Kebanyakan sayuran satu Berharga yang tumbuh di wilayah Anda

Menu yang benar harus selalu berisi sayuran yang bermanfaat. Bagaimana Anda memilih mereka? Menurut para ahli, mereka harus apa yang disebut "domestik" produk. Tumbuh dalam kondisi yang baik dan digunakan untuk musim ini, mereka akan membawa manfaat paling untuk tubuh Anda. Jika Anda tidak bisa tumbuh mereka sendiri, Anda harus tahu bagaimana memilih yang tepat sayuran benar-benar berguna. Mereka harus juicy dan harum. kebun sayuran ini seharusnya tidak terlalu besar dan sangat halus. Cara terbaik adalah untuk memilih segar, produk baru dipetik.

Jadi apa adalah sayuran yang paling berguna dan bagaimana mendefinisikannya sendiri? Para ahli mengatakan bahwa ini adalah sumber terbaik dari garam-garam mineral, zat besi, fosfor, magnesium, kalsium dan potasium. Untuk tampilan yang baik, mereka merekomendasikan makan wortel. Ini berisi karoten lebih dari sayuran lainnya. Tomat dapat membantu melindungi tubuh Anda dari kanker yang berbahaya. Selain itu, mereka memiliki banyak vitamin K, C dan A. Ada banyak kita perlu elemen seperti besi, asam folat, tembaga, mangan dan kalium.

Banyak orang, terutama anak-anak, tidak suka sayuran. Namun, mereka adalah efek yang sangat positif pada ekskresi dan empedu pembentukan empedu, meningkatkan fungsi pankreas, ludah dan kelenjar lambung dan efek yang sangat menguntungkan pada pencernaan kita. Para ahli merekomendasikan makan sehari sekitar enam gram produk ini dibutuhkan oleh tubuh. Sebuah sayuran sangat berguna, mereka pikir itu semua jenis sayuran berdaun hijau. Mustard hijau, fenugreek, daun selada, dandelion, seledri, kubis, bayam dan sumber hijau lainnya dari semua vitamin dan mineral yang diperlukan kita mengambil tempat pertama di dunia untuk kegunaannya. Jika Anda berpikir bahwa vitamin C dalam jumlah besar dapat ditemukan hanya jeruk, Anda sangat keliru. Kubis adalah tidak kurang. Sebagai contoh, seratus gram sayuran lezat ini mengandung sekitar tiga puluh miligram! Kebetulan, bentuk fermentasi, tetap mempertahankan semua sifat menguntungkan. Ini berisi sekelompok vitamin B, banyak fosfor, kalium, kalsium dan serat.

Labu, sayangnya, tidak sepopuler semangka dan melon, tapi dialah yang, menurut ahli gizi, sayuran yang paling berguna bagi kita. Hal ini dapat dimakan dalam bentuk apapun. labu baik dipanggang dengan madu. Menambahkannya ke kentang tumbuk, casserole, sup, salad dan makanan penutup dan memiliki berbagai macam zat yang berguna. Salah satu varietas sayuran ini adalah sebuah pub terkenal, yang memiliki rasa kurang jelas dan mengandung dalam struktur setidaknya gula. Sayuran ini sangat cocok untuk diet. Seperti mentimun, yang juga dapat dikatakan bahwa ia adalah sayuran yang paling berguna. Banyak orang berpikir bahwa semua yang dia kaya - itu adalah air. Jauh dari itu. Dia benar-benar hampir sembilan puluh lima persen terdiri dari jus mentimun. Tapi mengandung vitamin B1, B2 dan C. Its cerah, rasa intens meningkatkan fungsi kelenjar pencernaan, meningkatkan pencernaan dan membantu untuk menyingkirkan sembelit. Selain itu, memiliki nilai kalori negatif. Ini berarti bahwa hal itu dapat dimakan dalam jumlah apapun dan menurunkan berat badan.

Bagaimana sayuran berguna? Selain kaya set vitamin dan mineral, mereka memiliki sejumlah properti penting. Kubis dan tomat - adalah tindakan pencegahan terbaik terhadap penyakit seperti anemia dan penyakit kudis. Mereka berkontribusi untuk menurunkan kadar kolesterol, dan efek positif pada jantung. Jika kita berbicara tentang apa sayuran yang bermanfaat, perlu untuk mengingat antiseptik alami seperti bawang putih dan bawang. jumlah besar karoten, gula, garam mineral, vitamin dan zat-zat yang merusak bakteri berbahaya yang terkandung dalam komposisi mereka. Mereka sangat berguna dalam banyak penyakit, termasuk semua jenis infeksi dan pilek. Jika dalam jumlah kecil untuk menambahkannya ke diet harian Anda, sistem kekebalan tubuh Anda akan selalu berada di atas.