Rendah kalori sup: resep. sup rendah kalori untuk menurunkan berat badan, menunjukkan jumlah kalori

Keinginan setiap wanita untuk menjadi langsing dan ringan bulu Aki dimengerti. Dan layak semua pujian dan persetujuan. Foto keindahan anggun topless dengan jijik melihat dari halaman-halaman majalah glossy pada Rubens wanita bentuk, mengakibatkan hiruk-pikuk terbaru. Tak tahan ejekan seperti diri mereka sendiri, penuh wanita mulai makan sendok baking soda dan makan segenggam arang. Dan sebagai hadiah untuk semangat seperti mampu sebagai makanan seminggu sekali untuk mengunyah daun selada, mencuci dengan "lezat" minuman - segelas air dengan terlarut di dalamnya sekantong asam sitrat. Apakah Anda berpikir bahwa setelah "diet" tersebut untuk meningkatkan jumlah "stroynyashek" di jalan-jalan kami? Tentu saja tidak. Hanya meningkatkan di klinik dari semua dokter-pencernaan. Setidaknya. Tentang Dr. spesialisasi lain bahkan tidak ingin mengingat.

Jadi bagaimana Anda masih punya waktu? Bagaimana untuk tetap sehat dan untuk mendapatkan pinggang tawon? Makan yang benar. Ingat! Karbon aktif - adalah obat, bukan makanan! Sebuah soda nenek kita membantu cukup berhasil mengatasi dengan skala di panci enamel. Atau apakah Anda berpikir bahwa perut Anda mirip dengan bagian dalam karat ketel?

Menurunkan Berat Badan dengan pikiran

Ahli gizi tidak bosan mengulang tentang harmfulness mono-diet. Bagaimana, kemudian, sebanyak mungkin untuk diversifikasi diet, tetapi pada saat yang sama untuk mencapai hasil yang diinginkan? Ada pilihan yang indah: makan sup rendah kalori untuk menurunkan berat badan. Resep untuk persiapan mereka ada banyak, bahkan termasuk daging sebagai bahan utama. Rasa - menakjubkan, manfaat - besar. Kalori - setidaknya. Tapi justru ini kalori disayangkan dan adalah penyebab kilo tambahan. Dan untuk meyakinkan Anda tentang ini, berikut ini akan memberitahu Anda tentang cara memasak sup rendah kalori (menunjukkan kalori, bahan dan deskripsi proses).

aturan mendasar

• Setiap sup rendah kalori harus siap dengan hanya bahan-bahan alami segar. Tidak ada blok dan setengah jadi!
• Garam dalam hidangan ditempatkan pada minimum. Rendah kalori sup dalam kasus tidak tidak bisa menjadi waktu yang lama untuk memasak, jika tidak maka akan hambar, dan hal ini juga berguna untuk memanggil bisa sulit.
• Disiapkan - aku makan. sup rendah kalori untuk menurunkan berat badan - itu tidak sup atau sup, yang pada hari berikutnya bahkan lebih lezat.
• Mempersiapkan hidangan ini sesuai dengan aturan makanan yang terpisah.

Dalam program pendidikan kuliner ini singkat dan beralih langsung ke deskripsi penyusunan hidangan lezat. Ayam, sayuran dan jamur. Dan tentu saja, dengan nilai energi mereka.

Brees

Setiap sup rendah kalori mempersiapkan tentu kaldu. Yang terakhir ini mungkin baik sayuran atau daging. Kaldu sayuran disusun sesuai dengan sisa dimakan dari semua jenis sayuran: batang, daun hijau, tangkai. Pemangkasan harus dibersihkan, dibilas, dan kemudian didihkan di atas api sedang. Saring, dan kemudian memasaknya pada setiap sup rendah kalori. Adapun kaldu, maka Anda dapat menggunakan (tapi rendah lemak, yang penting) daging. Hal ini dikirim ke air, dipanaskan sampai mendidih, semua daging dikosongkan dengan hati-hati dicuci dengan air murni dan tuangkan direbus.

Sup dengan kentang dan bawang hijau

Pertama, cobalah untuk membuat sup sayuran rendah kalori. Untuk ini tebar bahan berikut:

• kentang (hal 6 kebutuhan);
• seledri - 2 batang;
• air - ¼ cangkir;
• susu skim - 1 cangkir;
• garam - ¾ sendok teh;
• lada putih - ¾ sendok teh;
• bawang hijau - 2 bulu.

proses persiapan

kentang potong dadu, irisan - seledri. Menuangkan air ke dalam panci, membawanya ke mendidih, sayuran membuang-dimasak. Memasak di bawah tutup disegel mendidih selama lima belas menit. Kami mendapatkan seperempat dari sayuran dan menyebar di piring terpisah. Semua sisanya dituangkan ke dalam blender dan campuran. Kembali campuran yang dihasilkan dalam pot, tuangkan susu, menambahkan garam, lada putih, sayuran keseluruhan dengan piring dan cincang halus bawang. Lembut aduk, didihkan. Tuang ke dalam mangkuk dan, seperti yang telah disetujui, hanya makan. Dalam satu porsi sup ini hanya berisi seratus lima kalori. Pelit! Tapi seperti yang berguna. Dan rasa hidangan lebih baik daripada soda.

sup sayuran dingin

Di musim panas terutama ingin terlihat langsing dan kencang. Tapi dalam panas tidak selalu baik untuk memiliki panas. Oleh karena itu, kami menawarkan resep rendah kalori untuk sup dingin. Hanya untuk musim panas.

Untuk membuatnya, gunakan:

• bit (400 g);
• apple tanpa pemanis (80 g);
• mentimun, alami, segar (140 g);
• dua telur ayam yang direbus;
• daun bawang (80g);
• sepotong roti (50 g).

Cara memasak

Langkah pertama adalah dengan merebus bit kulit. Kemudian didinginkan, dibersihkan, digosok pada parutan atau potong dadu sangat kecil (yang opsional). Isi dengan air mendidih, runtuh roti, memakai tiga jam dalam lemari es. Setelah filter, dan infus yang dihasilkan dari bit tentang penambahan cincang sisa bahan. Sedikit garam itu. Refill yoghurt (non-fat). output adalah friedge lezat, di mana hanya seratus lima puluh kalori.

sup ayam rendah kalori

Hal ini dimengerti bahwa makan hanya rumput bosan. Dan itu tidak perlu. Rendah kalori sup dengan daging ayam cukup mampu untuk memenuhi kebutuhan dan tubuh dan jiwa dalam daging.

Jadi stocking:

• bawang - kebutuhan satu bawang besar;
• bawang putih - 2 atau 3 gigi;
• dada ayam (tanpa kulit);
• seledri - hanya satu batang;
• lobak - 1 pc. menengah dalam ukuran;
• wortel - Ambil dua potong kecil;
• zucchini - Anda akan membutuhkan satu atau dua kecil kecil;
• kacang kalengan - kebutuhan satu jar;
• kubis - mengambil kepala kecil;
• garam - 2 sendok teh;
• lada hitam - ¼ sdt ..

Teknologi persiapan

Kami memahami dengan sayuran. Potong bawang, bawang putih, kubis halus shinkuem. Zucchini dan wortel potong-potong, potongan seledri, dan lobak - kubus kecil. daging ayam yang diolah seperti disebutkan di atas - pertama air dikeringkan. Dan kemudian memasak payudara dengan bawang merah dan bawang putih. Empat puluh menit dari persiapan lebih dari cukup. Kemudian tarik keluar daging, potong-potong. kaldu disaring. Membuang semua kami sudah siap sayuran, tambahkan kacang (air dari bank merger). Garam, tambahkan merica. Masak selama dua puluh lima menit. Selesai. Tambahkan daging, aduk, menuangkan ke dalam mangkuk dan mengundang ke meja semua berat kehilangan. Terlepas dari kenyang dari sup, itu adalah rendah kalori - per porsi dapat dihitung hanya seratus delapan kalori. Jadi makan lezat, tumbuh tipis dengan manfaat kesehatan.

Alternatif pilihan

Rasa besar dan rendah kalori sup jamur. Dan juga sangat memuaskan. Pilihan yang indah bagi mereka yang tidak mengkonsumsi daging. Sebuah alternatif yang bagus untuk sup ayam. Disiapkan dan dimakan dengan cepat, kalori minimum, rasa - menakjubkan.

disimpan:

• bawang - 1 pc;.
• nsolenym minyak - 1 sdm. sendok;
• jamur segar - 230 g;
• pearl barley - setengah cangkir;
• susu skim - ¼ cangkir;
• tepung - 1 sdm. sendok.

memasak

Pertama, Anda perlu untuk mencairkan mentega di bagian bawah panci. Kemudian tambahkan ke jamur cincang dan bawang. aduk terus, masak selama lima menit. Kemudian tambahkan disiapkan sebelumnya kaldu sayuran (empat cangkir), sereal. Rebus, menghapus busa, tambahkan garam, merica dan masak selama sekitar tiga puluh menit pada panas rendah. Campur tepung dan susu sampai homogen, tuangkan ke dalam panci dan masak selama sepuluh menit. Dapatkan sup hangat dan lezat dengan 155 kalori dalam kalori.

Resep sup di sini adalah kondusif untuk penurunan berat badan, banyak yang besar. Selain itu, karena Anda bisa bermimpi, dan dirinya sendiri, berdasarkan prinsip-prinsip dasar memasak.