Tubuh atletis yang sempurna. tubuh atletis Slim

Sejak usia dini, kami menanamkan kecintaan gaya hidup sehat dan pendidikan jasmani, mengutip semua ungkapan tua yang baik "Tubuh yang sehat - pikiran yang sehat". Tampaknya bahwa seperti kebenaran yang sederhana, tapi berapa banyak usaha yang Anda butuhkan untuk membuat agar benar-benar menjadi sehat orang dan bahagia. Banyak dari kesejahteraan kita tergantung pada pikiran kita dan bagaimana kita memperlakukan diri kita sendiri. Dan mengingat bahwa dunia informasi menentukan kondisi nyata dan buatan kecantikan, semakin sering orang hanya mulai membenci diri mereka sendiri dan berusaha untuk menjadi sama seperti di sampul karakter glossy. Tapi benar-benar indah selalu tubuh atletis. Deposit ini tidak hanya kesehatan yang baik, tetapi juga rahasia umur panjang.

Bagaimana dapat memastikan bahwa Anda memiliki tubuh yang langsing dan atletis?

Jawabannya sederhana - meningkatkan. Pertama Anda perlu memutuskan pada tujuan Anda. Ini harus memotivasi Anda dan menjadi semacam slogan, ketika Anda mulai menyerah. Ingat, aktivitas otak memerlukan pengeluaran terbesar dari kalori, tetapi untuk menekankan efek ini, Anda perlu untuk mendapatkan tubuh Anda subordinasi untuk kepala Anda. Lupakan tentang mengasihani diri sendiri, mencari cara, tapi bukan alasan.

Agar tujuan Anda telah tercapai, perlu untuk membangun semacam titik referensi di mana Anda dapat mengandalkan. Anda perlu memutuskan apa sebenarnya hasilnya Anda harapkan. Ini beroperasi prinsip sasaran imaging-nya.

Diet: "untuk" atau "melawan"?

Jawaban tegas tidak dapat ditemukan. Tentu saja, diet yang tepat dan ketat - salah satu komponen utama dalam proses pembentukan itu sendiri. Tapi jangan terlalu mengandalkan diet, terutama yang disebut mono-diet, mereka tidak membawa tubuh Anda untuk apa-apa, tetapi hanya mencelupkannya ke dalam bahkan lebih stres, dan dikenal menjadi salah satu kendala paling serius untuk olahraga tubuh indah. Ya, jika Anda ingin melihat hasil, Anda harus membatasi diri pada penggunaan produk tertentu, tetapi tidak perlu untuk mengurangi ke fanatisme. Ini tidak menyebabkan sesuatu yang baik.

Jika Anda merasa sulit di hanya menyebutkan fakta bahwa kita harus entah bagaimana membatasi diri, Anda hanya dapat mencoba untuk mengecualikan beberapa produk per hari, dan mengurangi porsi biasa Anda (misalnya, meninggalkan dimakan bagian keempat).

Apa yang harus menjadi tubuh atletis yang ramping?

Olahraga dapat dianggap sebagai badan yang dianggap rasio diterima dari otot dan massa lemak. Untuk mencari tahu persis hasil Anda harus dikirim ke ahli yang profesional terlibat dalam sejenis
hal. Mereka juga membantu Anda untuk memilih program terbaik dari diet dan olahraga, di mana Anda mendapatkan hasil yang baik, tidak membahayakan tubuh Anda. Pertanyaan ini sangat serius. Karena, jika Anda tidak memutuskan hanya untuk membawa tubuh dalam nada, tetapi juga ingin mencapai lega, tanpa bantuan dari seorang pelatih yang kompeten dan ahli gizi Anda tidak dapat melakukan. Ini harus sangat akrab dengan fitur tubuh Anda, tidak terbawa dan tidak bergaul penyakit massa tubuh baik atletis dan efek samping.

Pergi ke gym atau kereta di rumah?

Mungkin semua orang untuk mengajukan pertanyaan seperti itu. Dan itu masuk akal, karena itu semua tergantung pada preferensi pribadi Anda. Semua gym dan penuh menjerit headline: "Tubuh Sport gadis - kehormatan, dan selulit dan lain-lain memiliki!" Tapi untuk pergi atau tidak untuk pergi ke gym - itu terserah anda. Beberapa pelatihan semacam ini tidak bisa menarik karena latihan seharusnya tidak hanya membawa manfaat dalam bentuk tubuh yang indah, yang akan menjadi iri orang yang lewat, tetapi juga untuk memberikan semacam debit emosional. Selain itu, kelas yang agak mahal, dan dapat menekan saku.

Stereotip utama mengganggu kamar kunjungan, adalah takut keyakinan untuk tampilan tidak sempurna. Selain itu, pemula akan melihat tubuh atletis yang indah untuk pria dan wanita sekitar, mungkin berpikir bahwa semua hasil yang dicapai dalam satu hari. Keajaiban tidak terjadi, setiap orang menciptakan dirinya sendiri, dan perlu untuk berinvestasi banyak usaha. Tapi ingat, jika Anda masih datang ke kamar dan menyadari bahwa Anda hanya secara moral sulit untuk dilakukan, jangan buru-buru menyerah, cobalah untuk melakukan di rumah - mungkin ini akan menjadi pilihan Anda.

Ingat aturan utamanya: semua harus di moderasi. Aktivitas fisik harus bertahap, tidak terlalu terbawa, karena hari berikutnya Anda akan merasakan apa yang disebut "onset tertunda nyeri otot", dan tidak bisa berdiri. Atau, Anda bisa mulai dengan latihan di pagi hari, dan kemudian beralih ke beban listrik lebih signifikan. Hal utama - jangan lupa tentang latihan, tubuh Anda membutuhkan biaya awal, yang akan memberi Anda kekuatan untuk terus bekerja.

Beberapa tips Dzhillian Mayklz

Salah satu pelatih bintang paling populer - Dzhillian Mayklz - tahu banyak tentang penciptaan tubuh olahraga. Dia adalah penulis berbagai program untuk paling terkenal dan terkenal, dan tubuh mereka selalu diambil sebagai standar.

Jadi, pelatih diminta untuk mempelajari semua kebenaran-kebenaran yang sederhana, yang dibahas di atas:

• mengecualikan produk dengan bahan pengawet dan bahan buatan;
• lupa tentang konsep "makanan kesehatan" - mereka tidak ada, lebih kealamian, maka risiko untuk membuat kesalahan akan minimal;
• jika Anda menyerah makanan favorit Anda sangat sulit, Anda bisa meninggalkan mereka pada kondisi yang mengurangi jumlah mereka;
• untuk makan - baik, dan makan dengan benar dan sejajar untuk terlibat dalam pelatihan - sempurna;
• seharusnya tidak terlibat dengan perut kosong, tetapi Anda tidak harus makan berlebihan, terlalu, setelah makan harus menjadi rasa lapar mudah (Anda harus memiliki perasaan bahwa untuk sepenuhnya memuaskan Anda kekurangan hanya sepotong);
• Latihan harus teratur.

Dan yang paling penting, Gillian selalu meminta bangsal dia untuk belajar mencintai diri sendiri, itu adalah komponen ini akan memberi Anda kekuatan, jika tampaknya bahwa masalah dapat diatasi, dan Anda ingin menyerah. Ingat mengapa Anda memulai semuanya, dan kemudian tidak pernah jatuh roh dan tubuh atletis yang ramping menjadi tidak mimpi, tapi kenyataan!