Menu diet Jepang selama 7 hari: ulasan dan hasil

Kami memutuskan untuk menurunkan berat badan dan tidak tahu bagaimana berperilaku dan di mana untuk memulai? Untuk mulai dengan perubahan diet. Dan pilihan terbaik - Jepang diet tujuh hari. Duduk di atasnya - dan pastikan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Dalam artikel ini Anda akan menemukan tidak hanya menu diet Jepang selama 7 hari, tetapi sebagai berperilaku benar, bahwa kg dibuang tidak pernah kembali.

Varietas dari diet Jepang

Diet diet ini melibatkan penolakan lengkap dari penggunaan rempah-rempah dan garam. Juga tidak ada produk tepung dan gula. Ini sistem tenaga akan membawa Anda tidak lebih dari 14 hari. Semakin lama tidak perlu untuk mematuhi, karena tubuh menjadi lelah, dan cukup sulit untuk menanggung beban semacam ini. Jepang diet ini diciptakan, dan hari ini telah mengakuisisi popularitas tinggi.

penurunan berat badan

Sebelum kita mempertimbangkan menu diet Jepang selama 7 hari, mari kita lihat, karena yang ada adalah penurunan berat badan.

• Sejumlah tertentu makanan, makanan ringan benar-benar dikeluarkan.
• Diet dengan kandungan rendah kalori, jumlah yang tidak melebihi 1100, dan kadang-kadang tidak lebih dari 600 kkal. Selama proses katabolik dalam tubuh dengan energi defisiensi terjadi, sesuai massa tubuh menurun.
• Kehadiran protein dalam jumlah yang cukup untuk mencegah hilangnya massa otot. Pada penyerapan dan pencernaan protein tubuh menghabiskan banyak energi, yang mengarah ke peningkatan metabolisme.
• Pada menurunkan berat badan adalah menguntungkan dipangkas jumlah karbohidrat, karena mereka berubah menjadi kelebihan lemak tubuh.

prinsip-prinsip dasar

• Urutan jelas. Menu diet Jepang selama 7 hari, dirancang tidak hanya untuk kehilangan kilogram ekstra telah secara bertahap, tetapi juga untuk pelestarian jangka panjang hasilnya. Dan yang paling penting, tidak mentolerir perubahan diet. Hal ini dilarang untuk hari swap dan menu makan siang, sarapan dan makan malam.
• diet Jepang untuk menu 7 hari termasuk ketaatan diet. tidak bisa digantikan oleh produk alternatif yang ditawarkan. Hanya diperbolehkan mengganti bayam putih kubis dan tomat jus tomat, atau sebaliknya.
• Kurangnya gula. Hal ini dilarang manis, tepung, makanan manis dan madu.
• Tidak adanya garam. Sistem listrik ini bertujuan untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, dimana mungkin memakan waktu sekitar 30% kelebihan berat badan.
• Sebuah jumlah yang cukup cairan. hari dianjurkan untuk mengkonsumsi tidak kurang dari dua liter air tanpa gas. Jumlah ini tidak termasuk kopi dan teh.

• Setelah mengalami menu diet Jepang selama 7 hari, para wanita meninggalkan ulasan yang bersifat dipuji dan mengklaim bahwa itu adalah efektif, apapun. Pada saat yang sama, ahli gizi merekomendasikan berpikir yang baik dan memutuskan pilihan mana yang paling sesuai untuk Anda. Jika Anda memiliki sejumlah kecil kelebihan berat badan, sangat cukup, dan 7 hari. Jika Anda memiliki payudara yang serius, kemudian menempel diet ini selama 14 hari. Dalam kasus terakhir, kehilangan berat badan sekitar 10 kg, dalam pertama - hingga 6 kg.
• Meningkatkan dalam hal larangan tersebut. Karena bahaya untuk tubuh lebih lama dari 14 hari untuk terus seperti diet makanan tidak bisa.
• entri bertahap dan keluar dari diet. Diet Jepang selama 7 hari (ulasan dan hasilnya meyakinkan kami) berpengaruh signifikan terhadap mereka yang memiliki pra-gambar kekuasaan tidak diet. Dan kinerja terburuk di antara mereka yang ditransfer ke sistem dari diet lainnya. Dengan kekuatan penuh pada malam yang direkomendasikan untuk mengatur hari puasa, misalnya, apel atau kefir. Atau Anda dapat membuat makan malam yang ringan - nasi beras merah dan sayuran segar. Ketika Anda keluar Anda perlu secara bertahap memperkenalkan makanan sehari-hari, di suatu tempat dalam satu minggu.

keuntungan

Sebelum Anda menerapkan untuk diri sendiri menu diet Jepang selama 7 hari, dan hasil dari tinjauan harus dieksplorasi, serta untuk menjadi akrab dengan kelebihan dan kekurangan.

Pertimbangkan untuk awal manfaat dari diet ini:

1. Menurut ulasan, metode penurunan berat badan ini memungkinkan Anda untuk menyingkirkan ekstra 6 kg. Itu semua tergantung pada jumlah kelebihan berat badan - jika banyak, maka, masing-masing, dan menurunkan berat badan bisa jauh lebih signifikan.
2. Diet ini, menurut beberapa klaim, tidak hanya akan membantu untuk menurunkan berat badan yang tidak diinginkan, tetapi juga untuk mengubah kebiasaan makan yang buruk, dan menormalkan proses metabolisme.
3. faktor positif lain adalah bahwa untuk duduk di diet seperti itu cukup mudah. Sudah setelah beberapa hari tubuh terbiasa dengan sistem baru dari kekuasaan, hampir tidak ada rasa lapar.
4. Selain itu, diet Jepang selama 7 hari (umpan balik dan hasil setelah aplikasi menunjukkan) memiliki efek yang cukup abadi. Jika, setelah selesai tidak pergi untuk makanan, segera kehilangan berat badan tidak mungkin untuk kembali lagi.

kekurangan

1. rendah kalori. Diet ini melibatkan karbohidrat minimal. Pada beberapa hari, asalkan penggunaan tidak lebih dari 600 kalori. Oleh karena itu, ahli gizi tidak merekomendasikan hal ini kepada sering menggunakan - lebih dari sekali setahun.
2. Kontraindikasi. Berdasarkan ulasan dari diet Jepang, metode penurunan berat badan ini tidak boleh digunakan untuk orang-orang yang menderita penyakit jantung. Karena kebutuhan sehari-hari untuk minum kopi hitam alami, yang mampu mempengaruhi sistem kardiovaskular.
3. Diet Jepang 7 hari, yang menunjukkan menu makanan, memiliki kemunduran besar dari sudut pandang gizi, karena para ahli menyarankan untuk makan makanan kecil 4-5 kali sehari.
4. Tidak dianjurkan untuk duduk pada diet menyusui dan wanita hamil. Dalam hal ini, mungkin konsekuensi yang paling tak terduga.

Diet Jepang selama 7 hari: menu, meja

Dari pertama sampai hari keenam untuk sarapan perlu minum 200 ml kopi hitam alami. Pada ketujuh hari, kopi harus diganti dengan teh hijau. Telur, ayam dan daging sapi harus dimakan hanya direbus, ikan diperbolehkan untuk memanggang pada minyak sayur atau memasak. Hal ini juga memungkinkan untuk menggunakan 1% yoghurt dan buah-buahan seperti jeruk, pir dan apel.

Diet Jepang selama 7 hari (menu gram) menyarankan diet berikut:

Penambahan menu

• Minum air harus 30 menit sebelum makan dan setelah 2 jam setelah.
• Cara terbaik memasak adalah pengobatan uap, diikuti oleh memasak, baking dan pemanggangan berlangsung lalu.
• Adalah penting bahwa makanan yang pada saat yang sama.
• Dalam kasus kontraindikasi atau jika Anda tidak suka kopi, itu mungkin akan digantikan dengan teh hijau.

Prinsip pemilihan produk

• Kopi. Minuman ini disukai percepatan metabolisme. Konsumsi dalam optimal berjumlah efek terbaik pada sistem kardiovaskular. Karena sifat antioksidan, sempurna melindungi sel dari radikal bebas yang mematikan. kopi hitam alami diperbolehkan untuk pengganti teh hijau.
• Kubis. Ini berisi jumlah minimum kalori - rekening 100 gram untuk sekitar 30 kkal. Ada juga pandangan bahwa untuk dicerna tubuh kubis mengeluarkan lebih banyak energi dari yang diterimanya. Banyaknya filamen serat memberikan kontribusi tidak hanya mempercepat pencernaan tetapi juga mengurangi berat lemak berbahaya yang masuk ke aliran darah. Selanjutnya, kubis mengandung banyak vitamin B, dan C, A, U, dan elemen (mangan, kalium, seng).

• Wortel. Hal ini kaya vitamin A, B, dan karoten. Ini isi juga tinggi mangan, molibdenum dan kobalt. Vitamin B melindungi terhadap pengaruh stres dan mendukung berfungsinya sistem saraf pusat. Sementara vitamin A efek menguntungkan pada kondisi rambut, kuku dan kulit, meningkatkan visi.
• Sayuran merupakan sumber bagi tubuh vitamin, air dan serat. Dan yang paling penting, mereka tidak mungkin untuk mendapatkan lemak. Sajikan salad pada menu menjadi sangat terlihat.
• Ayam dan daging sapi adalah pemimpin pada isi protein, yang terkandung dalam 100 gram. Dalam hal ini, lemak dalam makanan ini jumlah minimum. Dalam protein hewani mengandung banyak asam amino esensial yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik dan fungsi yang optimal dari organisme secara keseluruhan.
• Ikan dianggap pemasok sangat diperlukan asam lemak tak jenuh ganda yang diperlukan untuk rambut yang kuat, kulit kenyal, meningkatkan aktivitas otak. Fosfor, serta kombinasi dengan unsur-unsur lain, nikmat percepatan proses berpikir dan peningkatan memori.

Hasil dan ulasan

Cukup banyak wanita memilih untuk diri mereka sendiri sebagai cara untuk menurunkan berat badan menu diet Jepang selama 7 hari. Ulasan dan hasil (foto di bawah ini menunjukkan mereka) bersaksi untuk efektivitasnya. Seiring waktu, diet Anda bisa kehilangan 8-9 kg. Bahkan, jumlah kilogram almarhum akan tergantung pada beberapa faktor:

• Kondisi sistem saraf.
• aktivitas fisik.
• berat awal.
• negara metabolik.

Berfokus pada berbagai testimonial dari orang-orang yang menganut diet ini, dapat disimpulkan bahwa penurunan berat badan biasanya tidak kurang dari 5 kg. Sementara pada gaya hidup mobile dan berat yang besar dapat meninggalkan 10 kilogram.

Namun, diet dapat menahan tidak semua: beberapa kurangnya motivasi, dan seseorang tidak ada kemauan. Sering dengan hampir selesai pergi dengan pecahnya sakit di kandung empedu atau perut. Mereka yang berhasil bertahan sampai akhir, mengatakan bahwa bagian yang paling sulit adalah untuk bertahan hidup beberapa hari pertama, kemudian berpikir tentang makanan tidak begitu sering.

Dan itu menjulang masalah besar: banyak perempuan memiliki berat badan datang kembali dalam waktu singkat. Untuk mencegah hal ini, Anda harus keluar dari diet yang tepat.

cara yang benar

Akhirnya berakhir dengan keras diet Jepang 7 hari (menu, produk dalam gram pada ini ketat mengikuti)! Hasilnya senang, tapi untuk berapa lama? Dalam hal ini, jawabannya adalah sederhana: jika Anda segera kembali ke diet normal, maka usaha Anda hanya beberapa minggu akan dikurangi menjadi nol. Bahwa berat badan tidak datang kembali, itu harus benar untuk menarik diri dari diet.

prinsip-prinsip dasar exit

• Durasi keluaran tidak boleh kurang dari 14 hari. Hal ini dapat jika diinginkan memperpanjang.
• Mencoba untuk tetap makan malam komposisi perkiraan, secara bertahap menambahkan makanan untuk makanan ringan, makan siang dan sarapan.
• Anda tidak perlu mengurangi jumlah protein.
• Semua output yang diinginkan untuk memperpanjang batas waktu garam.

Hal ini diperlukan untuk secara bertahap memperkenalkan produk baru untuk meningkatkan kandungan kalori dan rasio tingkat karbohidrat, protein dan lemak.

Kebugaran dan diet

Jika Anda terbiasa dengan kegiatan fisik tertentu (misalnya, Pilates 3 kali seminggu), tidak perlu untuk secara signifikan meningkatkan intensitas dan frekuensi pelatihan. Ini adalah sistem makan yang cukup ketat, dan kesehatan Anda dalam proses berolahraga dapat memperburuk (gelap mata, pusing dan sebagainya. D.).

Jangan lupa tentang latihan harian pagi, menggantikan mengangkat lift untuk tangga, berjalan setidaknya satu jam sehari, jangan malas untuk aktif bersantai selama akhir pekan.

bukan sebuah epilog

Kesimpulannya, saya ingin mengingatkan Anda bahwa diet Jepang 7 hari (menu, ulasan diberi sebelumnya) memiliki kedua titik positif dan negatif. Oleh karena itu, harus terpaksa hanya setelah menimbang semua pro dan kontra. Setelah kegagalan di akhir bisa menghadapi tidak hanya berat badan yang signifikan, tetapi juga masalah serius dengan saluran pencernaan, sementara transisi yang salah dengan sistem catu daya normal akan mengembalikan semua kg Anda dibuang. Jika Anda mengikuti semua tips ini, dan yang paling penting, untuk mematuhi aturan diet, hasilnya tidak akan lama, dan efeknya akan lama.