Protein diet - kunci untuk sosok yang baik

sosok yang indah - mimpi setiap orang dari kita. Mungkin, banyak telah mencoba diet yang tak terhitung jumlahnya dan teknik penurunan berat badan banyak. Tidak semua pembatasan bagi tubuh tanpa rasa sakit. Salah satu opsi stabilisasi berat lunak adalah diet protein.

Seringkali, untuk memuaskan rasa lapar Anda, kita makan sejumlah besar makanan yang tidak akan digunakan pernah menjadi kenyang. Kombinasikan dengan terbayangkan produk kombinasi dengan demikian kita makan lebih banyak dan 1,5-2 kali lebih besar dari yang diperlukan untuk menjenuhkan tubuh. Kami sering makan makanan dengan karbohidrat yang mudah dicerna, penggunaan yang cepat meninggalkan jejak pada angka kami.

Diet protein dirancang, jika tidak menghilangkan kebiasaan buruk kita untuk makan berlebihan, atau setidaknya meminimalkan mereka. Hal ini ditujukan untuk membakar jaringan lemak tubuh akibat konsumsi makanan protein. Dalam hal ini, dipicu prinsip: semakin banyak protein yang kita konsumsi, semakin intens konsumsi tubuh dari cadangan lemak. Pada pembelahan protein menghabiskan cukup banyak energi, karena makanan kami telah secara dramatis membatasi jumlah lemak yang dikonsumsi dan karbohidrat. Untuk tubuh tidak memiliki pilihan selain menggunakan cadangan jaringan adiposa. Protein diet hanya menyediakan metabolisme.

Diet ini melibatkan distribusi yang tepat kekuasaan pada interval tertentu. Ini harus memperhitungkan kemampuan individu organisme.

diet protein dirancang selama satu dekade. Oleh karena itu lebih baik untuk memilih hari-hari antara hari libur, ketika godaan dapat diminimalkan. Ketika protein yang paling dianjurkan untuk minum? Terutama di musim dingin, ketika tubuh membutuhkan makanan bergizi untuk mempertahankan semua proses kehidupan. Di musim panas, Anda selalu ingin makanan ringan: kita lebih aktif saat ini, itu sendiri mempromosikan koreksi berat badan.

Memilih hari antara libur, kapan harus mengambil protein adalah yang paling masuk akal, dan harus memperhitungkan fakta bahwa setelah diet, makan karbohidrat dan lemak harus dilakukan dengan peningkatan bertahap dalam persentase mereka, yang berada dalam modus hemat daya. Periode penyesuaian akan selama kurang lebih 10 hari.

Protein diet, seperti banyak orang lain, menyarankan menghilangkan atau sangat membatasi setiap kelompok makanan. Oleh karena itu, sering dan penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan konsekuensi negatif. Ada beberapa kondisi di mana diet protein adalah kontraindikasi: kanker, kehamilan dan menyusui, masa pemulihan setelah sakit, usia 14 tahun, seseorang, dan itu tidak diinginkan bagi orang yang melakukan pekerjaan fisik yang berat.

Protein diet membutuhkan untuk memenuhi persyaratan sebagai berikut:

• jumlah yang dikonsumsi sehari-hari cair harus setidaknya 2-2,5 liter (di sini adalah teh, kopi tanpa pemanis);
• Disarankan untuk membagi makanan: jumlah makanan harus 4-5 kali sehari;
• tidak lebih dari 3 jam sebelum tidur harus menjadi makanan terakhir;
• sebagai saus untuk makanan hanya bisa menjadi minyak nabati;
• produk lebih siap dalam modus hemat daya (braising, pengukusan).

Pada saat yang sama pada diet produk berikut dikecualikan dari diet: produk susu, sereal dan produk tepung, gula, buah, alkohol, kaleng dan acar piring. diet harus hadir: daging (daging babi, daging sapi, daging kelinci), unggas apapun, sungai dan ikan laut, telur (tidak lebih dari 5 unit per minggu), sayuran yang rendah zat tepung (kubis, mentimun), jamur. Anda dapat minum teh herbal dan biaya, teh, kopi.

Protein diet dapat kehilangan hingga 5 kilogram dalam 10 hari, tetapi lebih sering dari sekali setiap 2-3 bulan tidak perlu untuk menerapkan.