Tanya Rybakova. "Menurunkan berat badan dalam 12 minggu." Diet dan ulasan tentang hal itu

Hari ini berbagai berbagai diet menakjubkan. Ada hanya beberapa metode untuk memerangi obesitas tidak ada, tetapi tidak semua adalah sebagai efektif seperti yang kita inginkan. Dalam beberapa tahun terakhir, semakin berbicara tentang hasil sangat efektif, yang bisa mencapai gadis normal dari St Petersburg, Tatiana Rybakova.

gadis berat badan

Pada usia 14, ia beratnya lebih dari 100 kg, itu terus menggoda dan disebut nama, dia selalu mendengar di belakangnya, dan di wajahnya, mengejek kata-kata: "wanita gemuk", "donat", "kue" dan banyak lainnya. Seperti gadis lain seusianya, dia sangat sedih, tapi dia tidak bisa menahannya, sampai akhirnya tidak berani mengambil tubuhnya di bawah kontrol.

Hari ini, beratnya hanya 50 kg, dia sangat cantik dan ramping gadis. Sejak Tanya Rybakova kehilangan berat badan? Apakah itu sihir atau biasa kemauan dan semangat? Pertimbangkan teknik, kepentingan ribuan gadis dan wanita di seluruh dunia, yang menawarkan Tanya Rybakova: "Menurunkan berat badan dalam 12 minggu."

Sedikit tentang Tatiana

dunia telah belajar gadis itu setelah acara TV populer di Channel One. Meskipun Tanya gadis biasa, dan bukan orang terkenal. Apa yang dia begitu menarik mata jutaan pemirsa?

Fakta bahwa Rybakov semua hidup saya telah gadis yang sangat baik-makan, dia punya banyak kompleks, ia ingin menjadi anggun dan ramping, mengenakan pakaian yang indah dan bergaya, namun dengan dimensi itu tidak mungkin. Bagaimana ia berhasil memperoleh kekuatan untuk menguasai diri? Metode sendiri dikembangkan. Dia digunakan setiap hari merendahkan diri dan tubuhnya, melihat foto-foto dari bintang-bintang, model, dan wanita hanya indah. Sampai suatu hari memutuskan apa pun adalah untuk menggantung fotonya setara dengan foto-foto mereka. Setelah menetapkan tujuan, ia melangkah ke arah pelaksanaannya. Dia mampu mencapai hasil yang luar biasa dari gemuk canggung menjadi indah gadis langsing dengan parameter dari bintang-bintang yang paling poster di dinding.

langkah pertama

Jadi, keputusan itu dibuat, dan sekarang satu-satunya hal yang dia bisa memikirkan Tanya Rybakova: "? Bagaimana menurunkan berat badan" Membaca banyak informasi, dia mencoba untuk menurunkan berat badan melalui berbagai diet: kefir, sayuran, apel, Karbohidrat, jahe dan banyak cara lainnya. Tapi hasil yang diinginkan belum tercapai. Dia frustrasi dan mulai dari awal lagi. Semua dia diberi dengan kesulitan besar, setelah metode efektif lain Tanya kembali ke kehidupan normal, dan langsung memperoleh bahkan berat badan minimal, yang ia mampu untuk membuang upaya yang luar biasa.

Sebagai hasil dari gangguan ini Tatiana menggerogoti kesehatannya. Gadis itu mulai kehilangan rambutnya, terkelupas kuku, ia merasa lelah, tak berdaya. Selain itu, sakit kepala abadi itu hanya mengenakan bawah, dan tas permanen di bawah matanya tampak sangat tidak menarik. Menyadari kesalahan dari tindakannya, dia menyadari bahwa dia begitu tujuannya tidak akan pernah mencapai. Saat itulah diciptakan oleh metode sendiri berurusan dengan obesitas, yang sekarang dikenal banyak orang sebagai "Kursus Tani Rybakovoy". Metodologi ini tidak hanya gizi, tetapi juga modus hari, tenaga fisik.

Menu Tani Rybakovoy

Meskipun diet bukanlah gadis manis, goreng, tepung, dia cukup menu yang bervariasi. Produk yang menggunakan Tatiana, dapat disiapkan dalam berbagai cara: untuk memadamkan, panggang, rebus. Anda juga dapat datang dengan banyak masakan yang berbeda dari komponen yang merupakan bagian dari diet. Apa yang Anda bisa makan?

sarapan pertama

7.00

Tatiana harian makan bubur Hercules, dimasak dalam air atau susu, tapi tanpa penambahan gula dan minyak. Oatmeal sereal bisa diganti. Juga, Sarapan termasuk dalam salah satu dari buah di musim buah bisa diganti dengan buah berry: raspberry, stroberi, stroberi, blueberry. Dia melengkapi makan tanpa gula teh hitam atau hijau.

makan siang

10,30-11,00

Pada saat ini, Anda dapat memiliki benar-benar segala jenis buah-buahan dan kacang-kacangan, dan minum satu gelas yogurt rendah lemak. Kefir bisa diganti susu panggang fermentasi, Varentsov.

makan siang

12,00-13,00

Makan siang di gadis-gadis yang cukup beragam. Dalam memasak resep dapat mencakup daging tanpa lemak: ayam, kalkun, kelinci, atau ikan putih atau merah rendah lemak. Ikan atau daging dapat dikukus atau dipanggang tanpa minyak. Sebagai lauk dapat Anda gunakan setiap sayuran, kecuali kentang. Anda bisa memasak kacang hijau, gandum pasta. Juga memungkinkan sayuran segar tanpa berpakaian. makanan asin lebih baik tidak selama memasak, dan sesaat sebelum disajikan.

camilan sore

15,00-16,00

Saat makan siang Tatiana tentu makan keju atau yogurt klasik. susu produk variegate dengan menambahkannya dengan buah segar. Pada saat ini, Anda juga bisa minum secangkir teh hijau yang lemah.

makan malam

18,00-19,00

Ikan atau ayam, dikukus, dengan lauk sayuran direbus.

Tanya Rybakova: diet dan menu fitur

Seperti Anda mungkin telah memperhatikan sesuatu yang istimewa tentang diet Tatiana tidak. Menu dari banyak diet seperti ini, jadi apa adalah fitur utamanya, di mana hasil yang menakjubkan?

Bukannya biasa makan tiga kali sehari Tatiana pecah diet mereka selama lima makanan, tetapi berkurang secara signifikan porsi. Selain itu, dia tahu sebelumnya bahwa akan ada. Bahkan, selain mengurangi porsi, menghitung kalori. Makan malam, makan siang dan sarapan tidak boleh melebihi 400 kalori, tetapi makan siang dan sore teh, dan bahwa setidaknya 100 kkal.

prinsip-prinsip kekuasaan

Seperti yang sudah disebutkan di atas, banyak diet yang telah mencoba gadis itu gagal, dan hanya menyebabkan kesehatan yang buruk. Masalahnya adalah, bahwa antara komponen makanan diet tidak seimbang. Namun diet seimbang yang benar - itu lebih dari setengah keberhasilan begitu menganggap Tanya Rybakova. Resep harus sesuai dengan gaya hidup yang tepat. Ini berarti bahwa tidak ada tempat di menu gula, terlalu banyak garam, baking dari tepung, dan makanan berlemak yang digoreng. Rekomendasi ini harus diikuti sangat ketat.

Tatiana juga merekomendasikan minum banyak air, gadis itu sendiri secara pribadi minum sehari sampai tiga liter air bersih sederhana, tidak termasuk teh dan sup.

olahraga

Tatiana Rybakov membayar stres fisik tidak kurang usaha dan waktu. Gadis olahraga bergerak setiap hari. Menurut Tanya, hasil seperti yang baik tanpa tenaga fisik akan mencapai hanya tidak bisa. Jika seorang gadis untuk beberapa alasan tidak dapat menghadiri gym, dia terlibat dalam rumah atau bahkan di luar ruangan: berlari, melompat, berjalan cepat.

hasil

Banyak Tatiana diet dapat menakut-nakuti, karena pembatasan ketat seperti, latihan sehari-hari dan pemantauan terus menerus dan menghitung kalori hanya tidak mampu menahan. Dan itu benar-benar keras, tapi hasilnya, seperti yang Anda semua bisa lihat, ada, atau lebih tepatnya, pada tubuh. Diet Tatiana Rybakova - ini adalah cara nyata untuk berpisah selamanya dengan kilogram dibenci. Gadis 12 minggu mampu menyingkirkan 53 kg. angka mengesankan, bukan? Tapi hal utama sekarang Tatyana meyakinkan dalam kemampuan mereka dan tahu bahwa dia bisa menjaga berat badannya secara permanen. Karena dia sekarang tahu dengan sangat baik apa yang tidak disukai untuk hidup dalam tubuh tebal dan seberapa baik merasa ringan, gadis cantik dan seksi.

ulasan

Tatiana Rybakova teladannya menunjukkan bahwa Anda dapat menyingkirkan kelebihan berat badan, membutuhkan kemauan yang kuat dan kemauan besar dan dukungan dari orang-orang tercinta. Hal ini sulit untuk menolak dan tidak menyimpang dari sasaran yang dituju, jika tidak ada orang yang akan memahami keseriusan masalah. Pada sangat Thani orang menjadi pacarnya, yang selalu dan dalam semua dukungannya, ia pergi dengan dia ke gym dan kolam renang, membantu untuk membuat menu yang tepat dan menggoda dia dengan segala macam makanan ringan. By the way, dia bertemu dengan dia di awal karirnya.

Tanya memiliki banyak penggemar, sebagian besar dari mereka adalah anak perempuan, remaja yang bermimpi untuk mencapai hasil yang sama, karena mereka lelah menderita ejekan dari orang lain. Sayangnya, banyak anak-anak dan remaja menderita dari ini menyenangkan dan membuat hidup sulit bagi penyakit - obesitas. Dan sebagian besar harus disalahkan untuk masalah ini - orang tua dari anak-anak, mereka pada anak usia dini memberi mereka makan tidak sehat, tinggi kalori dan lemak makanan, tidak membatasi mereka dalam batch, terus tergelincir aditif. Hal ini dimengerti bahwa mereka ingin menjadi lebih baik, setiap orangtua bagus ketika anak makan, karena itu berarti kepadanya bahwa bayi yang sehat dan penuh energi. Tapi ini tidak terjadi, kekuasaan harus seimbang dan hak sejak lahir, dan kemudian tidak ada tidak akan memiliki masalah seperti Tatiana dan orang-orang yang sama. Kecuali untuk gangguan hormonal yang sebenarnya, tentu saja, tapi kegagalan tersebut tidak akan menyembuhkan diet apapun, ada membutuhkan bantuan spesialis.

Oleh karena itu, review dari sistem Rybakova - sebagian besar dari orang-orang muda yang penuh harapan dan emosi positif. Mereka tahu bahwa jika Tanya berhasil mencapai tujuan mereka, maka mereka akan berhasil. Dan siapa pun yang benar-benar ingin untuk dapat berbalik dari seorang pria gemuk pada seorang pria ramping dan tampan. Kita hanya perlu percaya pada diri mereka sendiri dan kekuatan mereka. Tetapi contoh Tatyany Rybakovoy - inspirasi besar bagi siapa saja yang ingin membeli tubuh yang langsing dan sehat.

Jadilah sehat dan indah.