Meningkatkan sistem Chikung untuk menurunkan berat badan

Seberapa sering kita membuat janji untuk menjaga kesehatan mereka sendiri, tapi untuk beberapa alasan, melanggar Pernyataan ini, kata! Mungkin karena kami hanya tidak bisa memilih sendiri cara mereka untuk hidup sehat? Saya setuju bahwa ada sifat aktif, yang kedua tidak bisa hidup tanpa lalu lintas, dan ada orang yang lambat, yang mengalir di bawah tekanan karena memikirkan bahwa hidup - sebuah gerakan. Dan bagi mereka tidak mungkin untuk mengambil irama umum eksistensi, mereka harus berpisah.

Persis sama dapat dikatakan tentang proses penurunan berat badan. Ada dapat menjadi sistem total, atau lebih tepatnya, tidak ada sistem universal adalah sama efektif untuk setiap orang di planet ini. Oleh karena itu, Anda harus memperhatikan teknik penurunan berat badan yang ada dan penyembuhan tubuh, dan mungkin dengan trial and error untuk menemukan jalan ke kesehatan.

Tema artikel ini - meningkatkan sistem Chikung untuk menurunkan berat badan. Teknik ini sangat populer di Timur, dan di antara anggota lain dari umat manusia menemukan pengagum nya. Siapa tahu, mungkin itu qigong untuk Anda - ini adalah jalan, berikut ini yang Anda akan dapat mencapai keselarasan dengan tubuh Anda sendiri dan dunia di sekitar mereka.

Apa Qigong untuk menurunkan berat badan? Ini adalah sistem Cina kuno penyembuhan, yang bertujuan untuk pembaruan spiritual dan fisik, perbaikan diri, memperkuat tubuh dan untuk mencapai keselarasan. Harus dikatakan bahwa penurunan berat badan - hanya link dalam rantai perubahan positif yang terjadi dengan manusia, aturan qigong berikut. Semua perubahan terutama terkait dengan "chi" - "energi internal, kekuatan hidup." Karena sistem qigong dan berarti kemampuan untuk menguasai pernapasan dan energi internal.

Adanya kelebihan berat badan - sinyal dari ketidakharmonisan fungsi tubuh. Menggabungkan latihan khusus dan pernapasan dalam, Anda dapat menyingkirkan kelebihan, untuk menetapkan fungsi normal dari organisme dan untuk mencapai keselarasan dengan mereka sendiri "I". Mengingat hal tersebut, dilambangkan dengan istilah Qigong melangsingkan seluruh sistem kesehatan-bangunan yang dirancang untuk mengubah tubuh dan jiwa.

sistem qigong - kombinasi dari diet khusus dan latihan yang memungkinkan seseorang untuk mengolah chi mereka sendiri. Keuntungan dari sistem ini adalah bahwa hal itu dapat diakses oleh orang-orang dari segala usia dan tidak termasuk larangan kaku dan pembatasan.

Di dunia ada banyak pengagum sistem Chikung untuk menurunkan berat badan. Ulasan berbicara sendiri: berlatih metode Cina kuno menyingkirkan penyakit kronis, mengejar mereka selama bertahun-tahun hidupnya. Mereka mencatat fleksibilitas yang luar biasa dan kemudahan dalam tubuh, mengatakan energi yang kuat, yang membantu mereka untuk mengatasi gejolak kehidupan dan mencapai harmoni dengan dunia. Singkatnya, mengesankan.

Menurut ajaran qigong, wajar (rasional) makanan - perpaduan harmonis dari lima rasa yang berbeda: asam, pedas, manis, pahit dan asin. Ini juga mencakup kemampuan untuk mendengarkan kebutuhan organisme. Masters dari sistem kesehatan China kuno disarankan untuk mengganti daging kedelai, berhenti makan empat jam sebelum tidur, dan, pada kenyataannya, segala sesuatu yang berkaitan dengan makanan. Mereka mengklaim bahwa jika Anda mengikuti saran dijelaskan, nafsu makan segera diperkirakan menurun.

Qigong sistem pelangsing menyarankan sebelum makan (sekitar dua menit) untuk melakukan latihan pernapasan, mengaktifkan proses metabolisme. Perut memakan waktu lebih banyak oksigen daripada organ dan jaringan lain dalam tubuh. Hampir semua energi dari tubuh kita terbuat dari kombinasi "oksigen + makanan". Karena pernapasan adalah salah satu komponen yang paling penting dalam sistem Qigong.

Jadi, meletakkan tangan Anda pada perut bagian bawah, mengambil beberapa napas lambat dalam (latihan dilakukan selama sekitar 90 detik, di mana kebutuhan untuk berkonsentrasi pada proses napas). Sekarang tarik napas dan meniup pada napas kuat semua udara, dan Anda harus merasa bahwa perut menempel tulang belakang. Lakukan latihan ini selama sekitar tiga puluh detik, setiap napas mengambil langkah yang sebanyak mungkin.

Setelah makan, juga perlu diberikan dua menit untuk melakukan latihan. perut kenyang membutuhkan energi untuk mencerna isi. Untuk pijat fit ini: meletakkan tangan Anda pada bagian bawah dada (yang merupakan perut), melakukan tangan gerakan melingkar (50-100).

Sangat berguna mungkin stimulasi dari telinga. Ternyata telinga berhubungan erat dengan sistem saraf, khususnya keinginan yang berlebihan untuk makanan. Oleh karena itu, jika Anda ingin mengelabui nafsu makan cukup untuk memijat telinga, menggenggam telinga antara ibu jari dan telunjuk.

Sekarang mari kita bicara tentang latihan fisik, yang juga merupakan bagian dari kompleks rekreasi. latihan sehingga qigong untuk menurunkan berat badan.

Ada tiga dasar latihan: katak, gelombang dan teratai.

Frog (latihan mengurangi nafsu makan)

Duduk di kursi tegas terhadap lantai kaki, kaki sekitar selebar bahu, sudut antara femur dan tibia adalah 90 derajat. Mengepalkan tinjunya di tangan kirinya, meraih tangan kanannya. Menurunkan siku di atas lutut, torso ke depan, dahi, lebih rendah pada tangan, mata sedikit terbuka. Menghirup dan menghembuskan napas melalui mulut dengan kecepatan lambat. Rileks otot-otot perut Anda, bernapas melalui hidung, mengencangkan dan mengembang perut, setelah beberapa detik, hembuskan napas, ulangi seperti yang dijelaskan. Lakukan tiga kali sehari selama lima belas menit.

Setelah Anda selesai latihan, duduk selama beberapa detik, mata tertutup.

Gelombang (latihan tampil di perasaan akut kelaparan)

Berbaring telentang, tekuk kaki Anda pada sudut 90 derajat, tahan kaki kuat pada lantai. Satu tangan langsung di daerah dada, yang lain berbaring di perutnya. Di menghirup tarik perut Anda ketika Anda menghembuskan napas mengembang perut dan tarik dada Anda. Jumlah mengulangi - 40 kali. Setelah akhir latihan berbaring sejenak dengan mata tertutup.

Lotus (Latihan merangsang metabolisme dan refresh)

Duduk bersila, meletakkan tangannya telapak up, pergelangan tangannya bertumpu pada paha Anda. Meluruskan punggung Anda, mata sedikit terbuka. Dalam waktu lima menit dari alternatif napas dalam-dalam halus. Kemudian berkonsentrasi pada proses inspirasi, mencoba untuk memenuhi yang paling dalam dan diam-diam. Lakukan lima menit, setelah itu kembali ke pernapasan kebiasaan (10 menit). Lengkapi latihan dalam cara yang sama seperti dua yang pertama.

Teknik membaik Cina sangat efektif dalam hubungannya dengan akupunktur.

latihan kontraindikasi sistem Chikung untuk wanita hamil, orang dengan masalah jantung, pembuluh darah, hati dan ginjal. Tidak dianjurkan untuk sistem bagi mereka yang merasa lemah dan pusing.