Produk untuk semua kesempatan - brokoli kukus. Kalori keajaiban kubis

Cara makan dengan baik untuk menurunkan berat badan? masalah kuno, independen dari perbedaan jenis kelamin dan usia! Ahli gizi sesuatu berlomba-lomba mengatakan bahwa kelaparan sendiri - hanya konyol, dan menurunkan berat badan, pastikan untuk memiliki. Hanya perlu memilih produk dengan hati-hati dan memperhatikan metode persiapan. Secara khusus, perlu mempertimbangkan direbus brokoli. kandungan kalori kubis sangat kecil, yang membuat brokoli peserta reguler dari diet orang yang sehat. Apa yang membuatnya lebih bermanfaat?

Oh, sukacita ini di makan!

Mengapa hidup begitu kejam untuk gigi manis dan penggemar makanan cepat saji?! Memang benar bahwa untuk sepotong kue, kita membayar harga dengan lemak di sisi? Sebotol soda diberikan kepada serangan gastritis dan ulkus progresif dan hamburger tercinta pada kalori setara dengan sebuah kompleks tiga hidangan? Saya harus mengatakan bahwa ahli gizi umumnya tidak menyembunyikan kebenaran, dan secara teratur mengingatkan pasien bahwa diet - itu adalah jalan ke mana-mana. Pada awalnya, Anda benar-benar menurunkan berat badan, memperoleh bentuk yang diinginkan dan perhatikan penampilan bersangkutan. Tapi diet - itu adalah jenis obat yang ingin mencoba lagi dan lagi, periksa tubuh Anda untuk daya tahan. Sebuah toko tubuh kebencian dan berkata kepada mereka, "terima kasih." Akibatnya, perlu untuk menyesuaikan diri dengan kekurangan gastronomi dan belajar untuk mengisi cadangan lemak bahkan kepada mereka. Kemudian, diet harus memperketat, dan semua lebih bergerak menuju anoreksia. perlu untuk Anda?

Untuk pikiran yang sehat!

makan sehat - itu adalah resep untuk sosok yang baik dan kulit yang menyenangkan. Terutama karena karakteristik penyedap tidak harus mengorbankan. Hanya mengisi makanan rendah kalori diet Anda dan hangat. Sebagai contoh, layanan ini akan servis rebus brokoli. Kalori mencapai hanya 33 kkal per 100 gram. Sebagai perbandingan, harus dikatakan bahwa cokelat tanpa filler "berbobot" 16 kali lebih. Hal ini diyakini bahwa perlakuan panas secara signifikan mengurangi kegunaan sayuran, tapi teori ini tidak berlaku untuk semua kelompok. Secara khusus, perlu untuk memperhitungkan keadaan kubis sebelum pengobatan. Dengan demikian, kembang kol dikeringkan setelah kalori mendidih sedikit lebih tinggi - 35 kkal, dan beku - lebih rendah - hanya 28 kkal. Pada prinsipnya, angka-angka tidak berubah banyak, tapi perbedaan yang paling serius adalah jumlah vitamin C. Dalam kubis kering itu jauh lebih banyak.

Di antara sayuran lainnya

Cobalah untuk mengatur hari puasa pada sayuran dan membiarkan akan menjadi dasar dari brokoli rebus. Kalori hari tidak akan kuat, tapi kami tidak akan melampaui 1200 kkal. Mengingat bahwa dasar dari diet adalah sayur-sayuran, tugas ini sederhana dan layak. Untuk sarapan Anda bisa brokoli, seledri dan mentimun untuk membuat segar bergizi. Dia dengan cepat menghilangkan rasa haus dan memberikan energi. Percayalah, setelah seperti minuman kopi yang tidak perlu, dan hati segar tidak sedikit terpengaruh. Untuk mempersiapkan sandwich minuman roti gandum, tumbuk rebus brokoli dan mentimun. Untuk makan siang - sup sayuran dengan kubis. Untuk makan malam, salad, dibumbui dengan kecap dan minyak sayur. Diet sayur hari bisa penuh bertubuh dan lezat tapi kalori brokoli rebus membuatnya mudah. Semua hari tidak ada kelaparan dan kurang baik pada hasil timbangan.

Manfaat dan rasa

Jadi, terus terang, brokoli rebus memiliki nilai kalori rendah dan karena itu ancaman terhadap angka tidak akan. Rasa kubis lembut dan serbaguna, tetapi karena brokoli merupakan lauk yang bagus untuk daging, ikan dan hidangan jeroan. manfaat yang tak ternilai kubis dan kekayaan vitamin C, PP, K mengesankan. Brokoli sepenuhnya asam askorbat. Meletakkannya di depan buah jeruk.

teknik memasak

Kami menganggap cara yang paling relevan yang dapat diobati dengan brokoli. Kalori rebus kubis kecil, di kisaran 25-35 kkal. Ini adalah pilihan pengobatan rendah kalori, tetapi dapat ditafsirkan dalam berbagai cara. Dianjurkan untuk memasak bagi pasangan untuk sepenuhnya melestarikan komposisi berguna dan warna hidup. Keadaan awal kubis tidak masalah; Anda dapat menggunakan segar, beku atau kering. By the way, di kubis rebus akhir memiliki kalori kurang segar.

fitur kubis

Gadis-gadis sering berpikir melalui diet Anda di muka, dan perhatikan bahwa 100 gram kubis harus 3 gram protein, yaitu, sebagian dari 300 gram tubuh akan memberikan 10 gram protein alami murni. Jumlah ini tidak berubah, bahkan jika brokoli rebus. kandungan kalori 100 gram dan begitu juga cukup rendah, tetapi ada juga penggunaan protein. By the way, protein memberikan rasa kenyang, dan karena itu perasaan kenyang setelah makan akan lama, tapi menyenangkan, tanpa berat.

Hal ini juga harus dicatat bahwa tidak perlu makan kubis tanpa rempah-rempah. Kalori direbus brokoli dengan garam paling 5-6 kkal, dan rasa menjadi jauh lebih menyenangkan untuk manusia modern. Untuk rempah-rempah Anda dapat mencampur kubis dengan parutan bawang putih, merica dan jintan. Untuk pencernaan yang lebih baik dari beta-karoten dalam komposisi, diinginkan untuk menambah minyak kubis sayur. Dalam memasak, brokoli dari berbagai negara yang digunakan untuk mempersiapkan cahaya sup dan salad sayuran. rasa halus kubis dalam harmoni yang sempurna dengan ikan, dan tidak secara kebetulan menjadi klasik dunia masakan salmon dengan brokoli dengan saus keju. Hal ini lezat dan sehat hidangan untuk gourmets dan pecinta makanan sehat.

Roasted Brokoli juga memiliki hak untuk hadir dalam diet tumbuh pria kurus, karena memiliki hanya 46 kalori per 100 gram. Ini berjalan dengan baik dengan tomat dan mentimun, dan karena itu bisa menjadi lauk yang baik. Brokoli kukus rasa selaras dengan keju dan kulit lemon. Hidangan ini layak restoran terbaik!