Mango. Manfaat dan bahaya buah tropis

Mangga - buah memiliki rasa manis dan halus dan aroma sangat menyenangkan. Buah ini telah lama menjadi simbol kekayaan, kesetiaan dan berbuah. Tapi keunikan juga bahwa mangga menggabungkan banyak fitur yang berguna yang dapat membantu seseorang untuk menjaga kesehatan dan kecantikan. Hal ini banyak digunakan kecantikan, khususnya minyak yang diekstrak dari biji. Hidangan mangga mengejutkan bahkan penikmat makanan yang baik.

Itu adalah bagian dari mangga

mangga buah berasal dari negara-negara Timur dengan iklim panas. Oval, tapi warna dapat bervariasi tergantung pada variasi dan kematangan. daging buah biasanya berwarna kuning atau oranye. Menurut struktur terdiri dari sejumlah serat.

mangga mengandung banyak vitamin, penting untuk makro organisme manusia dan elemen, mineral, dan serat dan asam organik. Hal ini disebabkan penggunaan buah mangga.

Mikro merupakan bagian dari janin - adalah besi, tembaga, seng, selenium dan mangan. Di antara macronutrients harus disebut kalium, kalsium, magnesium, natrium dan fosfor. Semua dari mereka adalah diperlukan untuk memastikan fungsi normal tubuh manusia.

Harm dan manfaat mangga secara langsung tergantung pada komposisi buah. Ini berisi vitamin berikut:

• sekitar 0,4 mg provitamin A, yang membantu dalam melindungi terhadap kanker;
• 0,06 mg vitamin B1, yang mempengaruhi memori manusia dan pencernaan;
• 0,16 mg vitamin B5, yang memainkan peran penting dalam penyerapan vitamin pada umumnya, serta meningkatkan imunitas;
• 0,13 mg Vitamin B6 - menurunkan gula darah penting untuk diabetes dan penyakit pada sistem saraf;
• 14 mg vitamin B9, yang diperlukan untuk perbaikan tidur, terjadinya perasaan sukacita dengan mengorbankan sintesis norepinefrin;
• 28 mg vitamin C - dialah yang mengambil peran aktif dalam penyembuhan luka dan sintesis hormon.

Berguna sifat buah

Jika Anda sering menggunakan dalam makanan harus sadar akan bahaya dan manfaat dari buah mangga. Orang yang menderita penyakit ini, atau sebaliknya, produk mungkin disarankan atau dilarang untuk digunakan.

Karena kehadiran dalam serat buah akan membantu untuk menormalkan bangku dan protein asimilasi.

Hal ini direkomendasikan untuk anemia, meningkatkan tingkat hemoglobin dalam darah.

Ini membantu dengan stres, kelelahan, "compang-camping" saraf, sehingga warna kulit dan meningkatkan suasana hati sebagian berkat warna oranye terang daging.

Sebuah efek positif pada sistem kekebalan tubuh. Anda dapat mengambil untuk pilek dan pencegahan selama wabah.

Ini membantu untuk mendapatkan dalam bentuk. Langsung berhubungan dengan kalori penggunaan dan bahaya mangga adalah sekitar 65 kkal per 100 gram. Dengan demikian, dalam satu buah tidak lebih dari 150 kkal. Hal ini cukup sedikit, karena produk digunakan semua ingin menurunkan berat badan, tidak membatasi diri untuk manis.

Sedikit membahayakan janin

Harus diingat tentang manfaat dan bahaya dari mangga. Setiap produk mungkin memiliki kontraindikasi bagi orang-orang dari kategori tertentu, memiliki beberapa keterbatasan bila digunakan dalam makanan.

Harus makan hanya buah yang matang. Buah mentah mengandung zat yang mengiritasi lambung dan usus. Oleh karena itu berbahaya untuk makan orang-orang mangga dengan penyakit gastrointestinal. fitur khas dari buah yang baik - rasa diucapkan dan ketegasan saat ditekan.

Produk ini alergen. Jika Anda mengalami ruam, kemerahan, bengkak harus mencari saran medis dan untuk menentukan penyebab alergi untuk meninggalkan mangga. Intoleransi individu.

Hal ini dilarang untuk makan mangga dalam kombinasi dengan alkohol.

Jangan menyalahgunakan buah untuk menghindari sembelit dan perut masalah. Dalam beberapa kasus, hal itu dapat meningkatkan suhu tubuh.

Manfaat dan bahaya mangga kering

Dalam bentuk kering dari buah ini banyak digunakan dalam memasak untuk makanan penutup, salad ringan. Hal ini dapat ditambahkan ke sereal sarapan dan sereal bukan gula.

produk membantu untuk mengaktifkan otak, digunakan untuk meningkatkan tidur, memperbaiki suasana hati. Selain itu, ia bisa menghilangkan zat-zat berbahaya dari tubuh. Sebagai buah segar, kering mengandung vitamin A, B, C, mineral dan serat makanan. Proses pengeringan hanya dihapus kelebihan kelembaban dari buah.

Muncul dan beberapa keunggulan dibandingkan dengan produk segar: berbahaya bagi asam lambung menjadi lebih kecil. Ini bagus. Dikeringkan salahnya mangga terkait dengan beberapa pelanggaran keseimbangan air dalam tubuh. Anda perlu mengkonsumsi lebih banyak cairan. Untuk manisan buah-buahan harus diperlakukan dengan hati-hati karena nilai kalori adalah beberapa kali nilai gizi buah segar.

Mangga - buah tropis mengejutkan berguna dan lezat. Hal ini dapat dimakan segar, bentuk kering, sebagai bagian dari berbagai hidangan. Namun, seperti halnya produk makanan lainnya untuk manfaat mangga dan bahaya karakteristik yang sama - harus berhati-hati untuk menggunakan.