Menurunkan berat badan lezat: diet kacang

Mereka yang berangkat untuk menyingkirkan kilo tambahan mungkin tahu beberapa diet yang mengurangi berat badan. Seringkali, banyak metode penurunan berat badan melibatkan penggunaan hanya beberapa jenis produk atau secara signifikan mengurangi asupan kalori, memberikan perasaan konstan kelaparan dan, akibatnya, kemungkinan gangguan. Dan setuju untuk makan makanan yang sama seminggu atau lebih membosankan.

Jika Anda ingin menyingkirkan 3-4 kg per minggu, dan pada saat yang sama itu adalah kehilangan lemak, bukan massa tubuh tanpa lemak, Anda akan membantu diet kacang. Hal ini tidak hanya cukup untuk kekuatan berbagai cara, seperti kacang-kacangan - itu buncis, kacang polong, buncis, jagung, kacang dan sebagainya. Arti dari diet ini adalah bahwa Anda makan makanan yang kaya protein dan serat, serta vitamin B dan berbagai elemen. Dua komponen pertama membantu mengurangi rasa lapar dan mendapatkan cukup protein, tetapi juga mempercepat metabolisme. Bean diet, tentu saja, membatasi jumlah produk yang digunakan, tetapi tidak menawarkan untuk "duduk di kacang." Anda juga bisa makan buah (kecuali pisang dan anggur), sayuran, keju rendah lemak dan yogurt dan minum teh tanpa gula atau kopi. menu rinci ditampilkan di bawah ini. Setelah tujuh hari Anda akan senang untuk menemukan bahwa timbangan signifikan menyimpang ke kiri (yaitu. E berat badan Anda menurun), kesehatan telah menjadi lebih baik dan kulit yang lebih jelas (terima kasih untuk membersihkan usus).

Bean diet: menu untuk seminggu

Jadi, Anda memutuskan untuk mencoba diet tertentu. diet yang dicat pada hari-hari dalam seminggu dan makanan.

hari 1

Anda dianjurkan untuk makan sarapan sereal atau roti panggang roti gandum dengan sepotong keju rendah lemak dan segelas kefir. Jika Anda terbiasa makan siang, kemudian menyiapkan salad buah jeruk, apel dan setengah kiwi. Untuk makan siang - makanan utama, rebus 100 g biji (berat kering), musim minyak bubur sendok sayur, minum segelas jus sayuran. Anda dapat mengambil tomat, serta membuat sebagian besar wortel, seledri dan sebagainya. Makan malam mempersiapkan kecil porsi bubur lentil, salad dressing dengan jus lemon dan cuka. Semua ini minum turun segelas jus dari buah, yang terbaik adalah tanpa gula.

hari 2

Mulai pagi Anda dengan yogurt bebas lemak dengan segenggam kismis. Makan siang, Anda dapat melewatkan atau makan beberapa apel atau buah favorit lainnya (tapi pisang dilarang dan anggur). Untuk makan siang, membuat salad kubis acar dan bawang hijau, yang dapat diisi dengan sedikit minyak sayur. Juga merebus porsi stogrammovuyu kacang. Makan ditawarkan ikan, direbus atau dikukus, serta 100 gram kacang hijau, dapat dilestarikan.

hari 3

Untuk sarapan Anda bisa makan set yang sama produk yang mungkin dengan Anda untuk hari pertama diet. Makan kedua hanya memungkinkan buah. Makan siang akan memberikan bubur kacang hangat (mendidih 5-6 Art. L. Of kacang polong) dan salad sayuran, yang lebih baik untuk mengisi dengan campuran jus lemon dan cuka. Untuk makan malam, membuat sup kacang mudah dan terbaik dari semua itu memasak sayur daripada kaldu daging, menu juga akan mencakup salad dan segelas jus tomat.

hari 4

Bean diet hampir selesai, dan selama tiga hari pertama, Anda mungkin berpisah dengan 1-3 kg berat badan. Pada hari ini, sarapan roti panggang Anda, keju, yoghurt, dll, sebelum makan malam, Anda bisa makan beberapa buah-buahan atau membuat mereka menjadi salad. makanan utama akan terdiri dari 100 gram kacang, ikan rebus (150 g) dan semangkuk kecil salad sayuran. Tapi makan malam tidak menyenangkan kenyang dan berbagai - Anda akan harus puas dengan 250 g kacang sup dan beberapa potong roti hitam atau dedak.

hari 5

Pada saat ini, sarapan akan terdiri dari rendah lemak keju cottage dan kismis. Selanjutnya, sebelum tengah hari, Anda dapat menikmati buah segar. Untuk makan siang, siapkan segelas kaldu sayuran, 200 g kacang rebus dan salad sauerkraut. Makan malam akan terdiri dari terung direbus dan sepotong kecil roti gandum.

hari 6

Sarapan untuk diet hari ini harus mempersiapkan terlebih dahulu. Sekitar 150 g per hari berkecambah kacang. hidangan sehat ini diperlukan untuk mencuci turun setiap jus sayuran. Sebelum makan siang, seperti biasa, Anda bisa makan buah. makanan utama termasuk 250 gram kacang sup dan salad sayuran sudah akrab tanpa minyak. Jika Anda sangat ingin makan, menu ini Anda dapat menambahkan sepotong roti gandum. Makan malam mempersiapkan sayuran rebus, tapi penambahan minyak sayur harus minimal, dan bahan-bahan tidak menambahkan kentang dan bit.

hari 7

Saat sarapan, sebuah pondok keju rendah lemak. Lunch juga akan menghargai berbagai - Siapkan 100 g rebusan kacang hijau atau kacang, dan salad sauerkraut. Antara waktu makan Anda bisa makan buah. Makan malam hari itu akan terdiri dari bubur kacang, 100 gram daging tanpa lemak, dan 1-2 irisan roti gandum.

Jadi, kacang diet untuk menurunkan berat badan selesai. Tapi untuk lebih baik mengkonsolidasikan hasil, serta mereka yang membutuhkan untuk kehilangan cukup banyak berat badan, menu ini harus diulang dari awal minggu kedua. Karena diet bervariasi, untuk menahan bahkan 14 hari tidak sulit. Dan, tentu saja, minggu kedua akan berlangsung jauh lebih mudah daripada yang pertama. Tubuh Anda sudah terbiasa dengan pembatasan tertentu, bersih, dan tidak akan menuntut makanan manis atau berlemak. Bean ulasan diet dan fitur cukup positif, itu benar-benar akan membantu menyingkirkan 3-5 kg (atau lebih) selama dua minggu. Yang penting, jangan duduk di atasnya lebih dari waktu yang ditentukan, dan dengan munculnya sakit, hubungi dokter Anda. Ingat, bahkan menurunkan berat badan, Anda perlu untuk terus makan dengan benar, mengamati asupan kalori yang moderat, serta olahraga. Dalam hal ini, kilo pergi tidak akan pernah kembali kepada Anda.