KesehatanMakan sehat

Berapa banyak kalori dalam kentang dan bagaimana untuk lebih mempersiapkan

Kentang, sebagai tanaman luas yang ditemukan di hampir semua dapur dan negara. Dalam makanan hanya digunakan umbi, namun buah dari nya sangat beracun dan sangat berbahaya bagi kesehatan. Banyak sayur favorit mungkin salah satu makanan yang paling populer, yang dapat ditemukan di hampir setiap meja. Ia bahkan disebut roti kedua, pentingnya dan kegunaan. Ahli gizi mengatakan bahwa jika Anda minum sehari hanya tiga ratus gram kentang rebus, maka akan cukup untuk memasok tubuh dengan karbohidrat, kalium dan fosfor. Siapkan kentang bisa begitu banyak hidangan yang hanya dan tidak terdaftar. Namun, paling sering dimasak kentang rebus, panggang dan goreng. Dan, tentu saja, kentang tumbuk indah, rasa yang dikenal dan dicintai sejak kecil. Tapi berapa banyak kalori dalam kentang, berpikir mereka yang mencoba untuk mengikuti angka.

Negara Rusia sekarang Kentang begitu populer muncul hanya berkat upaya Kaisar Peter I, yang pertama kali membawanya pulang dari Belanda. Pertama, sayuran eksotis tidak tertangkap, tapi kemudian mengambil tempat perusahaan di meja sebagai aristokrasi dan masyarakat umum.

Jadi berapa banyak kalori dalam kentang? Jawabannya terletak pada komposisi umbi-nya. Dasar itu adalah pati, sehingga Anda harus berhati-hati dengan hidangan kentang, jika Anda ingin melakukan diet, atau tidak makan, jika tidak hasilnya akan menderita. Dalam kentang standar yang cukup tinggi tingkat kandungan karbohidrat: 83 kkal per 100 gram. Tapi jangan takut: berapa banyak kalori dalam kentang, banyak tergantung pada bagaimana itu dimasak.

Pada jaminan dari ahli gizi, yang paling berguna, rendah kalori dan hidangan berharga adalah kentang rebus sederhana. Setelah semua, itu tidak mengandung lemak atau minyak. Seratus gram kentang rebus mencapai sekitar 80 kkal. Namun, jika kentang goreng, meningkatkan kandungan kalori yang sampai ke 320 kkal. Namun, ini bukan angka terburuk. Jika Anda menambahkan cracklings, kandungan lemak akan meningkat secara signifikan. Berkenaan dengan rebusan kentang, maka situasi yang lebih baik: nilai dalam seratus gram adalah sekitar 250 kkal. Jika Anda berpikir tentang berapa banyak kalori dalam kentang panggang, maka jawabannya adalah cukup positif: hanya 136 kkal per seratus gram produk.

Berapa banyak kalori dalam kentang goreng, bahkan untuk menyebutkan menakutkan. Ini adalah hidangan yang sangat populer dan hari ini hadir dalam menu hampir setiap kafe dan restoran, dari itu didesak untuk menahan diri. Setelah semua, kentang goreng dimasak dalam uap, dan minyak, yang seringkali merupakan waktu yang sangat lama tidak berubah. Sebagai hasil dari seperti kentang kalori meningkat menjadi hampir 500 Kcal. Oleh karena itu, makan kentang goreng - itu mungkin adalah cara terbaik untuk menyelesaikan pinggang.

Ini harus, kebetulan, dicatat bahwa kentang yang jauh lebih berguna: di dalamnya memudar dengan waktu vitamin C dan bioflavonoid (ini adalah antioksidan yang sangat kuat, memperpanjang pemuda, menjaga kesehatan, mencegah perkembangan tumor, melindungi pembuluh darah dan bahkan memperkuat dinding sel). Mempersiapkan dirinya lebih baik untuk beberapa, itu membantu untuk melestarikan semua nilai yang ditemukan dalam sayuran. Ini produk begitu indah bahwa kami tidak perlu khawatir tentang berapa banyak kalori dalam kentang, Anda hanya perlu mengamati keseimbangan gizi dan menu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.