.

Soba unggul sereal konten yang seimbang lain dari protein tanaman dan protein dan dapat menggantikan daging dalam diet.

Senyawa lipotropic hadir dalam bubur, memperkuat dinding pembuluh darah dan hati. Soba menampilkan tubuh radionuklida dan zat pemberat, sehingga warga direkomendasikan wilayah ekologis yang tidak menguntungkan.

Kalium dan magnesium, memperkuat otot jantung, Fosfor membuat tulang kuat, garam besi meningkatkan komposisi darah. Penggunaan konstan bubur gandum membantu untuk menyingkirkan insomnia, menenangkan saraf dan merangsang aktivitas otak.

jawawut

Millet grit terbuat dari millet. Makanan keluar dari itu lezat, bergizi dan tidak memiliki kontraindikasi. protein nabati di Pshenko lebih dari beras, gandum dan bahkan Perlovka. Dianjurkan untuk diet untuk diabetes, kehilangan kekuatan, pekerjaan mental yang intens. Sebagai yang paling berguna bubur untuk anak-anak, masakan dari millet yakin untuk dimasukkan dalam menu pendirian pra-sekolah.

Vitamin B1 dan B5 yang terkandung dalam pantat dalam jumlah besar, menormalkan tekanan darah, memperbaiki kondisi rambut dan kuku, menghilangkan jerawat dan ketombe. daftar orang kaya elemen yang terkandung dalam pantat membantu untuk menormalkan kerja otot jantung. Ahli jantung merekomendasikan bubur millet sebagai bagian dari terapi pemeliharaan untuk penyakit pembuluh darah dan jantung.

Selain itu, penggunaan Pshenko mempromosikan penurunan berat badan, membagi dan menampilkan kelebihan lemak, membersihkan tubuh dari racun dan antibiotik.