Powerade (minuman): manfaat dan bahaya, komposisi

Setelah latihan yang panjang dan serius dibutuhkan tubuh untuk mengembalikan keseimbangan mineral dan garam. Powerade - minum, memberikan Anda jumlah hilang melalui nutrisi keringat berlebihan. Apakah ada kontraindikasi untuk menerima minuman isotonik? Apa yang termasuk dalam komposisi? Ulasan tentang penggunaan Powerade, serta informasi tentang manfaat dan bahaya dari minuman ditunjukkan di bawah ini.

Komposisi dan jenis minuman

Olahraga minum Powerade mengandung gula dan mineral. Sebagian besar isotonik - air, sukrosa dan fruktosa, kompleks dan karbohidrat sederhana. minuman kalori adalah 16 kkal per 100 g

Selain itu, minuman mengandung:

• natrium;
• kalium;
• kalsium;
• magnesium.

Tergantung pada jenis formulasi isotonik dapat bervariasi. Rusia membuat minuman dengan lemon, jeruk, cherry. Ada nama-nama seperti Powerade minuman:

• "Lemon-lime."
• "Orange".
• "The Ice Badai".
• "Cherry".
• "Badai Salju".

Powerade - komposisi minuman yang membantu untuk pulih dengan cepat setelah latihan keras. Isotonik, kaya mineral, yang digunakan oleh banyak atlet profesional dan binaragawan. Namun, tentang bahaya dan manfaat dari minuman ini masih kontroversial di antara ahli gizi dilakukan.

Biru minuman Powerade: manfaat

Sejumlah besar elektrolit yang terkandung dalam minuman, mencegah pembentukan garam defisit dan munculnya kelemahan dalam tubuh. Kekurangan mineral dapat menyebabkan kerusakan pada jantung, otak dan otot. Powerade - minum, menjenuhkan sel-sel zat-zat penting.

Salt mempertahankan kelembaban, mencegah penetrasi ke dalam kandung kemih dan menyebabkan rasa haus. Jika, selama istirahat antara latihan atlet tenggelam haus dengan air murni, segera cepat dikeluarkan dari tubuh. Pada saat yang sama dengan output natrium nya, kalium dan magnesium. Karena direkomendasikan minuman isotonik sejumlah kecil pada saat haus dan hanya kemudian menggunakan air bersih.

Terkandung dalam gula isotonik adalah sumber energi yang sangat diperlukan selama latihan melelahkan. karbohidrat cepat mudah dicerna dan diubah menjadi glukosa.

bahaya isotonik

Pengawet dan pewarna, serta peningkat rasa, yang mungkin terkandung dalam minuman, tubuh tidak membawa manfaat apapun. The Powerade sejumlah kecil bahan kimia, namun ahli gizi tidak menyarankan untuk menggunakannya setiap hari.

Powerade - minuman dengan indeks glikemik tinggi, sehingga penggunaannya tanpa stres fisik permanen dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

kontraindikasi

Meskipun tidak adanya alkohol dalam minuman, dilarang untuk mengambil anak-anak. Hindari minum orang isotonik dengan sejarah penyakit berikut:

• alergi makanan;
• diabetes dari semua jenis;
• fenilketonuria.

Powerade - minuman yang tidak disarankan untuk digunakan selama kehamilan dan menyusui, karena dapat memprovokasi reaksi alergi pada anak. Isotonik juga kontraindikasi bagi orang yang menderita gangguan metabolisme karbohidrat.

Bila menggunakan minuman isotonik perlu diingat bahwa itu berisi garam asam sitrat deleteriously mempengaruhi enamel gigi. Untuk melindungi gigi Anda dari komponen tindakan minuman negatif, lebih baik minum tabung khusus.

Minum Powerade: umpan balik pada penggunaan

Umpan balik pada penerapan minuman ditemukan baik positif maupun negatif. Banyak atlet menggunakan minuman sebagai bantuan selama latihan intens.

umpan balik pelanggan positif tentang isotonik:

• Powerade - minuman, memungkinkan Anda untuk cepat sembuh selama pelatihan;
• setelah minum isotonik merasakan gelombang kekuatan dan energi;
• karena minum setiap beban ditransfer dengan mudah tanpa merasa lelah.

ulasan negatif tentang minuman untuk sebagian besar terhubung dengan ketidaktahuan sebagian orang tentang efek isotonik. Beberapa konsumen percaya bahwa Powerade - adalah minuman energi, memperkuat kerja jantung dan tubuh toning.

umpan balik negatif pada efek dari isotonik:

• ditenggelamkan buruk Powerade haus;
• setelah konsumsi minuman di mulut tetap rasa yang tidak menyenangkan;
• karena seringnya penggunaan berat isotonik meningkat;
• ada reaksi alergi setelah minum botol minuman 1;
• isotonik tidak kondusif untuk gaya pasang surut;
• pada penerimaan konstan minuman penurunan kinerja.

Mana yang lebih baik - air murni atau isotonik?

Dibandingkan dengan minuman isotonik konvensional banyak air yang hilang. Para ahli merekomendasikan menggabungkan penggunaan air bersih dengan isotonik - meningkatkan efektivitas pelatihan. Namun, sistem ini hanya atlet yang cocok, orang dengan latihan rendah atau sedang yang sama dianjurkan minum air bersih diasamkan dengan lemon.

Tak satu pun dari minuman isotonik, diproduksi pada skala industri, tidak dapat membersihkan tubuh dari racun, seperti halnya sebuah air murni biasa. Karena air tidak bisa sepenuhnya menggantikan penerimaan isotonik.

Cara minum Powerade

Untuk menghindari kelebihan beban selama latihan, tubuh membutuhkan pasokan konstan dari cairan. nomor teleponnya hilang kelembaban setelah latihan. Untuk menghitung volume yang tepat dari minuman harus ditimbang sebelum dan sesudah latihan. Perbedaan antara angka-angka adalah jumlah yang hilang cair.

Perlu diingat bahwa Powerade hanya untuk orang-orang yang secara aktif terlibat dalam olahraga. Ini tidak akan membawa bahaya ketika minum tanpa pelatihan, tetapi energi, akan pergi bersama dengan minuman di dalam tubuh, tidak akan didistribusikan. Hal ini akan menyebabkan kenaikan berat badan.

Adalah penting bahwa penerimaan tidak isotonik dilaksanakan setelah selesainya pelatihan, dan selama itu. Artinya, pada mereka interval yang disisihkan untuk liburan singkat. Misalnya, antara jog, squat, latihan kekuatan atau pelatihan di simulator.

Selama istirahat berikutnya, Anda perlu minum air bersih, dan kemudian kembali isotonik. Sehingga tubuh akan lebih mudah untuk mempertahankan keseimbangan cairan dan elektrolit dalam kesehatan dan menghindari kemacetan terkait dengan kurangnya mineral.