Pelatihan dari Dzhillian Maykls: ulasan dan deskripsi program video yang paling populer

Untuk saat ini, Dzhillian Maykls adalah salah satu pelatih kebugaran paling terkenal dan populer Amerika. kursus pelatihan pada disk dalam permintaan besar tidak hanya di AS tapi juga di negara lain. Pelatihan yang dikembangkan oleh itu, benar-benar yang paling efektif bagi mereka yang ingin membawa tubuh dalam bentuk. Oleh karena itu, banyak yang bertanya-tanya apa adalah kursus pelatihan Dzhillian Maykls. Ulasan dari mereka yang dianalisis dalam artikel ini. Jadi, baik melalui olahraga dan diet, Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan dan membuat tubuh menarik?

Dengan Dzhillian Maykls Diet "Lemparkan overweight": prinsip-prinsip dasar

Pada saat, dan wanita yang terkenal ini menderita kelebihan berat badan. Oleh karena itu, sebagai seorang remaja, ibunya mengirimnya ke kickboxing. Sejak saat itu mulai perubahan dalam kehidupan Gillian - selama bertahun-tahun telah menjadi tidak hanya pemilik sosok yang luar biasa, tetapi juga asisten sangat diperlukan untuk semua wanita dan pria yang ingin membuat tubuh Anda lebih sehat dan lebih menarik.

sistem penurunan berat badan terdiri dari dua komponen utama - diet yang baik dan olahraga teratur. Bahkan, Dzhillian Maykls Diet - itu adalah gaya hidup, bukan hanya kumpulan produk pelangsing. Berikut adalah prinsip-prinsip dasar:

• Pertama, Anda perlu menentukan jenis metabolisme. Orang dengan metabolisme dipercepat diperlukan untuk masuk ke dalam diet protein, sedangkan pemilik metabolisme yang lambat bisa makan karbohidrat kompleks.
• Produk harus berguna dan alami - diperbolehkan untuk makan sayuran, buah-buahan, roti dari gandum utuh, produk susu, daging tanpa lemak dan ikan. Namun jumlah manis, goreng dan kaleng harus dibatasi.
• Tingkat harian makanan harus dibagi dengan 4 - 5 resepsi - satu-satunya cara untuk menormalkan proses metabolisme.
• Pastikan untuk menyimpan catatan kalori. kandungan kalori dari setiap produk dan bahkan makanan dapat dihitung menggunakan kalkulator online khusus. Pada siang hari, Anda harus membakar kalori lebih dari yang Anda telah menggunakan, bersama dengan makanan.
• Dan, tentu saja, merupakan bagian integral dari sistem penurunan berat badan pelatihan. Untuk tujuan ini, Gillian telah merilis beberapa CD dengan pelajaran video latihan yang paling efektif.

"Angka Slender dari tiga puluh hari" oleh Dzhillian Maykls: ulasan dan deskripsi

Kursus ini terdiri dari tiga tingkatan dan, sesuai, tiga pelajaran video, yang masing-masing perlu mencurahkan 10 hari. Untuk latihan, Anda akan memerlukan tikar dan dumbbells. Latihan kompleks berlangsung sekitar 25 menit dan terdiri dari hangat, bagian utama dan pita. Bagian utama adalah sistem yang agak tidak biasa:

• tiga menit dari latihan kekuatan;
• Dua menit aerobik;
• satu menit dari latihan pada otot perut.

Satu latihan terdiri dari tiga pendekatan 6 menit. Untuk saat ini, program ini adalah salah satu yang paling populer. Ulasan wanita telah menunjukkan efektivitas latihan. tidak hanya dapat menurunkan berat badan menggunakan latihan ini, tetapi juga untuk memperkuat otot-otot, membuat tubuh lebih fleksibel.

"Kami membakar lemak, mempercepat metabolisme" - sistem Dzhillian Maykls: hanya umpan balik positif

Bagi mereka yang telah melewati sistem penurunan berat badan selama tiga puluh hari, merupakan kelanjutan - pelatihan yang kaya disebut "Membakar lemak, mempercepat metabolisme." Ini set latihan jauh lebih sulit sebelumnya, sehingga hampir tidak cocok untuk pemula dalam kebugaran. Pelatihan berlangsung sekitar 55 menit. Berikut ada baik kekuatan dan kardio, yang masing-masing ditujukan untuk memperkuat otot-otot dan sredtsa.

"Sebuah perut rata dalam 6 minggu" - sistem Dzhillian Maykls: ulasan dan deskripsi

Lain tentu saja cukup populer pada pelatih dengan reputasi dunia. Pelatihan memakan waktu sekitar 35 menit dan, seperti dalam kasus-kasus sebelumnya, terdiri dari pemanasan, bagian utama, dan relaksasi. Di sini Anda dapat menemukan latihan yang paling efektif yang tidak hanya akan memperkuat otot-otot otot perut, tetapi juga membuat perut rata dan elastis, menyingkirkan lemak tubuh dan memberikan daya tahan.

Dikatakan bahwa tidak satupun dari latihan Michaels tidak bisa disebut mudah - setiap menit digunakan sebanyak mungkin. kompleks, tapi efektif latihan. Hal ini dibuktikan dengan ulasan jutaan perempuan. Hal ini dapat dimengerti. Setelah semua, hanya dengan menerapkan upaya maksimum, Anda dapat mencapai efek yang cepat.