"7 kg dalam 7 hari" - diet selama seminggu: pro dan kontra, ulasan

Semua gadis-gadis bermimpi memiliki sosok yang sempurna tanpa kilo ekstra. Dan untuk ini mereka harus bertahan pelatihan melelahkan. Dan bayangkan bahwa Anda akan kehilangan satu kilogram per hari. Apakah Anda pikir ini hanya sebuah mimpi yang mustahil? Tidak, ini nyata! Anda bisa kehilangan 7 kg dalam 7 hari. Diet ini sederhana, Anda akan harus menunggu seminggu - dan hasilnya akan menyenangkan Anda sangat banyak.

Pedoman dan Tata Tertib

Diet "7 hari - 7 kg" - "Swedia Diet" makanan rendah kalori dan pandangan jangka pendek dari program, yang juga disebut Bahkan, dokter tidak menyarankan untuk menggunakan metode seperti penurunan berat badan, penurunan berat badan yang cepat setelah efek buruk pada kesehatan, Anda dapat meningkat semua penyakit kronis. Tapi itu terjadi bahwa tidak ada alternatif, dan Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat. Kemudian pendekatan masalah ini perlu diingat, semua hati-hati ditimbang. Anda harus benar-benar mengikuti semua rekomendasi, dan memantau kesehatan mereka.

Hal ini juga perlu diketahui bahwa diet selama 7 hari (minus 7 kg) tidak akan membiarkan Anda menyingkirkan kelebihan lemak. Selama periode ini, tubuh Anda akan semua kelebihan cairan, sehingga pada skala, Anda dapat melihat sosok dihargai. Tidak seperti program pasokan jangka pendek lainnya, yang biasanya dibangun di konsumsi hanya satu produk, di sini adalah diet Anda masih akan bervariasi. Diet "7 kg - 7 hari", di mana menu dicat dalam artikel ini didasarkan pada tiga "pilar" utama makan sehat adalah: protein, serat dan vitamin. Nah, sedikit "kompleks" karbohidrat.

Keuntungan dan Kerugian

Sekarang kita memberitahu tentang pro dan kontra utama dari diet ini. Keuntungan utama adalah efektif dalam menurunkan berat badan. Anda akan dapat dalam waktu singkat untuk membuang berat badan yang besar, sementara tidak menyebabkan kerugian bagi kesehatan. diet Anda akan hadir, dan vitamin, dan serat, dan protein, yang penting untuk kesehatan fungsi tubuh. Selain itu, Anda tidak harus makan hari hal yang sama setelah hari, baik di mono-diet.

Di antara kelemahan utama adalah pusing sedikit dan mual saat diet. Hal ini disebabkan makanan rendah kalori, yaitu nutrisi diet Anda berkurang sekitar setengah, jadi mungkin perasaan kelemahan dan malaise. Selain itu, kejengkelan tiba-tiba kemungkinan penyakit kronis, sehingga dalam diet perlu hati-hati memantau kesehatan mereka. Jika Anda adalah sesuatu kesulitan, Anda perlu untuk segera menghentikan diet tersebut dan berkonsultasi dengan dokter.

produk resmi

Berikut adalah daftar produk yang diizinkan untuk menggunakan selama seminggu:

• Rendah lemak keju cottage.
• Setiap produk susu, dengan pengecualian manis.
• daging tanpa lemak dan ikan.
• Telur.
• Semua buah-buahan, kecuali mangga, pisang, kesemek, anggur, alpukat dan nanas.
• Semua sayuran, kecuali kentang, bit.
• minuman buah, jelly, teh.
• Kashi.
• Udang.
• Minyak (mungkin sedikit).

produk yang dilarang

Sekarang daftar apa yang Anda tidak bisa makan selama diet ketat dan setelah logoff:

• Gula, permen, coklat.
• Alkohol, kopi, soda.
• daging asap (sosis, sosis dan sosis).
• Roti, roti dan produk tepung lainnya.
• Sayuran: kentang.
• Mayones dan saus lainnya.
• Buah: pisang, alpukat, mangga, anggur, kesemek.

contoh menu

Diet ini dirancang selama seminggu, tapi tidak lebih, dan tidak ada menu seperti tidak mempersiapkan Anda terutama tidak perlu. Keuntungan utama adalah bahwa Anda akan menggunakan produk alami.

Hari pertama - minum

Anda dapat minum apa pun (kecuali alkohol). Terutama berguna adalah sayuran dan rendah lemak daging kaldu. Anda juga dapat minum kefir, yoghurt, susu panggang fermentasi, puding, susu, jus, teh.

Hari kedua - buah

Anda dapat menggunakan buah apapun kecuali nanas, mangga, pisang dan anggur. Semua yang lain dapat dimakan dalam jumlah apapun.

hari ketiga - minum

hari keempat - sayuran

Makan sayur rendah kalori. Biasanya, ini termasuk sayuran hijau semua: mentimun, hijau, kubis, seledri, zucchini, selada.

hari kelima - protein

Jangan membatasi diri Anda untuk makan makanan yang kaya protein (keju, keju cottage, susu, ikan, daging tanpa lemak, unggas).

hari keenam - minum

Hari ketujuh - final

Anda dapat kembali ke diet normal. menu Anda hari bisa terlihat seperti ini:

• Sarapan: orak-arik telur dari dua telur dan secangkir teh hijau dikukus.
• Makan siang: sup sayuran pada kaldu rendah lemak.
• Snack: segelas kefir. Setiap buah.
• Makan malam: salad ringan sayuran segar dengan potongan kecil daging tanpa lemak, seperti ayam.

Meskipun "minum" hari, dalam seminggu Anda perlu mengkonsumsi banyak air.

Keluar dari diet

Sayangnya, sebagian besar, atau bahkan semua diet rendah kalori, ditandai dengan kenyataan bahwa mereka akhirnya wanita itu dengan cepat mendapatkan berat yang hilang. Untuk hal ini tidak terjadi pada Anda, keluar dari diet harus berhati-hati. Kembali ke mantan makan mereka tanpa mendapatkan kelebihan, tidak mungkin untuk berhasil. Oleh karena itu, memilih untuk diet ini, Anda harus memahami bahwa Anda harus benar-benar mengubah diet Anda di masa depan. Masih di bawah larangan yang salinitas, permen dan daging. Secara bertahap tambahkan dalam makanan keju, makanan protein, sayuran (mentah atau dikukus). Hanya saja jangan melompat di atasnya sekaligus, lebih baik perlahan tapi pasti pergi ke tujuannya.

ulasan pelangsing

Banyak menurunkan berat badan benar-benar menyukai diet "7 kg - 7 hari." Ulasan kebanyakan semua positif, tetapi ada juga aspek negatif. Kebanyakan wanita mengeluhkan fakta bahwa kekuasaan tersebut cukup sulit untuk merencanakan, terutama di air minum dan protein hari. Tetapi beberapa mampu membuang 7 kg selama 7 hari. diet telah menyebabkan banyak di masa depan untuk benar-benar meninggalkan gula dan garam. Dalam hal ini, menjaga berat badan tidak sulit. Ada juga mereka yang tidak bisa menurunkan berat badan dengan 7 kg selama 7 hari. diet mereka tidak bertindak secara keseluruhan. Hal ini dapat dijelaskan dengan sangat sederhana. Kehilangan berat badan karena penghapusan cairan dari tubuh tidak lebih dari 10% dari total berat badan. Artinya, jika berat badan Anda adalah di kisaran 90-100 kg, lemparan dari 7 atau lebih kilogram per minggu realistis. Tapi jika berat badan Anda kurang dari 70 kg, maka, kemungkinan besar, tidak dapat membuang 7 kg selama 7 hari. Diet benar-benar efektif, tapi dalam kondisi tertentu. Menurut mayoritas, adalah penting untuk tidak melanggar, karena minggu - itu cukup sedikit.

kontraindikasi

Swedia diet "7 hari - 7 kg", seperti yang lain, memiliki kontraindikasi, yang meliputi:

• Selama kehamilan dan menyusui tidak dianjurkan untuk duduk di diet.
• Hal ini juga dilarang untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang menderita penyakit pada saluran pencernaan, hati dan ginjal.
• Diabetes - alasan lain untuk menyerah kekuasaan semacam ini.
• Jika Anda mengonsumsi obat-obatan, yang terbaik adalah menunggu beberapa saat.
• Namun, seperti diet rendah kalori dapat menyebabkan reaksi alergi.

kesimpulan

Beberapa tips dari ahli gizi:

1. Hari Anda dapat swap, selama minum diselingi dengan sayur dan buah.
2. Anda perlu makan fraksional, untuk menghindari rasa lapar.
3. 8 gelas air murni sehari - itu adalah prasyarat.
4. Makan malam harus tidak lebih dari 9:00.
5. Hari-hari minum tentu memasak kaldu.
6. Segera setelah dimulainya diet untuk makan, sehingga Anda dapat menyimpan hasil yang dicapai untuk waktu yang lama.
7. Diet "7 hari minus 7 kg", ulasan yang Anda dapat mendengar yang berbeda, tidak cocok untuk semua, sehingga sangat penting minggu ini untuk mendengarkan diri sendiri, untuk mengamati keadaan kesehatan.

Selalu cantik dan percaya diri!